Luis&''El diario''

Hola Luis, realmente esos pesos son muy buenos si es que lo levantas, te felicito.-
¿podrias poner algun video? __genial__ .-

Saludos,
 
si realmente mueves esos pesos,me quito el sombreo
 
colo_gym2 dijo:
Hola Luis, realmente esos pesos son muy buenos si es que lo levantas, te felicito.-
¿podrias poner algun video? __genial__ .-

Saludos,
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Tengo un par de videos de entrenamiento, que grabe hace semanas con el movil, un militar y una banca, ahora los colgaré. (cuando se me baje el 3gp converter, )

(Calidad 0)
 
Última edición:
Entrenamiento Dl viernes:

Hombro
Press Militarrrl con barra (delante cabeza y depie)
1x12 1x6 1x3 70 KG Estiramiento-masoquista 60``


Pecho
Banca inclinado (Me turné con el preplaya de la otra vez)
1x6 1x4 1x3 97 kg en total
Estiramiento-masoquista 60``

Pullover cadencia lenta (paporsiacaso) (a 2 manos)
1x12 1x8 1x7 25 kg
Estiramiento-masoquista 60``

Remo coleman barra
1x15 1x10 1x6 75 kg
Estiramiento-masoquista 60``

Triceps
Extensiones polea a una mano 35 KG. mano
Estiramiento-masoquista 60``

-Hace 5 dias que se me acabo la 2º creatina que tomaba en mi vida , una crealkalin marca laburra,
en ved de perder fuerza noto que tardo menos en recuperarme en entre series y me veo menos graso. nosé.
 
Última edición:
Entrenamiento del PASADO miercoles: (estoy priorizando trapecio)

Biceps, EJERCICIO 2
Curl mancuernas con giro DEPIE, amplitud total de movimiento: 1x6 1x4 1x3 18kg por porra
Estiramiento-masoquista 60``

Antebrazo:
Colgarme en la barra de dominadas con lastre: 20 kg:
20 seg-20seg-15 seg.

Trapecio:
Elevaciones trapecio explosivas con forma Peso muerto.
1x10-10-10 130 kg.

Gemelo
Peso muerto para gemelo: 1x12 1x15 1x25 120kg total
Estiramiento-masoquista 60``

Pata:
Peso muerto Cuádriceps
Explicacion: Bajar la barra hasta que roce el suelo sin tocarlo, cadencia MUYYYY lenta
1x10-10-10 120kg.
Estiramiento-masoquista 60``

Femoral:
Peso muerto femoral
1x15 1x6 1x6 120kg
Estiramiento-masoquista 60`` )
 
Muy buenos entrenos,los pesos son una salvajada.El video del press militar es con 70 kg?
Yo aqui tengo una duda,yo suelo tocar la parte superior del pecho al bajar en este ejercicio,pero ya he visto a mucha gente haciendolo sin tocar...debo de estar haciandolo mal.
Saludos
 
Berserker91 dijo:
Muy buenos entrenos,los pesos son una salvajada.El video del press militar es con 70 kg?
Yo aqui tengo una duda,yo suelo tocar la parte superior del pecho al bajar en este ejercicio,pero ya he visto a mucha gente haciendolo sin tocar...debo de estar haciandolo mal.
Saludos
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Yo hay veces que toco el pecho, y otras no, pero de normal, si,

el video es con 68 kg.
 
Entrenamiento lunes:


Biceps, EJERCICIO 2
Curl mancuernas con giro DEPIE, amplitud total de movimiento: 1x9 1x4 1x4 18kg por porra
Estiramiento-masoquista 60``


Trapecio:
Elevaciones trapecio explosivas con forma Peso muerto.
1x15-12-10 130 kg.

Gemelo
Peso muerto para gemelo: 1x15 1x15 1x20 130kg total
Estiramiento-masoquista 60``

Pata:
Prensa:
1x25, 1x10, 1x5 206 kg. (acabe MUEEEEERTO)
 Estiramiento-masoquista 60``

Femoral:
Peso muerto femoral
1x15 1x6 1x6 130kg
Estiramiento-masoquista 60`` ) __________________
 
Despues de casi 1 semana (desde el lunes)(1 entreno perdido) sin entrenar por Gastroenteritis, con fiebre, diarrea MUY fuerte, he perdido 0,5 kg, (creo que de grasa)

ESO SI!!!

(El hambre no me ha quitado MUAHAHAHHAHAHA)

Empecemos.... RUTINA DE HOY.


Hombro
Press Militarrrl con barra (delante cabeza y depie)
1x8 1x4 1x3 72 KG Estiramiento-masoquista 10``


Pecho * he bajado peso por mal Spotter.
Banca inclinado
1x8 1x5 96 kg en total
Estiramiento-masoquista 60``

Pullover cadencia lenta Este ha sido CAÑERO!!
1x17 1x10 1x8 25 kg
Estiramiento-masoquista 15`` (colgandome con disco 20kg. en barra)

Remo polea agarre estrecho (descanso de Sólo 10 segundos) (no habia barras para remo)
1x10 1x8 1x6 75 kg
Estiramiento-masoquista 60``

Triceps
Press cerrado 1x10 1x6 (64kg. total)
Estiramiento-masoquista 60``



Salu2 majos!
 
Pregunta: que básico de hombro podría hacer para variar el tipico press militar?? alguna variante de este ejercicio???

Salu2
 
Muy bueno el record que vas a ahcer tio,son pesos muy grandes.Una pregunta,en el de press militar ¿seguro que son 68?Es decir parece menos ya que la barra no es olimpica¿no?
¿Cuanto peso hay en cada lado?

Saludos
 
increíble/s tu/s entrenooss!!
 
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