Luis&''El diario''

[Luisete-Gail]

Muy bueno el record que vas a ahcer tio,son pesos muy grandes.Una pregunta,en el de press militar ¿seguro que son 68?Es decir parece menos ya que la barra no es olimpica¿no?
¿Cuanto peso hay en cada lado?

Saludos

Es una barra corta nueva que han puesto, ya que las anteriores se doblan,
me pillo esta por el peso, no es hueca por dentro y al ser mas gorda el agarre es mejor,

Pesada por mi pesaba en la bascula del gim, 20,nosecuantos gr.

 

[Luisete-Gail]

Biceps, EJERCICIO 2
Curl mancuernas con giro DEPIE, amplitud total de movimiento: 1x11 1x6 1x4 18kg por porra
Estiramiento-masoquista 60``

Antebrazo:
Colgarme en la barra de dominadas con lastre: 20 kg:
20 seg-20seg-15 seg.

Trapecio: EJERCICIO 2
Encojimiento mancuernas (37,5kg mancuerna)
1x10-6-4 130 kg.

Gemelo
Peso muerto para gemelo: 1x10 1x10 1x3
Estiramiento-masoquista 60``

Pata:
Prensa (cadencia lenta)
1x20 /////1x5 (esta con un compañero haciendo fuerza para añadir más peso.)
206, 206+compañero
Estiramiento-masoquista 60``

Femoral:
Peso muerto femoral
1x15 1x10 120kg
Estiramiento-masoquista 60`` )

 

[Luisete-Gail]

Hombro
Press Militarrrl con barra (delante cabeza y depie)
1x8 1x4 1x3 74 KG Estiramiento-masoquista 10``


Pecho (Plano, no he hecho el record por banco ocupado)
Banca plano
1x10 1x5 1x4 96 kg en total
Estiramiento-masoquista 60``

dominadas
1x8 1x8 1x8
Estiramiento-masoquista 15`` (colgandome con disco 20kg. en barra)

Remo barra
1x10 1x6 1x4 75 kg
Estiramiento-masoquista 60``

Triceps
Press cerrado 1x10 1x8 1x5 (66kg. total)
Estiramiento-masoquista 60``

 

[Luisete-Gail]

Rutina dl viernes;

Biceps, EJERCICIO 2
Curl mancuernas con giro DEPIE, amplitud total de movimiento: 1x12 1x6 1x4 18kg por porra
Estiramiento-masoquista 60``

Antebrazo:
Colgarme en la barra de dominadas con lastre: 20 kg:
20 seg-20seg-15 seg.

Trapecio: EJERCICIO 2
Encojimiento mancuernas (37,5kg mancuerna)
1x12-8-6 130 kg.

Gemelo
Peso muerto para gemelo: 1x10 1x10 1x3
Estiramiento-masoquista 60``

Pata:
Prensa ~272 kg. (con compañero subido en ella) 3x 5
Estiramiento-masoquista 60``

Femoral:
Peso muerto femoral
1x15 1x10 120kg
Estiramiento-masoquista 60`` )

 

[Fenomeno]

son sobrehumanos tus pesos!!!

 

[moron177]

son sobrehumanos tus pesos!!!

+1000 me gustaria ver alguna foto tuya,tienes que ser un monstruo

 

[Luisete-Gail]

Rutina del miercoles, actualizo,

Hombro
Press Militarrrl Mancuernas
1x17 1x10 1x6 25 KG Estiramiento-masoquista 10``


Pecho
Banca plano
1x10 1x8 1x8 1x8 1x8 90 kg en total (pa sorprender al pecho)
Estiramiento-masoquista 60``

dominadas
1x15 1x12 1x10 (voy subiendo yaaa)
Estiramiento-masoquista 15`` (colgandome con disco 20kg. en barra)

Remo barra larga libre (''barbell row'')
1x10 1x8 1x8 80 kg
Estiramiento-masoquista 60``

Triceps (calentamiento frances 1x25 con 10 kg.)
Press Frances 34 kg. 1x12-1x12-1x12(al fallo)
Estiramiento-masoquista 60``


VIernes:

Biceps,
Curl alterno depie (1x24-1x20-1x16) (entre las 2 porras) 17-5 kg.
Estiramiento-masoquista 60``

Antebrazo
Paseo del granjero (andando 20 segundos) 45kg en cada mano
Estiramiento-masoquista 60``

Trapecio:
Encogimientos mancuerna 45 kg porra (1x15-1x12-1x10)


Pata: Sentadilla ATG (el culo mas bajo que las rodillas)
1x10 leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeentas. con 100 kg.
Prensa: 1x12-1x10-1x10 (220 kg.)
Estiramiento-masoquista de cuádriceps 20 segundos por pata
`

Abdominales:
Encogimientos con peso
1x15 con 15 kg en el pecho y banco a tope de inclinación

 

[Fenomeno]

joder, luisete, no es que... pero joder, los pesos quizás son demasiado INCREÍBLES XD, en serio, pon algún vídeo más, porque a decir verdad, yo ya empiezo a cuestionar lo que levantas.
parece que lleves 10 años entrenando y...

entiéndeme tío


saludos

 

[moron177]

joder, luisete, no es que... Pero joder, los pesos quizás son demasiado increíbles xd, en serio, pon algún vídeo más, porque a decir verdad, yo ya empiezo a cuestionar lo que levantas.
Parece que lleves 10 años entrenando y...

Entiéndeme tío


saludos

+1

 

[aguaviva]

yaves...cabron estas hecho un toro!!!!

 

[Luisete-Gail]

joder, luisete, no es que... pero joder, los pesos quizás son demasiado INCREÍBLES XD, en serio, pon algún vídeo más, porque a decir verdad, yo ya empiezo a cuestionar lo que levantas.
parece que lleves 10 años entrenando y...

entiéndeme tío


saludos

Jaja, okis, te comprendo tio XDDDD

Mañana x la mañana = (Free of pre-beachmens)
hare un entreno de hombros-pecho-espalda Etc,,etc...
Haré algun video seco y lo colgaré.

Atalué!!!

Pd. _lengua__lengua__lengua_ XDDD

 

[Fenomeno]

ok luisete, espero que así sea.

saludetes!

 

[GinoTimexD]

Un mes y nada... _humillaci

 

[aguaviva]

esto huele a farsaa xd

 

[colo_gym2]

esto huele a farsaa xd

Cada uno tienee su libre opinion.
Y en mi caso yo no me los creo a los pesos de Luis. _salta_
Saludos.

 

[Luisete-Gail]

esto huele a farsaa xd

Edit:

 

[Luisete-Gail]

edit:

 

[aguaviva]

lo de los 5 kilos ya lo comente que era por problemas en la rodilla,ahora cargo con 50 kg x lado y tampoco sufro pero tengo limitaciones,las asumo no como otros.....crees que un crio puede hacer press con 100 kg 10 repes?? donde esta ese video?

 

[Luisete-Gail]

lo de los 5 kilos ya lo comente que era por problemas en la rodilla,ahora cargo con 50 kg x lado y tampoco sufro pero tengo limitaciones,las asumo no como otros.....crees que un crio puede hacer press con 100 kg 10 repes?? donde esta ese video?

Posiblemente este crio sepa mucho más que tu en lo referente a esto....

 

[aguaviva]

claaaro claaaro.... y a una repe que haces con 130 kg? joder...tu padre es coleman y tu madre arnold o que? va hombre...no te flipes y haz las restas del cole para mañana que sino la profe te reñira y te pondras a llorar juas!