MARCOS CHACON dijo:
El otro día, un chaval con mucho menos peso que yo se le ilumino la cara
cuando comparo sus levantamientos con los míos: "joder, levanto más que
Marcos" debió pensar, y se fue tan contento y seguro que corriendo lo contó a
sus compañeros orgulloso de su hazaña, pero os aseguro que sus músculos
distan una eternidad de los míos... ¿por qué? por lo dicho anteriormente, se
concentra en levantar y no en apretar y estirar, en sentir cada repetición y
contraer como si sus músculos se fuesen a partir en cada repetición
Un estracto de un articulo de la web de Marcos y personalmente pienso que es exactamente lo que te pasa a ti...
Haces los mismos pesos o incluso mas uqe mi compañero de entreno Edu, y mi compañero de entreno es 3 veces muscularmente hablando...
Vamos ls bestias del gym (Javi, Will, Itoh, Felix, Junior, Valenciano..) y un largo etc con 3 veces tu peso y años en el gym entrenan con esos pesos.. Ahora vas a venir a decirme que tienes genetica y tal cuando tu masa no llega ni a 1/3 de cada uno de ellos... Y ellos limpio de grasas.... Ponerse peso es facil, hacrlo bien NO.
Saludoss y dejo el articulo de Marcos entero.
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Creo que esta será la pregunta más repetida que nos hacen a todos los que
entrenamos con pesos... y es que la gente está un poco obsesionada con esto de
los kilajes. No me malinterpreteis, los grandes pesos son fundamentales para
que nuestros músculos crezcan; esta es una de las pocas normas escritas que
valen para todos: grandes pesos = grandes músculos, pero como casi todos
sabréis, no se trata de mover kilos arriba y abajo sin ton ni son, hay que
exprimir el músculo hasta el límite, buscar las máximas contracciones
musculares y trabajarlo con la máxima intensidad.
El control del peso es fundamental; repito, no se trata de mover kilos por que sí, hay que controlar el movimiento negativo y explotar el positivo, tratando de dar el máximo
recorrido posible a cada movimiento, estirar y contraer esa es la cuestión.
Casi todo el mundo se sorprende cuando me hacen la dichosa preguntita
"cuanto levantes en ..." y les contesto que no lo se ,pues hace años que no
hago este ejercicio, me lesioné dos veces haciéndolo (casi me parto el
pectoral izquierdo), así que lo deseché por completo. De todas maneras, nunca
fui muy fuerte en este ejercicio, creo que 170 kg fue mi máximo, que para un
tipo de 120 kilos a lo mejor pensáis que no es mucho, pero es que no lo
necesito. Me concentro en mis mancuernas: unos días las de 60 otros las de 40; dependerá de la energía y el entreno de ese día, y a estirar y contraer se
ha dicho. Utilizo el peso, no dejo que el ego y la manía de levantar cada vez
más, como cuando tenia 20 años, se apodere de mi.
El otro día, un chaval con mucho menos peso que yo se le ilumino la cara
cuando comparo sus levantamientos con los míos: "joder, levanto más que
Marcos" debió pensar, y se fue tan contento y seguro que corriendo lo contó a
sus compañeros orgulloso de su hazaña, pero os aseguro que sus músculos
distan una eternidad de los míos... ¿por qué? por lo dicho anteriormente, se
concentra en levantar y no en apretar y estirar, en sentir cada repetición y
contraer como si sus músculos se fuesen a partir en cada repetición.
Conclusión, no somos powerlifters, hemos de usar los pesos en nuestro
beneficio y como una ayuda para lograr nuestros objetivos, eso si, no por eso
dejéis de levantar cada día más pesado, pero recordad estirar y apretar y
luego creced.
Entrenad duro.
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