Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Te envío mañana pure de garbanzos y verduras de la huerta de mi suegro.
Llegará guapo....pero todo sea por mejorar.
Diariu Asturpercélticu.
- Iniciador del tema Asturpercelticu
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Te envío mañana pure de garbanzos y verduras de la huerta de mi suegro.
Llegará guapo....pero todo sea por mejorar.
tugynacho
New member
nada nada,reconozlo,gracias a mi,que tienes miedo que te pille jaja
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Sí, además ya no sabe que hacer para que lo adopte, lo mismo se me acopla en casa.
Para el hombro lo más efectivo es el baileis.
Ver que mejoras me motiva.
El día que me pases dejo el gimnasio y me dedico a la cría del gochu asturcelta, que hay de dejar paso a la juventud.
garnacho
Eterno Principiante
Síndrome del piramidal. A mí también me pasó a principios de año. Solución: Estirar bien antes y después. Hay una página por ahí con entrenamientos específicos para el piramidal. A ver si la encuentro y te la posteo.
garnacho
Eterno Principiante
Aquí están:
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm
A mí me ha funcionado, realizando los dos primeros estiramientos antes de correr y el tercero y el séptimo después.
Saludos.
http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/Piramidal.htm
A mí me ha funcionado, realizando los dos primeros estiramientos antes de correr y el tercero y el séptimo después.
Saludos.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Muchas gracias Garnacho, mañana los pongo en práctica.
Lo que está claro es que mi problema es este:
"Y sobretodo, lo que más nos interesa: la SOBRECARGA DE ENTRENAMIENTO, CORRER EN SUELOS DUROS, NO HACER ESTIRAMIENTOS, no hemos de olvidar que es uno de los músculos “papelera” del organismo, esto quiere decir que tiene tendencia a almacenar todas las toxinas y desechos que pasan por él."
Estos días le he dado bastante caña y manda huevos que me de más pereza hacer estiramientos que aplicarme con el ejercicio en sí, aunque por lo que veo no soy el único que cae en ese error.
Nunca estiro antes del ejercicio (salvo con el fútbol que estiro algo los aductores), y después tampoco es que le dedique lo que debería dedicarle.
El otro día notaba alivio en la zona al realizar el estiramiento 3 al llegar a casa después de la carrera.
Tengo que aprovechar que no es más que una pequeña sobrecarga y curarme en salud antes de que vaya a más.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
El viernes trote de unos 7 kms con bastantes cuestas por medio, unos 37 mits.
Puse en práctica los estiramientos de Garnacho y no sentí molestia alguna.
El sábado sesión bastante "light" de hombro, biceps y triceps, llevo dos noches durmiendo poco y mal y no me notaba alegre:
Militar: 1x8 - 32, 36, 36 kls
Pájaros: 13,5 kls*
Elevaciones frontales a una mano: 13,5 kls*
*superseries 2x11
Curl biceps: 1x11 - 38, 46 kls; 1x10 - 46 kls
Fondos: 18,5 kls - 2x11
Extensión de triceps echamo mancuerna: 13,5 kls - 2x11
Aproveché que fué una sesión corta para hacer estiramientos concentrándome en la cadera.
Puse en práctica los estiramientos de Garnacho y no sentí molestia alguna.
El sábado sesión bastante "light" de hombro, biceps y triceps, llevo dos noches durmiendo poco y mal y no me notaba alegre:
Militar: 1x8 - 32, 36, 36 kls
Pájaros: 13,5 kls*
Elevaciones frontales a una mano: 13,5 kls*
*superseries 2x11
Curl biceps: 1x11 - 38, 46 kls; 1x10 - 46 kls
Fondos: 18,5 kls - 2x11
Extensión de triceps echamo mancuerna: 13,5 kls - 2x11
Aproveché que fué una sesión corta para hacer estiramientos concentrándome en la cadera.
garnacho
Eterno Principiante
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Astur Per Célticu, pregunta por mi en el registro civil....
Oye Gar, no sabrás donde poder ver el giro por internet?
Lo echarán por eurosport imagino, pero hoy no lo he sonseguido encontrar y la etapa de mañana promete.
garnacho
Eterno Principiante
Astur Per Célticu, pregunta por mi en el registro civil....
Oye Gar, no sabrás donde poder ver el giro por internet?
Lo echarán por eurosport imagino, pero hoy no lo he sonseguido encontrar y la etapa de mañana promete.
Mira en la página de la ETB. Yo lo veo en la televisión vasca. _oveja_
Mañana tengo un duatlón en mi pueblo y, después comida con los voluntarios. Mecagüentó.
Saludos.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Joder, estás en un plan competitivo que te va a salir un tercer pulmón.
Al menos te pondrás tibio.
Suerte mañana, ya nos cuetnas que tal te fué.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Bueno, cuando mejor estaba físicamente llega la desgracia.
Fractura del quinto metatarsiano del pié derecho.
Además como suelen ocurrir las lesiones, a lo tonto, en una jugada absurda jugando al fútbol.
Un mes inmovilizado con escayola.
Me he enterado trasteando por internet que es una lesión que no siempre suelda bién por la naturaleza del hueso y que a veces se hace necesaria la intervención quirúrjica.
Sería el colmo, un mes parado para nada si luego tengo que operar....
Me tomaré 1 semana de reposo absoluto y luego me haré una rutina con ejercicios de torso que no necesiten estar de pié como preses, dominadas, etc, mietras va curando esto.
QUe mal lo voy a llevar con lo culo inquieto que soy...
Fractura del quinto metatarsiano del pié derecho.
Además como suelen ocurrir las lesiones, a lo tonto, en una jugada absurda jugando al fútbol.
Un mes inmovilizado con escayola.
Me he enterado trasteando por internet que es una lesión que no siempre suelda bién por la naturaleza del hueso y que a veces se hace necesaria la intervención quirúrjica.
Sería el colmo, un mes parado para nada si luego tengo que operar....
Me tomaré 1 semana de reposo absoluto y luego me haré una rutina con ejercicios de torso que no necesiten estar de pié como preses, dominadas, etc, mietras va curando esto.
QUe mal lo voy a llevar con lo culo inquieto que soy...
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
HDesde el pié hasta debajo de la rodilla.
Tengo que comprar un taco de estos porque en dos días ya puedo apoyar el pié, sin hacer burradas.
El gimnasio será una comedia, con las muletas de un sitio para otro, iré en horarios poco frecuentados.
Lo que más me jode es el tema de correr, me huelo que el parón se irá cerca de los dos meses.
Luis 318
Gerente
AJAJAJAJ, con muletas, pero como desde el pie a la rodilla?? tu eres tonto, no te habias roto un hueso del pie?
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Gracias a todos.
Lo que más me jode es perder es puntito de forma que tenía.
Probáblemente el mejor que haya tenido en cuanto al binomio gimansio-aeróbico.
Pero bueno, será por tiempo por delante para superarse.
Al menos puedo entenar los músculos preplayeros _navidad_
Da gusto con amigos así. Con el pié roto, riéndose y llamándote tonto.....
Con ese hueso roto se suele escayolar, depende también del tipo de fractura.
Ese hueso llega hasta el tobillo, así que este ha de quedar inmovilizado también, y las escayolas van hasta la articulación siguiente a la afectada.
Pero como tú eres muyyyyy listillo eso ya lo sabías ¿no?
Lo que más me jode es perder es puntito de forma que tenía.
Probáblemente el mejor que haya tenido en cuanto al binomio gimansio-aeróbico.
Pero bueno, será por tiempo por delante para superarse.
Al menos puedo entenar los músculos preplayeros _navidad_
Da gusto con amigos así. Con el pié roto, riéndose y llamándote tonto.....
Con ese hueso roto se suele escayolar, depende también del tipo de fractura.
Ese hueso llega hasta el tobillo, así que este ha de quedar inmovilizado también, y las escayolas van hasta la articulación siguiente a la afectada.
Pero como tú eres muyyyyy listillo eso ya lo sabías ¿no?