Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Tú eres un raruno.
¿Qué prefieres la carretera? ero si no sabes ni andar en bici sin las ruedecitas...__meparto_
Diariu Asturpercélticu.
- Iniciador del tema Asturpercelticu
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Tú eres un raruno.
¿Qué prefieres la carretera? ero si no sabes ni andar en bici sin las ruedecitas...__meparto_
Luis 318
Gerente
Si prefiero la carretera, no me gustan los caminos, y enmis tiempos mozos andaba en bici, ahora ya ni tengo.
Un día que quieras dir a correr si es que vuelves a hacerlo, tu peux m'apeller.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Ok, pero me sorprendería que fuera antes de un mes.
Además ahora que ando fuera de punto lo mismo me puedes dar caña tu a mi y así obtengas venganza...
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Viernes:
Press banca: 84 kls - 1x3; 92 kls - 1x4; 102 kls - 1x1; 80 kls - 1x8
Sentadilla: 32, 52 kls - 1x8; 62, 70 kls - 1x5; 52 kls - 1x10
Remo polea: 60, 70, 70 kls - 1x12
Press Anrnol: 13,5 kls - 2x12; 16 kls - 1x8
Aperturas: 18,5 kls - 3x12
Pájaros: 13,5 kls - 3x12
Tirceps polea agarre supino: 20 kls - 1x12; 25 kls - 2x12
Abdominales
Ya voy subiendo un poco en la sentadilla. Parece que el gemelo de la pierna derecha va recuperando el tono.
Press banca: 84 kls - 1x3; 92 kls - 1x4; 102 kls - 1x1; 80 kls - 1x8
Sentadilla: 32, 52 kls - 1x8; 62, 70 kls - 1x5; 52 kls - 1x10
Remo polea: 60, 70, 70 kls - 1x12
Press Anrnol: 13,5 kls - 2x12; 16 kls - 1x8
Aperturas: 18,5 kls - 3x12
Pájaros: 13,5 kls - 3x12
Tirceps polea agarre supino: 20 kls - 1x12; 25 kls - 2x12
Abdominales
Ya voy subiendo un poco en la sentadilla. Parece que el gemelo de la pierna derecha va recuperando el tono.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Este martes estaba cansado de dormir poco y no parar por casa así que hice sesión corta:
Press banca: 84 kls - 1x3; 102 kls - 1x1; 80 kls - 2x8
Sentadilla: 32, 62, 72 kls - 1x5
Dominadas agarre mixto: 1x12; 11 kls de lastre - 2x12
Curl femoral: 35, 40, 45 kls - 1x12
Estiramientos.
El día bueno ha sido hoy.
Una hora de bici de montaña con buenas rampas y mejores sensaciones que el otro día.
Ayuda y mucho que la lesión mejora y ya me puedo poner de pié sobre la bici.
Mañana me dan el alta y vuelta al curro.
Por cierto, soy la única persona del mundo que está un mes y medio sin hacer aeróbicos por lesión y adelgaza. Y eso que no hice por comer menos.
En mi caso el aeróbico me ayuda a ganar peso, supongo que me abre el apetito y meto más calorías de las que gasto.
Press banca: 84 kls - 1x3; 102 kls - 1x1; 80 kls - 2x8
Sentadilla: 32, 62, 72 kls - 1x5
Dominadas agarre mixto: 1x12; 11 kls de lastre - 2x12
Curl femoral: 35, 40, 45 kls - 1x12
Estiramientos.
El día bueno ha sido hoy.
Una hora de bici de montaña con buenas rampas y mejores sensaciones que el otro día.
Ayuda y mucho que la lesión mejora y ya me puedo poner de pié sobre la bici.
Mañana me dan el alta y vuelta al curro.
Por cierto, soy la única persona del mundo que está un mes y medio sin hacer aeróbicos por lesión y adelgaza. Y eso que no hice por comer menos.
En mi caso el aeróbico me ayuda a ganar peso, supongo que me abre el apetito y meto más calorías de las que gasto.
ivan-norniella
New member
Es algo que siempre dice mi preparador jeje , en mi caso lo estoy utilizando ahora en volumen por ese motivo , entre otros muchos...
Buen entreno , ¿ notaste mucha perdida de masa cuando te quitaron la escayola/venda ?
Un saludo Manu!
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Un poco. Entre que una pierna no hace nada por un mes y la otra trabaja por las dos se notaba algo la diferencia entre los dos gemelos. aunque no demasiado, pensé que se notaría más.
Donde lo notas más es en la pérdida de fuerza del tobillo. Cada vez soy más contrario a la inmovilización con yeso, es peor el remedio que la enfermedad.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Para empezar, poder entrenar....
Aunque creo haber visto un estudio de Aragon que aseguraba que los del Barça teníamos mejores biceps que los del Madrid, luego lo busco y lo traduzco._futbol_
Na, en serio, pues hacer lo que yo hago, no beber ni andar con mujeres, ni se te ocurra comer comida basura como espaguetis con queso (la comida sana la distinguirás de la basura en que es la que sabe a cartón), si un día te pica un huevo ni se te ocurra rascártelo, en resumen, no hacer nada que de gusto.
NO PAIN NO GAIN.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Estoy liado últimamente por lo que apenas participo en el foro.
Con las pesas sin novedad. Me da pereza postear los entrenamientos así que usaré el diario para llevar anotado el trabajo aeróbico.
La semana pasada ya me di caña de la buena con la mountain bike, enseguida comenzaré con la de carretera.
Mañana empiezo a trotar sin haber cumplido 2 meses de la rotura del metatarsiano, no esperaba recuperar tan pronto, de todas maneras iré con mucha precaución.
Con las pesas sin novedad. Me da pereza postear los entrenamientos así que usaré el diario para llevar anotado el trabajo aeróbico.
La semana pasada ya me di caña de la buena con la mountain bike, enseguida comenzaré con la de carretera.
Mañana empiezo a trotar sin haber cumplido 2 meses de la rotura del metatarsiano, no esperaba recuperar tan pronto, de todas maneras iré con mucha precaución.
Luis 318
Gerente
tienes bici de carretera tambien? Tas forrao rapaz
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Es heredada y ya tiene mil batallas, unas navidades de estas me doy el capricho de regalarme una como dios manda.
No te hace una carrerita mañana?
Luis 318
Gerente
No se si estaré en Pola macho, que vas por la mañana? Ojo, y mucha caña no, que estoy con lo del pie
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Luis 318
Gerente
Igualmente rapaz
Calla anda calla,, que llevas media vida lesionado, si es que....
Por cierto, ayer te vi yo en el Carmin sin camiseta, narcisista _mmmmm_
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Si fuera eso verdad nuestra amistad pendería de un hilo.
Verme en el carmín y no venir a aprovecharte de mi hospitalidad, yo que regalo los culinos de sidra a cambio de apenas un poco de peloteo....
Pero si, sin camiseta desde el minuto uno, ya sabes que para mí esa fiesta es la tarima, jaja.
¿Cuando te veo por el gimnasio macarra?
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
A todo esto acabo de terminar con la rutina, ahora estoy en semana de descarga entenando lo que me apetece en pesos livianos.
La semana que viene empiezo con una weider por un par de meses.
Mañana vuelvo a la bici de carretera y el sábado a ver si puedo correr 5 kms del tirón sin molestias.
Tu Luis riete, pero hace poco más de dos meses que rompí el hueso, si te pasa a tí sigues en cama, es lo malo de pertenecer a la generación pocoyó, que estais amariconaooosssss. _culo2_
La semana que viene empiezo con una weider por un par de meses.
Mañana vuelvo a la bici de carretera y el sábado a ver si puedo correr 5 kms del tirón sin molestias.
Tu Luis riete, pero hace poco más de dos meses que rompí el hueso, si te pasa a tí sigues en cama, es lo malo de pertenecer a la generación pocoyó, que estais amariconaooosssss. _culo2_
Luis 318
Gerente
Yo voy a ir a correr, estos días por si te apetece. Y ya me podías haber dejao un sacacorchos que rompimos los 3 que había, pero tu sabes escanciar??
Te pongo el parte médico:
He ido al traumatólogo de nuevo tras hacer una resonancia magnética. Conclusión, una leve lordosis a la que no hay que prestar mucho caso, y el cuello contracturado. Me ha dado 15 sesiones de fisioterapia y dijo que hiciese vida normal, es decir, que podía jugar al tenis, ir al gimnasio ( bajo mi sorpresa no dio ningún inconveniente cuando se lo mencioné).Eso + unas plantillas de corrección por que tengo la cadea esviada y la podóloga quiere mandarme a un fisio recolocador pa que me de candela en la pelvis.
Asi que, espero que de esta vaya.
PD: Vaya perilla mas guapa que te gastas eh _iloveu_
Edito: El seguro me cubre 2 clinicas, la siero y la del parque la habana, sabes si alguna es mejor que otra?.
Te pongo el parte médico:
He ido al traumatólogo de nuevo tras hacer una resonancia magnética. Conclusión, una leve lordosis a la que no hay que prestar mucho caso, y el cuello contracturado. Me ha dado 15 sesiones de fisioterapia y dijo que hiciese vida normal, es decir, que podía jugar al tenis, ir al gimnasio ( bajo mi sorpresa no dio ningún inconveniente cuando se lo mencioné).Eso + unas plantillas de corrección por que tengo la cadea esviada y la podóloga quiere mandarme a un fisio recolocador pa que me de candela en la pelvis.
Asi que, espero que de esta vaya.
PD: Vaya perilla mas guapa que te gastas eh _iloveu_
Edito: El seguro me cubre 2 clinicas, la siero y la del parque la habana, sabes si alguna es mejor que otra?.
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Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Bueno, mi nueva rutina, una weider de toda la vida de tres días semanales con la siguiente división:
- Pecho y biceps
- Pierna - hombro
- Espalda - triceps
Ejercicios los que me apetezca, este mes me voy de vacaciones, hay mucha fiesta y no me exijo disciplina ninguna.
Hago mucha supersiere para terminar pronto y no esar nunca más de 50 mits.
Donde la cosa se anima es en el aeróbico.
Bastante bici de montaña y ya dándole algo de caña a la carrera.
El martes trote cochinero hasta que me dió la vena y esprinté medio km (1,30), descansé otro medio y luego otro km fuerte (3,44).
Muy buenas sensaciones y el pié sobre asfalto sin molestias.
- Pecho y biceps
- Pierna - hombro
- Espalda - triceps
Ejercicios los que me apetezca, este mes me voy de vacaciones, hay mucha fiesta y no me exijo disciplina ninguna.
Hago mucha supersiere para terminar pronto y no esar nunca más de 50 mits.
Donde la cosa se anima es en el aeróbico.
Bastante bici de montaña y ya dándole algo de caña a la carrera.
El martes trote cochinero hasta que me dió la vena y esprinté medio km (1,30), descansé otro medio y luego otro km fuerte (3,44).
Muy buenas sensaciones y el pié sobre asfalto sin molestias.