Diario de progreso como un proceso

Coincido, te tiene que ver un profesional y nosotros sin lugar a dudas no podemos ayudarte, ni aún con titulación porque esto tiene que tener un seguimiento, un análisis previo en persona, etcétera... esto no es tan sencillo como contar calorías y ale...
 
robman dijo:
Eres nutricionista?.
Supongo que el cuerpo quiere regularse ahora que me permito comer y no pensar en vivir para ser flaco.. Y x eso suelen mantenerse estos impulsos por comer y comer hasta saciarme y mas sin pensar en parar. .

Tengo temor a no poder regularlo una vez que llegue a un peso mas estable.. Eso me sucede.
Click to expand...

Soy Matemático, los matemáticos trabajamos en todas las áreas. Control de processos incluye todos los processos, sean nutricionales, físicos, químicos, económicos, políticos, industriales, lo que se te ocurra.

Es sólo cambiarle los colorcitos y los nombres.
 
Juzga tú mismo

Teorema Wn,∞(RN) ,→ Cn−1,1(RN)). Isto é, n derivadas fracas limitadas, implica n−1 derivadas Hölderianas com λ = 1: max |α|≤n sup xneqy |Dαu(x)−Dαu(y)| kx−yk < ∞ A prova determina uma cota para este valor, e mostra que a função está em Cn−1(RN). A cota é |Dαu(x) − Dαu(y)| ≤ Ckx − ykkukWn,∞(RN)
 
agomez dijo:
Juzga tú mismo

Teorema Wn,∞(RN) ,→ Cn−1,1(RN)). Isto é, n derivadas fracas limitadas, implica n−1 derivadas Hölderianas com λ = 1: max |α|≤n sup xneqy |Dαu(x)−Dαu(y)| kx−yk < ∞ A prova determina uma cota para este valor, e mostra que a função está em Cn−1(RN). A cota é |Dαu(x) − Dαu(y)| ≤ Ckx − ykkukWn,∞(RN)
Click to expand...

macarena 1x-rt(diol)birigorgo^*187grs---@todo ecologico maxmix10...;;;````???¿¿¿
 
Por lo que vas comentando, parece que vas mejorando. La primera regla que debes seguir es prohibirte a ti mismo contar calorías. En primer lugar, porque según lo que están comentando los compañeros, haces los cálculos fatal y sobreestimas la cantidad de calorías que estás ingiriendo. En segundo lugar, porque para alguien de tu nivel no es para nada necesario estar contando calorías al detalle, que no te estás preparando para el Mr. Olympia. En tercer lugar y más importante, porque el llevar el computo de las calorías no hace más que conseguir que te obsesiones.

robman dijo:
Desayuno
Tostadas de arroz 8 a 10 unidades con huevo y 10 cucharadas de te de queso untable descremado.
1 fruta

Almuerzo
300 a 500 gramos de carne
100 gramos de pasta/arroz/legumbres
Ensalada//verduras
4 frutas

Merienda:
2 frutas
Leche 1 taza grande
Tostadas arroz 8 unidades
8 cucharadas queso untable descremado

Cena:
Similar a almuerzo pero menos cantidad de carne y menos cantidad de carbohidratos y las frutas si me quedo con hambre las meto
Click to expand...
Esto se va pareciendo a la comida de una persona normal. Ve comiendo bien todos los días. Los atracones, por lo que comentas, van disminuyendo, lo cual es buena señal. Si te das un atracón un día no pasa nada, sigue comiendo como siempre y no intentes "compensarlo" al día siguiente.

Respecto a los atracones, yo pensé que serían atracones de bollos, gominolas y cosas así. Los atracones que describes son de arroz, queso, pan,etc. todo comida DE VERDAD, lo cual es bastante buena noticia, lo único malo que hay en esos atracones es el azúcar. Intenta no darle tan duro al azúcar y por el resto ni te preocupes.

Yo llevo varias páginas sospechando lo mismo que dice agomez. Quiero decir, que teniendo una enfermedad de la familia de los trastornos de ansiedad es normal que tengas atracones "emocionales" como tú les llamas. Sin embargo, creo que también es posible que parte de esa hambre que tu llamas emocional responda a las verdaderas necesidades de tu organismo. Estás matándote de hambre y, siendo así, es normal que en ocasiones tu cuerpo responda pidiéndote comida desesperadamente.

En cualquier caso, en tu situación lo último que debería preocuparte son los excesos de comida, para una persona con tu infrapeso, hasta los atracones puede que tengan un impacto más positivo que negativo. Y, por cierto, todos, hasta los atletas avanzados que se toman muy en serio el gym, se dan a los excesos de vez en cuando. Yo mismo hace dos semanas celebré el cumpleaños de unos amigos y me puse hasta arriba de comida no muy saludable, comí hasta el fallo como tú dices, de hecho, creo que pasé el falló y seguí comiendo. Y estoy tan tranquilo con ello, porque sé que un día de mala alimentación no te jode la dieta si a diario comes bien.

Te habrás dado cuenta de que todos estamos de acuerdo en que debes comer más y dejar de preocuparte y contar calorías. Es lo mejor tanto para tu físico como para tu salud mental. Y te lo han dicho culturistas, gente que controla su dieta mucho más que el común de los mortales, ¿qué más pruebas necesitas?

A ese respecto, creo que el tema está zanjado. Ya sabes lo que tienes que hacer, no hace falta que lo discutamos más. Si quieres seguir escribiendo para informarnos de tus progresos adelante, pero se deberían acabar las discusiones sobre calorías y demás chorradas que son improductivas. Si quieres hablar de las cosas en el plano más "humano" (discutir sobre cómo no obsesionarte, etc.), adelante con ello (no somos profesionales de la salud mental, pero somos seres humanos y puede que podamos aportar algo). No es el tema del foro, pero en todos los foros se permite algo de off-topic.

Lo más impotante ahora es que busques cosas en las que pensar que no tengan que ver con la comida y la estética. Paradójicamente, cuando dejes de obsesionarte con el físico y desarrolles una relación sana con la comida, te verás mejor físicamente. A su vez, el estar mejor alimentado mejorará tu salud mental. Un organismo infraalimentado tiende a funcionar mal a nivel físico y psicológico.

El hombre sabio y cabal busca la autorealización, ser una persona completa. Trabajar el físico puede ser una de las cosas que nos lleven a autorealizarnos, pero no la única. Si todo lo que tienes como persona son unos cuadraditos en el estómago, no vales nada. Yo conozco a muchos fracasados con abdominales y a muchos triunfadores gordos. Tienes que buscar otras cosas en las que centrarte, hobbys, trabajos y sobre todo las relaciones con tus seres queridos. Además, es probable que a medida que ganes peso tus conocidos te digan que tienes mejor aspecto y eso te animará.

Hace unas páginas dijiste algo que me pareció muy significativo. Dijiste que disfrutas estudiando y leyendo. En este mundo en el que hay tanta gente a la que parece que los libros le dieran alergia, eso te convierte en alguien muy especial. Yo también difruto mucho leyendo y estudiando y, de hecho, es algo que me ha ayudado a salir adelante en tiempos difíciles. Dedica tiempo a leer novelas, ensayos o cualquier cosa que disfrutes. Ya que te has propuesto empezar a estudiar ciencias políticas, puedes empezar a leer algo sobre el tema. Yo a veces leo libros de texto de asignaturas universitarias como pasatiempo (las ciencias sociales suelen ser relativamente accesibles y no requerir muchos conocimientos previos), como soy estudiante de doctorado estoy acostumbrado a leer cosas mucho más técnicas y no se me hacen aburridos, pero tal vez para alguien que no esté tan acostumbrado puedan ser muy farragosos. Puedes buscar textos divulgativos de ciencia política. Siento no poder recomendarte ninguno. Un libro que se me ocurre que puedes leer es "El Principe" de Maquiavelo, que es bastante accesible y ameno. Tiene una importancia histórica considerable, ya que supuso el punto de partida en la fundación de la ciencia política.

Mucho ánimo y a comer como un hombre.
 
Dr_Prozac dijo:
Por lo que vas comentando, parece que vas mejorando. La primera regla que debes seguir es prohibirte a ti mismo contar calorías. En primer lugar, porque según lo que están comentando los compañeros, haces los cálculos fatal y sobreestimas la cantidad de calorías que estás ingiriendo. En segundo lugar, porque para alguien de tu nivel no es para nada necesario estar contando calorías al detalle, que no te estás preparando para el Mr. Olympia. En tercer lugar y más importante, porque el llevar el computo de las calorías no hace más que conseguir que te obsesiones.


Esto se va pareciendo a la comida de una persona normal. Ve comiendo bien todos los días. Los atracones, por lo que comentas, van disminuyendo, lo cual es buena señal. Si te das un atracón un día no pasa nada, sigue comiendo como siempre y no intentes "compensarlo" al día siguiente.

Respecto a los atracones, yo pensé que serían atracones de bollos, gominolas y cosas así. Los atracones que describes son de arroz, queso, pan,etc. todo comida DE VERDAD, lo cual es bastante buena noticia, lo único malo que hay en esos atracones es el azúcar. Intenta no darle tan duro al azúcar y por el resto ni te preocupes.

Yo llevo varias páginas sospechando lo mismo que dice agomez. Quiero decir, que teniendo una enfermedad de la familia de los trastornos de ansiedad es normal que tengas atracones "emocionales" como tú les llamas. Sin embargo, creo que también es posible que parte de esa hambre que tu llamas emocional responda a las verdaderas necesidades de tu organismo. Estás matándote de hambre y, siendo así, es normal que en ocasiones tu cuerpo responda pidiéndote comida desesperadamente.

En cualquier caso, en tu situación lo último que debería preocuparte son los excesos de comida, para una persona con tu infrapeso, hasta los atracones puede que tengan un impacto más positivo que negativo. Y, por cierto, todos, hasta los atletas avanzados que se toman muy en serio el gym, se dan a los excesos de vez en cuando. Yo mismo hace dos semanas celebré el cumpleaños de unos amigos y me puse hasta arriba de comida no muy saludable, comí hasta el fallo como tú dices, de hecho, creo que pasé el falló y seguí comiendo. Y estoy tan tranquilo con ello, porque sé que un día de mala alimentación no te jode la dieta si a diario comes bien.

Te habrás dado cuenta de que todos estamos de acuerdo en que debes comer más y dejar de preocuparte y contar calorías. Es lo mejor tanto para tu físico como para tu salud mental. Y te lo han dicho culturistas, gente que controla su dieta mucho más que el común de los mortales, ¿qué más pruebas necesitas?

A ese respecto, creo que el tema está zanjado. Ya sabes lo que tienes que hacer, no hace falta que lo discutamos más. Si quieres seguir escribiendo para informarnos de tus progresos adelante, pero se deberían acabar las discusiones sobre calorías y demás chorradas que son improductivas. Si quieres hablar de las cosas en el plano más "humano" (discutir sobre cómo no obsesionarte, etc.), adelante con ello (no somos profesionales de la salud mental, pero somos seres humanos y puede que podamos aportar algo). No es el tema del foro, pero en todos los foros se permite algo de off-topic.

Lo más impotante ahora es que busques cosas en las que pensar que no tengan que ver con la comida y la estética. Paradójicamente, cuando dejes de obsesionarte con el físico y desarrolles una relación sana con la comida, te verás mejor físicamente. A su vez, el estar mejor alimentado mejorará tu salud mental. Un organismo infraalimentado tiende a funcionar mal a nivel físico y psicológico.

El hombre sabio y cabal busca la autorealización, ser una persona completa. Trabajar el físico puede ser una de las cosas que nos lleven a autorealizarnos, pero no la única. Si todo lo que tienes como persona son unos cuadraditos en el estómago, no vales nada. Yo conozco a muchos fracasados con abdominales y a muchos triunfadores gordos. Tienes que buscar otras cosas en las que centrarte, hobbys, trabajos y sobre todo las relaciones con tus seres queridos. Además, es probable que a medida que ganes peso tus conocidos te digan que tienes mejor aspecto y eso te animará.

Hace unas páginas dijiste algo que me pareció muy significativo. Dijiste que disfrutas estudiando y leyendo. En este mundo en el que hay tanta gente a la que parece que los libros le dieran alergia, eso te convierte en alguien muy especial. Yo también difruto mucho leyendo y estudiando y, de hecho, es algo que me ha ayudado a salir adelante en tiempos difíciles. Dedica tiempo a leer novelas, ensayos o cualquier cosa que disfrutes. Ya que te has propuesto empezar a estudiar ciencias políticas, puedes empezar a leer algo sobre el tema. Yo a veces leo libros de texto de asignaturas universitarias como pasatiempo (las ciencias sociales suelen ser relativamente accesibles y no requerir muchos conocimientos previos), como soy estudiante de doctorado estoy acostumbrado a leer cosas mucho más técnicas y no se me hacen aburridos, pero tal vez para alguien que no esté tan acostumbrado puedan ser muy farragosos. Puedes buscar textos divulgativos de ciencia política. Siento no poder recomendarte ninguno. Un libro que se me ocurre que puedes leer es "El Principe" de Maquiavelo, que es bastante accesible y ameno. Tiene una importancia histórica considerable, ya que supuso el punto de partida en la fundación de la ciencia política.

Mucho ánimo y a comer como un hombre.
Click to expand...

Antes que nada, gracias por comentar. Si, como bien indicas esta última semana por ej tuve un solo atracon, después fueron algunas comidas en las que comi muy de más y de manera emocional, pero dentro de todo alimentos de mejor calidad. Supe aceptarlas y darme un poco de perdón ya que la ansiedad es muy fuerte. En estal semana que pase gane 1 kg.
En cuanto a las calorías, en su momento El cuadrar las me daba la posibilidad de mantener el peso bajo que tenia. Hoy quizá, buscó mayor flexibilidad y libertad por lo que las tengo en cuenta por arriba para saber un aproximado de con cuanto subo cada semana, pero ya no uso aplicaciones de conteo calorico ni me fijo que macro es cada una, sino que intento comer alimentos de calidad en casa comida con todos los grupos alimenticios. Lo que añadir este último tiempo es, intentar escuchar más mi cuerpo e intentar encontrar mi hambre verdadero, siempre que pueda. A veces puedo, otras e veces la ansiedad y la mala costumbre no, pero ponlo menos lo intento. También, añadido el descatalogar los alimentos como Buenos o malos, sino que me estoy siendo más permisivo don alimentos que antes por no poder "medirlos en gramos o porciones exactas" no consumía.

Claro, igual que ustedes 2. Pienso que se mezclo 2 situaciones con un mismo síntoma: presión por comer poco restrictivo y seguno un número fijo y ansiedad acumulada, ambas fusionaron y derivaron en estos atracones y ataques de hambre emociónal. Lo sé, comprendo internalizo, trabajo en terapia y en casa pero a veces me supera y estoy en proceso de re-orientación y reaprender.

El hecho de que participen y me den ánimo, en esta nuevo camino ya que son prueba de que se puede y de que puedo comer mas y mejor. Y estar mejor.

Comparto contigo la idea de autorealizacion de una forma integral y no obsesionarse con un solo aspecto de la vida..

A nivel social he perdido Muchas compañías por temor a juntarme a comer por no saber compartir alimentos que consideraba no saludables y por temor a desbandarme. Hoy quiero perder ese miedo ay permitirme poder recuperar esas compañías esas juntadas, ya que practicamente estoy solo, sino tengo en cuenta a mi familia consanguinea, que me acompaña y mucho en este proceso.

Estoy intentando pensar en términos de proceso. Como opción a lo que venía haciendo siempre que era a "todo o nada" lo que me llevó a estos cúmulos de ansiedad y de ir de un extremo a otro.


Eso me hace click en la mente por lo que intento darle mas atención a mi proyecto laboral en donde estoy laburando actualmente Cómo también en definir mi re-orientación vocacional, que como bien dices estoy pensando en comenzar Ciencia Politica.
Actualmente estoy intentando agregar nuevos hobbies. Me permito sentarme a leer, cuando antese leía pero sentía culpa por mantenerme sentado mucho tiempo por ejemplo. O también permitirme descansar y no sentir culpa. Por ej el día que decido no hacer nada, no hacer nada y no sentirnfulpa ni necesidad de compensar.. Algo que me es muy difícil pero lo intento.
Ya que a veces siento que si no entreno o me muevo no debo comer mucho o debo bajar las calorías o me convierto en sedentario.. ideA irracional pero que cuesta mitigar de mi mente.

Gracias por la recomendación siempre relojeo y relevo el príncipe, es muy grato.
Tu que doctorado estas realizando?
 
ALIMENTACION DE CALIDAD
NO PASAR HAMBRE.

No seas ridículo, com 50 k que pesas porque um día comas más no te vas a poner um globo inflado.
Es más, si estás entrenando pesas, el día que no entrenas, el cuerpo hace uma cantidad de processos de reconstrucción tissular que son endotérmicos, esto es, necesitas alimentación por sobre la que llevaría um sedentário.

Simplemente no pases hambre.
 
a ver si el tema aca es super simple, tampoco es una operación a corazón abierto ni el calculo estructural de un puente, piscologo, no se que mas se puede decir, te han dicho de todo y pareciera que le das vueltas y vueltas a la ansiedad y nada mas, eso ya es un problema tuyo y si no eres capas de reconocer que el problema es ese, y no la situación en si de los atracones, poco se puede hacer. Me parece que si bien este es un foro para todo, el centro es el fitness y al final como que se esta dejando de lado luego de 11 paginas cuando no hay progreso.

quizás sea pertinente abrir un diario personal donde menciones todos esos detalles.
 
iskickcc dijo:
a ver si el tema aca es super simple, tampoco es una operación a corazón abierto ni el calculo estructural de un puente, piscologo, no se que mas se puede decir, te han dicho de todo y pareciera que le das vueltas y vueltas a la ansiedad y nada mas, eso ya es un problema tuyo y si no eres capas de reconocer que el problema es ese, y no la situación en si de los atracones, poco se puede hacer. Me parece que si bien este es un foro para todo, el centro es el fitness y al final como que se esta dejando de lado luego de 11 paginas cuando no hay progreso.

quizás sea pertinente abrir un diario personal donde menciones todos esos detalles.
Click to expand...

Coincido, el foro está para temas deportivos entre aficionados, no temas médicos, con todo el respeto y el cariño para el autor del hilo, pero esto no es un diario personal, el tema médico hay que resolverlo donde procede, no aquí, aquí no tenemos ni puta idea de lo que le pasa a este chaval ni de cual es la solución, hablando en plata

A mejorarse, una abrazo
 
Coincido en que este no es el lugar adecuado para discutir esto. Estamos en la sección de dietas y, a medida que a avanzado el hilo, ha quedado claro que esto no es una cuestión de dietas sino de salud mental. Sin embargo, no creo que el tema este de sobra en el foro. En primer lugar, porque algo de off-topic siempre está permitido en todos los foros, más cuando toca al tema del fitness (aunque sea de refilón). En segundo, no sé si hay alguien en el foro que trabaje como entrenadoro preparador físico. Está claro que un entrenador no es un psicólogo, pero la posibilidad de encontrarte a un alumno que viene con obsesiones o con una relación malsana con la alimentación (o que desarolle estos problemas una vez empezado el entrenamiento) forma parte de las eventualidades del trabajo y, si bien no es lo más común, es positivo saber reaccionar ante tales situaciones.

Concuerdo con que podría ser adecuado mover el hilo a otra sección, pero no creo que proceda cerrarlo ni dar el tema por zanjado si el OP quiere seguir escribiendo. Sobre todo porque parece que el hilo le está ayudando.

Parece que el feedback que le estamos dando le está ayudando a recoducir su situación. El compañero nos describe las comidas que hace y nos dice que las hace con miedo a comer demasiado, se encuentra con que unos tipos que entienden de dietas y de condicionamiento físico le dicen que su miedo está injustificado y que, de hecho, debería comer más. Parece que esto le está ayudando a perder el miedo a comer.

Por otra parte, parece que el compa agradece bastante los consejos y los ánimos. Puede parecer una tontería, pero cuando estás con problemas psicológicos y en un estado de ánimo tan bajo, hasta un mensaje de un tipo anónimo de internet puede alegrarte el día y ayudarte bastante a tirar para adelante.

Sí que es cierto que el plan general que tiene que seguir (que es algo tan simple como comer bien y dejar de contar calorías) está más que claro y no se debe discutir más el tema. Sin embargo, no esta de más que el compañero nos vaya describiendo sus progresos y le digamos si se está acercando o alejando del buen camino.

robman, me alegro de que vayas mejorando. Si estás sufriendo menos atracones es precisamente porque estás comiendo mejor en el día a día. Eso hace que tu cuerpo haga menos intentos desesperados de que le des la comida que necesita. Al mismo tiempo, al ir comiendo mejor, tú mismo vas comprobando que no pasa nada por comer, ves que no te estás convirtiendo en un gordo por comer como una persona normal y vas perdiéndole el miedo. Comes más, tu cuerpo está mejor y tu mente está mejor.

Por cosas que comentas, veo que tienes un par de ideas muy negativas que deberías dejar atrás. Dices que te has alejado de muchas personas por culpa de tus problemas con la alimentación. Esta es una línea que no deberías cruzar. Yo siempre doy la máxima prioridad a mi vida social. Creo que cualquier tarea que emprendamos o cualquier objetivo personal que nos pongamos debe cumlir la condición de permitirnos mantener las relaciones con nuestra familia y amigos. Además, si coges cualquier texto sobre patologías psicológicas, verás que todos mencionan que lo que más ayuda a superarlas es el contacto con familiares y amigos.

Lo primero es que, a no ser que tus amigos sean obesos que lleven una alimentación atroz y desmedida, su compañía no te va a llevar a hacer excesos que repercutan de forma significativamente negtiva en ti. En segundo lugar, incluso aunque lo fueran, la alimentación es un tema personal que cada uno lleva a su manera. Entre mis amigos hay gente que lleva una alimentación relativamente buena y gente que come todo tipo de mierdas, el hecho de que el vecino coma tal o cual cosa no te obliga a ti a comerla, y esta es una de las cosas con las que tienes que aprender a lidiar, porque todos tenemos que interactuar con gente distinta que come de forma distinta en nuestra vida diaria. También debes aprender a asumir que el hacer una cena o una comida (de comida no muy saludable) con los amigos de vez en cuando no va a tener consecuencias relevantes. Como ya he explicado, la dieta son los hábitos, es el día a día, y un día suelto de mala alimentación no te jode la dieta.

Deberías hablar de esto con tu psicólogo y trabajar en que tu problema no afecte a tu vida social.

Lo de no querer parar quieto un segundo ni para pasar un rato leyendo también es una idea errónea. Cualquier proceso de condicionamiento físico, ya sea para ganar músculo, perder grasa o cualquier otro objetivo, tiene tres pilares: ejercicio, dieta y descanso. Durante el descanso se producen en nuestro cuerpo los procesos que nos hacen asimilar los beneficios de la buena dieta y el ejercicio. Si no paras quieto ni un segundo acabarás con el cuerpo machacado, acabarás desarrollando lesiones y otros problemas de salud y estarás impidiendo a tu cuerpo obtener precisamente los beneficios que quieres obtener mediante el ejercicio.

Respondiendo a tu pregunta. Estoy haciendo el doctorado en economía, que es lo que estudié. Sin embargo, me dedico a un área un poco particular de la economía; la economía del comportamiento (behavioral economics). Es un área que estudia el comportamiento de la gente en situaciones relevantes para la economía y tiene mucha conexión con áreas como la psicología y la sociología. De hecho, mi interés está más en este tipo de áreas que en la propia economía. Me gusta estudiar como piensa la gente y como se comporta.

La afición que tengo por leer libros de texto de asignaturas universitarias viene en parte de ahí. Ya que a menudo quiero obtener conocimientos de disciplinas "vecinas" a la mía y me gusta obtener la base con estos textos.

La ciencia política la he tocado algo, pero muy poquito. El segundo capítulo de mi tesis es un estudio sobre el voto en elecciones, por lo que queda un poco fuera de mis temas habituales. A raíz de eso he conocido un poquito el mundillo de la ciencia política, pero no es algo que me guste especialmente ni en lo que quiera especializarme, por lo que no he ido mucho más allá del ámbito de mi paper en lo respectivo a informarme y leer.
 
Última edición:
Dr_Prozac dijo:
Coincido en que este no es el lugar adecuado para discutir esto. Estamos en la sección de dietas y, a medida que a avanzado el hilo, ha quedado claro que esto no es una cuestión de dietas sino de salud mental. Sin embargo, no creo que el tema este de sobra en el foro. En primer lugar, porque algo de off-topic siempre está permitido en todos los foros, más cuando toca al tema del fitness (aunque sea de refilón). En segundo, no sé si hay alguien en el foro que trabaje como entrenadoro preparador físico. Está claro que un entrenador no es un psicólogo, pero la posibilidad de encontrarte a un alumno que viene con obsesiones o con una relación malsana con la alimentación (o que desarolle estos problemas una vez empezado el entrenamiento) forma parte de las eventualidades del trabajo y, si bien no es lo más común, es positivo saber reaccionar ante tales situaciones.

Concuerdo con que podría ser adecuado mover el hilo a otra sección, pero no creo que proceda cerrarlo ni dar el tema por zanjado si el OP quiere seguir escribiendo. Sobre todo porque parece que el hilo le está ayudando.

Parece que el feedback que le estamos dando le está ayudando a recoducir su situación. El compañero nos describe las comidas que hace y nos dice que las hace con miedo a comer demasiado, se encuentra con que unos tipos que entienden de dietas y de condicionamiento físico le dicen que su miedo está injustificado y que, de hecho, debería comer más. Parece que esto le está ayudando a perder el miedo a comer.

Por otra parte, parece que el compa agradece bastante los consejos y los ánimos. Puede parecer una tontería, pero cuando estás con problemas psicológicos y en un estado de ánimo tan bajo, hasta un mensaje de un tipo anónimo de internet puede alegrarte el día y ayudarte bastante a tirar para adelante.

Sí que es cierto que el plan general que tiene que seguir (que es algo tan simple como comer bien y dejar de contar calorías) está más que claro y no se debe discutir más el tema. Sin embargo, no esta de más que el compañero nos vaya describiendo sus progresos y le digamos si se está acercando o alejando del buen camino.

robman, me alegro de que vayas mejorando. Si estás sufriendo menos atracones es precisamente porque estás comiendo mejor en el día a día. Eso hace que tu cuerpo haga menos intentos desesperados de que le des la comida que necesita. Al mismo tiempo, al ir comiendo mejor, tú mismo vas comprobando que no pasa nada por comer, ves que no te estás convirtiendo en un gordo por comer como una persona normal y vas perdiéndole el miedo. Comes más, tu cuerpo está mejor y tu mente está mejor.

Por cosas que comentas, veo que tienes un par de ideas muy negativas que deberías dejar atrás. Dices que te has alejado de muchas personas por culpa de tus problemas con la alimentación. Esta es una línea que no deberías cruzar. Yo siempre doy la máxima prioridad a mi vida social. Creo que cualquier tarea que emprendamos o cualquier objetivo personal que nos pongamos debe cumlir la condición de permitirnos mantener las relaciones con nuestra familia y amigos. Además, si coges cualquier texto sobre patologías psicológicas, verás que todos mencionan que lo que más ayuda a superarlas es el contacto con familiares y amigos.

Lo primero es que, a no ser que tus amigos sean obesos que lleven una alimentación atroz y desmedida, su compañía no te va a llevar a hacer excesos que repercutan de forma significativamente negtiva en ti. En segundo lugar, incluso aunque lo fueran, la alimentación es un tema personal que cada uno lleva a su manera. Entre mis amigos hay gente que lleva una alimentación relativamente buena y gente que come todo tipo de mierdas, el hecho de que el vecino coma tal o cual cosa no te obliga a ti a comerla, y esta es una de las cosas con las que tienes que aprender a lidiar, porque todos tenemos que interactuar con gente distinta que come de forma distinta en nuestra vida diaria. También debes aprender a asumir que el hacer una cena o una comida (de comida no muy saludable) con los amigos de vez en cuando no va a tener consecuencias relevantes. Como ya he explicado, la dieta son los hábitos, es el día a día, y un día suelto de mala alimentación no te jode la dieta.

Deberías hablar de esto con tu psicólogo y trabajar en que tu problema no afecte a tu vida social.

Lo de no querer parar quieto un segundo ni para pasar un rato leyendo también es una idea errónea. Cualquier proceso de condicionamiento físico, ya sea para ganar músculo, perder grasa o cualquier otro objetivo, tiene tres pilares: ejercicio, dieta y descanso. Durante el descanso se producen en nuestro cuerpo los procesos que nos hacen asimilar los beneficios de la buena dieta y el ejercicio. Si no paras quieto ni un segundo acabarás con el cuerpo machacado, acabarás desarrollando lesiones y otros problemas de salud y estarás impidiendo a tu cuerpo obtener precisamente los beneficios que quieres obtener mediante el ejercicio.

Respondiendo a tu pregunta. Estoy haciendo el doctorado en economía, que es lo que estudié. Sin embargo, me dedico a un área un poco particular de la economía; la economía del comportamiento (behavioral economics). Es un área que estudia el comportamiento de la gente en situaciones relevantes para la economía y tiene mucha conexión con áreas como la psicología y la sociología. De hecho, mi interés está más en este tipo de áreas que en la propia economía. Me gusta estudiar como piensa la gente y como se comporta.

La afición que tengo por leer libros de texto de asignaturas universitarias viene en parte de ahí. Ya que a menudo quiero obtener conocimientos de disciplinas "vecinas" a la mía y me gusta obtener la base con estos textos.

La ciencia política la he tocado algo, pero muy poquito. El segundo capítulo de mi tesis es un estudio sobre el voto en elecciones, por lo que queda un poco fuera de mis temas habituales. A raíz de eso he conocido un poquito el mundillo de la ciencia política, pero no es algo que me guste especialmente ni en lo que quiera especializarme, por lo que no he ido mucho más allá del ámbito de mi paper en lo respectivo a informarme y leer.
Click to expand...

Nuevamente GRACIAS por comentar y participar.

Como bien has sabido decirlo, y también a modo de respuesta a comentarios anteriores, el hecho de que participen y comenten como también den apoyo me genera paz y sentirme acompañado. Siempre lo agradezco y valoro. Así que apreciaría que no se cierre el tema. Y que pueda utilizarse a modo de diario de progreso- entreno-alimentación

Hoy, el percibir que puedo compartir lo que me sucede me da fuerza. Y saber que participen y puedan guiarme. Aun mas.

Es verdad que hay ideas irracionales que admito que mantenía y hoy estoy refutando. Como el asunto social y el descanso.
Empezar a abrirme nuevamente a las personas compañías y perder el temor a compartir alimentos con ellos.
Como así también, aprender a darse el descanso. A parar y no estar pensando todo el tiempo en moverse. Quitar el miedo a ser sedentario. Y aprender a decir "ok. Cumplir entrenos me alimento bien, no tengo porque temer a ello"
Estaa ideas irracionales más que nada provienen de una mala relacion con la comida. De pensar el "comer más cantidad" como un premio o como un resultado que debo hacer si entrene, si me movi más o símiles. Idea que también hoy pongo en duda y trato de re-modificar.

Yendo a tu estudio. Que interesante!, suelo leer sobre la economía del comportamiento,en ARG hay varios economistas que analizan la realidad desde este enfoque y están teniendo buena divulgación por ejemplo periodística.

Yo te cuento, estoy en proceso de re-orientación vocacional. Y estoy pensando en probar compara comentarios anteriores, en ciencia politica.
De igual manera, no.me cierro a ninguna asignatura, ya que he pasado por periodismo como así también por unos años en negocios internacionales.

Fuerza con esa tesis!
 
Dado que estás en un periodode re-orientación vocacional, el leer e informarte será doblemente beneficioso para ti.

A veces los estudios resultan ser menos atractivos cuando los estamos haciendo de lo que parecían vistos desde fuera. Aprovecha la ocasión para informarte sobre la naturaleza de los estudios que vas a tomar, mira que asignaturas se imparten y qué temas se tratan. De este modo, podrás asegurarte de que realmente te gustan esos estudios antes de empezarlos.

También puedes informarte sobre otras titulaciones que consideres interesantes, igual descubres que hay alguna que te gusta más que las ciencias políticas.

Si tienes tiempo, puedes asistir como oyente a algunas clases en la universidad, para ver lo que te vas a encontrar al ingresar en la licenciatura y ver si te gusta. Yo tengo un amigo que, al poco tiempo de ingresar en periodismo, se dio cuenta de que no le gustab y se pasó el resto del año asisitiendo a clases de otras titulaciones para ver cuál le gustaba.

Infórmate también de las salidas profesionales de las titulaciones.

Eso sí, no te comas la cabeza demasiado. La verdad es que nadie es plenamente consciente de la naturaleza de los estudios que toma, ni mucho menos de la de los trabajos a los que se accede mediante ellas hasta que está dentro. Realmente, todos aprendemos "de qué va" realmente nuestra área de especialización una vez que estamos dentro. Sin embargo, si te tomas el trabajo de informarte de antemano tendrás una pequeña ventaja en esto respecto a la mayoría.

Lo bueno de las ciencias sociales es que están bastante conectadas y las posibilidades de cambiar de una otra son mayores que en otras áreas de conocimiento. Si una vez completada la licenciatura decides que te gusta más otra cosa , seguramente habrá oportunidades de especializarte en ella sin tener que volver a empezar otra licenciatura. Uno de mis directores de tesis es sociólogo de formación pero trabaja principalmente en temas de economía y de ciencia política. Cuando hice los estudios de master (en economía), tenía entre mis compañeros a varios licenciados en ADE y a un matemático. También tengo compañeros ingenieros y matemáticos que están doctorándose en economía. Yo mismo, tengo la idea de ir moviéndome hacia el campo de la psicología. La experiencia me ha enseñado que no hay muchas decisiones que pueden calificarse realmente de malas en cuanta a la elección de estudios.

Empezar unos estudios es algo que genera entusiasmo y puede ser muy motivante. Informarte sobre ellos y pensar en ese nuevo objetivo puede ayudarte a centrarte menos en tus obsesiones. Yo, cuando tengo problemas, confío mucho en esa estrategia: centrarme en otros objetivos que puedo cumplir y en los que estoy teniendo éxito para "distraerme" de las cosas que van mal.

Tu estás obsesionado con la condición física y tienes que buscar otros objetivos en los quecentrarte para no dejar que eso ocupe todos tus pensamientos. A mí me pasó un poco lo contrario que a ti. En una época tenía ciertos problemas personales que me estaban amargando y comencé a ponerme en forma, lo cual me ayudo a no estar tan centrado en esos problemas. Cada que me agobiaban los problemas me decía a mí mismo, "vale, en esto voy fatal, pero en cuanto forma física cada vez estoy mejor, estoy progresando muchísimo y pronto lograré mis objetivos". Tú tienes que hacer lo contrario, buscar cosas en lo profesional y en lo personal que te "distraigan" de tu obsesión con el físico. Tu problema es que solo tienes un objetivo, que es la forma física y, claro, si eso falla sientes que no queda nada. Uno debe tener varios objetivos en cada momento de su vida, así, si uno falla, no pasa nada, porque también tienes otros objetivos y esos si puedes cumplirlos.
 
Dr_Prozac dijo:
Dado que estás en un periodode re-orientación vocacional, el leer e informarte será doblemente beneficioso para ti.

A veces los estudios resultan ser menos atractivos cuando los estamos haciendo de lo que parecían vistos desde fuera. Aprovecha la ocasión para informarte sobre la naturaleza de los estudios que vas a tomar, mira que asignaturas se imparten y qué temas se tratan. De este modo, podrás asegurarte de que realmente te gustan esos estudios antes de empezarlos.

También puedes informarte sobre otras titulaciones que consideres interesantes, igual descubres que hay alguna que te gusta más que las ciencias políticas.

Si tienes tiempo, puedes asistir como oyente a algunas clases en la universidad, para ver lo que te vas a encontrar al ingresar en la licenciatura y ver si te gusta. Yo tengo un amigo que, al poco tiempo de ingresar en periodismo, se dio cuenta de que no le gustab y se pasó el resto del año asisitiendo a clases de otras titulaciones para ver cuál le gustaba.

Infórmate también de las salidas profesionales de las titulaciones.

Eso sí, no te comas la cabeza demasiado. La verdad es que nadie es plenamente consciente de la naturaleza de los estudios que toma, ni mucho menos de la de los trabajos a los que se accede mediante ellas hasta que está dentro. Realmente, todos aprendemos "de qué va" realmente nuestra área de especialización una vez que estamos dentro. Sin embargo, si te tomas el trabajo de informarte de antemano tendrás una pequeña ventaja en esto respecto a la mayoría.

Lo bueno de las ciencias sociales es que están bastante conectadas y las posibilidades de cambiar de una otra son mayores que en otras áreas de conocimiento. Si una vez completada la licenciatura decides que te gusta más otra cosa , seguramente habrá oportunidades de especializarte en ella sin tener que volver a empezar otra licenciatura. Uno de mis directores de tesis es sociólogo de formación pero trabaja principalmente en temas de economía y de ciencia política. Cuando hice los estudios de master (en economía), tenía entre mis compañeros a varios licenciados en ADE y a un matemático. También tengo compañeros ingenieros y matemáticos que están doctorándose en economía. Yo mismo, tengo la idea de ir moviéndome hacia el campo de la psicología. La experiencia me ha enseñado que no hay muchas decisiones que pueden calificarse realmente de malas en cuanta a la elección de estudios.

Empezar unos estudios es algo que genera entusiasmo y puede ser muy motivante. Informarte sobre ellos y pensar en ese nuevo objetivo puede ayudarte a centrarte menos en tus obsesiones. Yo, cuando tengo problemas, confío mucho en esa estrategia: centrarme en otros objetivos que puedo cumplir y en los que estoy teniendo éxito para "distraerme" de las cosas que van mal.

Tu estás obsesionado con la condición física y tienes que buscar otros objetivos en los quecentrarte para no dejar que eso ocupe todos tus pensamientos. A mí me pasó un poco lo contrario que a ti. En una época tenía ciertos problemas personales que me estaban amargando y comencé a ponerme en forma, lo cual me ayudo a no estar tan centrado en esos problemas. Cada que me agobiaban los problemas me decía a mí mismo, "vale, en esto voy fatal, pero en cuanto forma física cada vez estoy mejor, estoy progresando muchísimo y pronto lograré mis objetivos". Tú tienes que hacer lo contrario, buscar cosas en lo profesional y en lo personal que te "distraigan" de tu obsesión con el físico. Tu problema es que solo tienes un objetivo, que es la forma física y, claro, si eso falla sientes que no queda nada. Uno debe tener varios objetivos en cada momento de su vida, así, si uno falla, no pasa nada, porque también tienes otros objetivos y esos si puedes cumplirlos.
Click to expand...

Gracias!

Claro, es lo que suelo hacer.. tratar de indagar no solo lo uqe el nombre de una carrera pueda decir, sino las materias, como asi tambien de que va su ejercicio laboral.

Por otro lado, como bien dices, me he aplacado y obsesionado con un solo aspecto de mi vida, el cual tome como pricipio rector de todo el resto: manterme flaco y comer estricto. Hoy estoy, empezando un reaprender reordenar y rehacer mi dia a dia. Desde el subir de peso, ganar salud, y empezar una mejor relacion con la comida. Pero tambien, aprender a darse el descanso, a no buscar ni usar el ejercicio para tapar las emociones, y aceptar que las tengo. Permitirse, el disfrutar. EL rehacer la vida social, que deje de lado.
Empezar a recperar todo aquello que esta obsesion me fue quitando, y alejando. El poner el centro la comida y este "estereotipo" fue lo que me daba fuerza, hoy busco un equilibrio, y sentirme fuerte por mi mismo, sin mas ni menos , solo por ser yo. Y que pese a que pueda estar mejor-peor fisicamente busco el equilibrio y la salud "Integral".

Cuesta, te voy a ser sincero.. No, PENSAR TODO el tiempo en calorias, comidas, o en moverse. El aprender a parar, y no buscar todo el tiempo una distraccion para no ver lo que pasa por dentro. EL enfrentar y aceptar ese vacio, que tapaste, y no llenarlo con otras obsesiones.. es permitirse sentirlo y aprender de el, leer lo que te quiere decir.
 
A mí una cosa que me funciona bastante es entrar en la página de la universidad, ir a la titulación en cuestión e ir mirando las asignaturas. Al clickar en las asignaturas suele aparecer una página con información sobre la asignatura que contiene el "syllabus" con la lista de temas que se enseñan en la asignatura. Viendo esto yo me hago una idea bastante buena de lo que se aprende en esa titulación (aunque en mi caso, me entero de bastante con eso porque ya tengo bastante experiencia en temas universitarios y de educación).

Lo de no pensar todo el día en tus obsesiones, sé que es durísimo, pero se hace camino al andar. Al menos cuando yo pasé por el TOC fue un poco así. La terapia contiene una serie de prohibiciones que te impiden controlar todo lo que tu obsesión te hace querer controlar (en tu caso, por si el psicólogo no te lo ha dicho,yo ya te dije que debías prohibirte a ti mismo contar calorías). A eso hay que sumarle el meter otras cosas en tu vida que absorban parte de la atención que dedicas a tus obsesiones (para eso, yo creo que es clave el trato con las amistades, el salir por ahí, hacer cosas que te diviertan, conocer gente, etc.). Cuando menos te lo esperas, acabas dandote cuenta que el no obsesionarte con las cosas te sale solo, no hace falta que te obligues a ti mismo.

Mucho ánimo!
 
Dr_Prozac dijo:
A mí una cosa que me funciona bastante es entrar en la página de la universidad, ir a la titulación en cuestión e ir mirando las asignaturas. Al clickar en las asignaturas suele aparecer una página con información sobre la asignatura que contiene el "syllabus" con la lista de temas que se enseñan en la asignatura. Viendo esto yo me hago una idea bastante buena de lo que se aprende en esa titulación (aunque en mi caso, me entero de bastante con eso porque ya tengo bastante experiencia en temas universitarios y de educación).

Lo de no pensar todo el día en tus obsesiones, sé que es durísimo, pero se hace camino al andar. Al menos cuando yo pasé por el TOC fue un poco así. La terapia contiene una serie de prohibiciones que te impiden controlar todo lo que tu obsesión te hace querer controlar (en tu caso, por si el psicólogo no te lo ha dicho,yo ya te dije que debías prohibirte a ti mismo contar calorías). A eso hay que sumarle el meter otras cosas en tu vida que absorban parte de la atención que dedicas a tus obsesiones (para eso, yo creo que es clave el trato con las amistades, el salir por ahí, hacer cosas que te diviertan, conocer gente, etc.). Cuando menos te lo esperas, acabas dandote cuenta que el no obsesionarte con las cosas te sale solo, no hace falta que te obligues a ti mismo.

Mucho ánimo!
Click to expand...

Gracias!

Si, al haber pasado ya por otras caretas universitarias algo de experiencia en investigar sobre asignaturas, inserciones laborales y demás.. fui adquiriendo.

Como bien dije antes, el asunto reside en que hoy es todo nuevo con otros ojos. Y eso implica el repensar otros aspectos de tu vida.. Como en este caso, lo vocacional.

Por eso hablo de un proceso integral. Laburo+estudio+salud.

En cuanto a mi progreso, esta semana note que la bascula me dio resultado de 500 gramos aprox menos que la semana pasada.
Pero las percepciones son buenas, me siento con mejor humor y más energía.

No cuento mas que algunase veces al día las calorías, pero.muy potros arriba. Borre la aplicación de conteo. Y trato de comer más y mejor cantidad.

El atracón, como asunto, se disminuyó. No tuve ninguno esta semana que pasó. Solo 1 día que pude pararlo y fue más un "comer demas" pero de frutas.

Luego si, persiste el "picotear" entre comidas a veces, pero alimentos de buena calidad.

Entrenos x 4 veces x semanas. Y un día de yoga, moverme cuando puedo pero sin obsesiones.

Y pude tomarme el descanso, más enserio.

Que te Está pareciendo?
 
Todo buenas noticias. Por lo de picotear entre comidas ni te preocupes, eso sí, procura que sean alimentos de calidad.

Comer de más no es malo para nadie, siempre y cuando sea ocasionalmente y no algo que se haga a diario. Es más, lo que llamamos comer "de más", no suele ser comer de más, sino comer lo que necesitamos: cuando necesitamos más comida el cuerpo nos pide más comida. En tu caso, comer de más no es comer de más, porque tú estás acostumbrado a comer de menos. Vamos, que te hace más bien que mal eso de comer un poco más que de costumbre un día.

Lo más importante, y que veo que estás consiguiendo, es dejar de contar calorías y de medir al milímetro lo que comes.

No te preocupes por subir de peso un poco más lentamente. Los cambios de peso no siempre son lineales, tanto cuando estamos bajando como cuando estamos subiendo, puede que unas semanas el cambio sea más pequeño (puede también que no haya cambio de una semana a otra) y otras más grande. Lo importante es el largo plazo.

Además, a medida que vayas subiendo de peso, los aumentos de peso serán más pequeños. Cuando estamos muy por debajo del peso que tenemos que tener, a nada que nos alimentemos bien subimos un montón de peso (porque el cuerpo quiere "recuperar lo que es suyo"). A medida que nos vamos acercando a un peso saludable, los cambios son más lentos. Eso no quiere decir que estemos haciendo las cosas mal, solo es que estamos en otra fase del proceso.
 
Dr_Prozac dijo:
Todo buenas noticias. Por lo de picotear entre comidas ni te preocupes, eso sí, procura que sean alimentos de calidad.

Comer de más no es malo para nadie, siempre y cuando sea ocasionalmente y no algo que se haga a diario. Es más, lo que llamamos comer "de más", no suele ser comer de más, sino comer lo que necesitamos: cuando necesitamos más comida el cuerpo nos pide más comida. En tu caso, comer de más no es comer de más, porque tú estás acostumbrado a comer de menos. Vamos, que te hace más bien que mal eso de comer un poco más que de costumbre un día.

Lo más importante, y que veo que estás consiguiendo, es dejar de contar calorías y de medir al milímetro lo que comes.

No te preocupes por subir de peso un poco más lentamente. Los cambios de peso no siempre son lineales, tanto cuando estamos bajando como cuando estamos subiendo, puede que unas semanas el cambio sea más pequeño (puede también que no haya cambio de una semana a otra) y otras más grande. Lo importante es el largo plazo.

Además, a medida que vayas subiendo de peso, los aumentos de peso serán más pequeños. Cuando estamos muy por debajo del peso que tenemos que tener, a nada que nos alimentemos bien subimos un montón de peso (porque el cuerpo quiere "recuperar lo que es suyo"). A medida que nos vamos acercando a un peso saludable, los cambios son más lentos. Eso no quiere decir que estemos haciendo las cosas mal, solo es que estamos en otra fase del proceso.
Click to expand...

Muchas gracias.
Si, hoy chequeando de hace 4 lunes atrás a hoy en total 1 kg subí. Seria un mes 1 kg.

Como te he contado las sensaciones van mejor.

En cuanto a comer de más y picotear casi siempre han sido alimentos de los que nombro: frutas, tostadas o quizá carne. Pero siempre pudiendo parar y reconver cuando estoy bien.

Por otro lado.. quisiera cambiar el nombre del tema y hacerlo un diario de progreso. Sabes como se logra?

En cuanto a entrenamientos. Mantengo básicos 2 veces cada semana x 3 series. Y agregó 1-2 para músculos más aislados. La progresión es aumentar 1 repetición a cada serie cada semana y una vez que cumplo con el rango estipulado: por ejemplo si era de 3 x 5-8 cuando llego a las 8 repes en las 3 series ahí subo el peso.
Que piensas?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba