Diario de Hierro1
- Iniciador del tema hierro1
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hierro1
Low-Carb Style
-2 fuera! De camino al gim xD
El 5x1 es por la progresión. Uno de los ejercicios de la rutina es siempre pesado en este orden:
semana 1 5x5
semana 2 5x3
semana 3 5x1
semana 4 5x5 con el peso de la semana 2
raskolnikov
Retranca Galega
Servicio al lector
Buenisima banca forzando la subida XD
Sigues con tu problema en espalda, y en hombro tiene razon snakeh en que no son muy excesivos los pesos.
PD: para jueves bajan más las temperaturas
Bruce2
Miembro Viril
Entendido todo _guerra_
hierro1
Low-Carb Style
Viernes 26/11/2010
Puto frío y otra vez en bici.
Peso muerto: 5x1 115 kg.
Press declinado mancuernas: 3x8 24 kg mancuerna
Prensa: 170 kg 3x8
Jalón polea alta agarre neutro: 60 kg 3x8 (jo, hoy aun mejoré algo en la puñetera espalda.)
Press militar: 50 kg 3x8
Superserie: Curl bíceps barra: 3x8 27 kg
Press francés: 30 kg
20 miin bici+20 min cinta
Puto frío y otra vez en bici.
Peso muerto: 5x1 115 kg.
Press declinado mancuernas: 3x8 24 kg mancuerna
Prensa: 170 kg 3x8
Jalón polea alta agarre neutro: 60 kg 3x8 (jo, hoy aun mejoré algo en la puñetera espalda.)
Press militar: 50 kg 3x8
Superserie: Curl bíceps barra: 3x8 27 kg
Press francés: 30 kg
20 miin bici+20 min cinta
hierro1
Low-Carb Style
Si macho si. Mi espalda no admite pesos y no se por que. Curiosamente si me ves, tengo una espalda bastante amplia para los pesos que uso. Cosas de la genética.
hierro1
Low-Carb Style
Ves flojo el declinado??? xD Si precisamente el pecho es mi fuerte! Hombre, 24 kilitos por mancuerna no lo veo yo tan flojo xD
Maldito bruce, xD Enseñame un pecho!xD
06marcos06
New member
Joder, lo mejor el PM tio!
Y el press declinado mas o menos a que º(grados) lo haces?
El militar muy bueno tambien.
Y el press declinado mas o menos a que º(grados) lo haces?
El militar muy bueno tambien.
hierro1
Low-Carb Style
Pues a unos 30 grados más o menos.
En el PM pensé que se me salían los antebrazos xD. Forzando forzando la verdad, pero a gusto que me quedé.
hierro1
Low-Carb Style
174 cm 77 kilos. Estuve en casi 79 hace poco pero la definición empieza a dar sus frutos. Es el año que más peso he conseguido sin ponerme fondón y con percepción abdominal xD.
Y tengo mierda de hombro y de bíceps. En espalda me pasa al revés. Mis pesos son bajos y tengo una buena espalda.
ollomol
174 cm - 90 kg
El cuerpo humano, ¡ese gran desconocido!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jaja paisano pues yo voy al contrario que tu, espalda mas que una mierda y de hombros y bíceps la gente es lo que me dice que mas se me va notando ( yo me veo flaco mierda igual pero bueno eso por lo menos me indica que las cosas no van mal xD ). yo mido un poco mas que tu y estoy 10kilos menos :s ese es el peso que me gustaría alcanzar
va no me enrollo mas que si no.....
saludos RAPAZ!!!
hierro1
Low-Carb Style
jaja paisano pues yo voy al contrario que tu, espalda mas que una mierda y de hombros y bíceps la gente es lo que me dice que mas se me va notando ( yo me veo flaco mierda igual pero bueno eso por lo menos me indica que las cosas no van mal xD ). yo mido un poco mas que tu y estoy 10kilos menos :s ese es el peso que me gustaría alcanzar
va no me enrollo mas que si no.....
saludos RAPAZ!!!
Y ya verás que en nada tienes eso peso! A entrenar duro y a comer bien y en nada estás en 80 kilos!.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
si en eso andamos xD pero como puede observar en mi diario me queda un mundo aun :s pero bueno espero que con el tiempo cumplir mis objetivos!!
raskolnikov
Retranca Galega
En la tercera o sexta semana??
El declinado creo que tienes realizado press mejores.
Militar muy fuerte
Buen cardio