Diario de Hierro1

[Joseda_PK]

Mis objetivos son pasármelo lo mejor posible y molar mucho. Ni estética ni polladas. Tirar peso, correr mucho y divertirme.

Ahora mimso peso 66 kg con 11% bf. NUnca habia estado tan securrio. Mis marcas actuales son; (ten en cuenta que las estimo a un 90% del 1RM)

-Sentadilla: 115 kg
-Peso muerto: 145 kg
-Militar: 62.5 kg
-Banca: 85 kg (no es mi marca real. La real son 95 kg, pero estoy usando esa como referencia)

A nivel de cardio, pues ya ves. 10 km a 5:00 me salen tranquilamente.

Te sigo por aquí. Me mola tu visión de todo esto.
Medimos lo mismo, me sacas 8kg y posiblemente estarás igual o más seco que yo. Ah, y buenas marcas.

PD: Me molan tus planteamientos. Tengo intención de meterme a fondo con 5/3/1 en un futuro, y dedicarme a ella en profundidad. Pero en un futuro, de momento aún tengo mucho margen de mejora con programas más sencillos.

 

[hierro1]

Te sigo por aquí. Me mola tu visión de todo esto.
Medimos lo mismo, me sacas 8kg y posiblemente estarás igual o más seco que yo. Ah, y buenas marcas.

PD: Me molan tus planteamientos. Tengo intención de meterme a fondo con 5/3/1 en un futuro, y dedicarme a ella en profundidad. Pero en un futuro, de momento aún tengo mucho margen de mejora con programas más sencillos.

Mientras puedas explotar cosas como Starting Strength o Stronglifts, ni lo dudes. Luego ya puedes ir tirando con Madcow o 5/3/1, pero aprovecha la progresión lineal todo lo que puedas.

Un sdaludo y gracias por pasarte. Por aquí ando para lo que pueda ayudar (y aprender de paso)

 

[Giowski]

Paso por aquí para comentarte que hoy hago lo que sería un boceto de mi 5/3/1, espero que puedas echarme una mano!!


P.D: Copiar la tuya, no, no? xD


Un saludo!!

 

[GaLeGuiÑo]

Bueno paisano yo me re-escribo a tu diario a ver como va la cosa. Un saludo

 

[Aspager]

que significa entrenar al fallo -2