Diario de EL negro

negro_v dijo:
Muchas gracias a los tres, weones.
-Alf, veo que estuviste aprendiendo palabras nuevas jajajaj
-Xplicit, no son tan ATG, pero la proxima vez que haga sentadillas van a serlo jaja. Y si, soy un gay en cuanto a dominadas jajaja.

Nos vemos chavales.
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jajajaja si, tu me las enseñaste. xD
 
Jajaja soy el peor haciendo dominadas, debo hacer 3 jajajaj que hdp.

Entrenamiento de hoje:

Descanso:
Como siempre asd

A. Peso muerto 4*8 (90kg). Nueva subida de peso :D
B. Press inclinado 4*8-8-6-6 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Remo c/barra 4*6 (60kg)
D. Vuelos laterales sentado 3*10/lado (7kg/mancuerna)
E. Curl c/barra olimpica 3*10-10-8 (27,5kg)
F. Fondos entre bancos 3*12-7-6 (15kg lastre)
G. Crunch en polea 3*12 (12L)
H. Gemelos sentado 3*10 (40kg). Controle la tecnica, haciendo contracciones estaticas y excentricas negativas. Clasica variacion.

Adios boludos :)
 
Hazlo como se te hinche el huevo jaja, en remos con barra es importante respetar la tecnica y su tempo, para sacarle maximo provecho, en mi experiencia claro :D
 
Jaja lo voy a tener en cuenta. Hay algo que no tengo muy claro la tecnica. Hay que dar como un empujon cuando se levanta la barra o no?
 
negro_v dijo:
Jaja lo voy a tener en cuenta. Hay algo que no tengo muy claro la tecnica. Hay que dar como un empujon cuando se levanta la barra o no?
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A mi me gusta sentir el "apreton" de los alerones a la hora de la subida, como juntandolos, y no hacer la ejecucion muy rapida, sino mas bien algo lenta, asi me ha caido muy bien!
 
Un buen entrenamiento, y aunque sea de perogrullo, para que puedas hacer más dominadas, debes hacer dominadas. ;)
 
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