Diario de EL negro
- Iniciador del tema negro_v
- Start date
06marcos06
New member
Claro!
negro_v
Andriod User
Justamente platon, hoy hice las sentadillas sin el cinturon y para mi gran sorpresa, rendi igual de bien y hasta un poco mejor
Marcos, el power clean es un levantamiento olimpico:
This URL has been removed!
Gracias a todos por pasarse
negro_v
Andriod User
Entrenamiento de hoy:
Descansos:
-1' entre series y 90'' entre ejercicios
A. Peso muerto 4*8 (85kg). Estoy contento de haber subido el peso y ademas sin necesidad de usar el conturon.
B. Press inclinado 4*8-8-6-6 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Remo c/barra 4*6 (60kg). Tengo que seguir corrigiendo la tecnica.
D. Vuelos laterales 3*10/lado (8kg/mancuerna)
E. Curl alterno tipo martillo en banco inclinado 3*10/lado (10kg/mancuerna)
F. Fondos entre bancos 3*12-6-7 (15kg lastre). Estuve mas debil en este ejercicio y desconosco la razon.
G. Gemelos en multipower 3*11 (80kg). Clasica variacion de la posicion de las puntas de los pies.
H. Crunch en polea 3*12 (12L)
Adios!
Descansos:
-1' entre series y 90'' entre ejercicios
A. Peso muerto 4*8 (85kg). Estoy contento de haber subido el peso y ademas sin necesidad de usar el conturon
.B. Press inclinado 4*8-8-6-6 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Remo c/barra 4*6 (60kg). Tengo que seguir corrigiendo la tecnica.
D. Vuelos laterales 3*10/lado (8kg/mancuerna)
E. Curl alterno tipo martillo en banco inclinado 3*10/lado (10kg/mancuerna)
F. Fondos entre bancos 3*12-6-7 (15kg lastre). Estuve mas debil en este ejercicio y desconosco la razon.
G. Gemelos en multipower 3*11 (80kg). Clasica variacion de la posicion de las puntas de los pies.
H. Crunch en polea 3*12 (12L)
Adios!
slayer_fan
*******************
Buen entrenamiento negro.. el cinturon yo lo veo mas como un estorbo que una necesidad..
06marcos06
New member
Buen entrenamiento negro.
Por ciero, ¿cuanto mides y pesas?
Por ciero, ¿cuanto mides y pesas?
JoseRP
España!!
06marcos06
New member
negro_v
Andriod User
Entrenamiento de hoy:
Descanso:
-60'' entre series y 90'' entre ejercicios.
A. Sentadillas 4*8 (85kg). Contento por aumentar el peso. Sin embargo, el rango de movimiento de la ultima serie fue apenas mas profundo que una media sentadilla. Mi cuerpo lo dio todo en las tres primeras series aparentemente.
B. Press plano 2*8 (60kg). Contento de haber sumado repes tambien
1*6 (60kg)
1*4 (60kg). Rest pause de 20'' y 1*2
C. Rack chins pronas y anchas 4*8-8-6-6
D. Press militar 2*8 (35kg)
1*6 (35kg). Rest pause de 20'' y 1*2
E.Curl c/barra olimpica 3*10 (22,5kg). Le puse menos peso que el deseado por un error de calculos
F. Jalones de triceps en polea c/cuerda 3*10-10-8 (10L)
G. Plancha lateral 3*20''/lado sin descanso entre series.
Adios.
Descanso:
-60'' entre series y 90'' entre ejercicios.
A. Sentadillas 4*8 (85kg). Contento por aumentar el peso. Sin embargo, el rango de movimiento de la ultima serie fue apenas mas profundo que una media sentadilla. Mi cuerpo lo dio todo en las tres primeras series aparentemente.
B. Press plano 2*8 (60kg). Contento de haber sumado repes tambien
1*6 (60kg)
1*4 (60kg). Rest pause de 20'' y 1*2
C. Rack chins pronas y anchas 4*8-8-6-6
D. Press militar 2*8 (35kg)
1*6 (35kg). Rest pause de 20'' y 1*2
E.Curl c/barra olimpica 3*10 (22,5kg). Le puse menos peso que el deseado por un error de calculos
F. Jalones de triceps en polea c/cuerda 3*10-10-8 (10L)
G. Plancha lateral 3*20''/lado sin descanso entre series.
Adios.
Joder tío... para 16 años eres la puta ostia joder majo.
Que buenos pesos manejas negro... la sentadilla está super bien y los presses también.
Y por lo que leo la sentadilla es ATG no ???
Ahhh, eso si, mejórame los rack chins y ponte ya a hacer dominadas boludo.
Un beso en la delantera.
Que buenos pesos manejas negro... la sentadilla está super bien y los presses también.
Y por lo que leo la sentadilla es ATG no ???
Ahhh, eso si, mejórame los rack chins y ponte ya a hacer dominadas boludo.
Un beso en la delantera.
loco lindo
Testosterona andante
dura rutina.Cuanto tardas en completarla?Saludos puchero jajajaja!