Diario de EL negro

Ehhhh compadre negro, te felicito por la ATG boludo. ;)

Ves que era cosa de técnica ??? jejejeje

Tu press de banca está muy bueno weon y el militar lo mismo.


Un abrazo.
 
Gracias weon, nos vemos.
 
Buena sentadilla, en general fue un buen entrenamiento y a los 16 años, vaya, tienes mucho progreso por delante. Me pasare seguido por aqui saludos
 
Retomo asdasdasd

Descanso: como siempre asd

A. Peso muerto 4*8 (80kg). Muy facil. Queria ver si mis pesos habian bajado despues del descanso, pero no. El viernes subo el peso.
B. Press inclinado 4*8-8-6-7 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Remo con barra 4*8 (45kg). Si bien hubo una gran bajada en el peso, se mejoro increiblemente la tecnica que me costaba tanto :D
D. Vuelos laterales 3*10/lado (8kg/mancuerna)
E. Curl alterno tipo martillo en banco inclinado 3*10/lado (10kg/mancuerna)
F. Fondos entre bancos 3*10-8-6 (15kg lastre)
G. Gemelos en multipower 3*10 (80kg). Variacion de las puntas de los pies. Excentrica controlada
H. Crunch en polea 3*12 (12L)
 
muy buenas hacia tiempo que no me pasaba, che compa veo poco peso en los hombros, ahi tenés que meterle caña si seguis con el rugby, claro que ahora entran en descanso ustedes, un ejercicio que me vino bien para darle fuerza a los pases era como una apertura de pechos pero estando de pie, trabaja el rotor del hombro y se nota luego en los pases largos, ya se que el rugby es secundario para vos pero ahi te dejo mi consejo, un abrazo
 
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