Diario de EL negro

[peco7]

Y por lo general, me da hambre en cantidad los findes jajaj

Entrenamiento:

Descanso:
-como siempre.

A. Peso muerto 3*8 (90kg)
1*5 Rest pause 1*3 (90kg)
B. Press inclinado 3*8-8-6-6 (50kg-50kg-55kg-50kg)
C. Remo c/barra (90º) 4*6-6-8-8 (50kg). Mejore!
D. Vuelos laterales 3*10/lado (8kg/mancuerna)
E. Curl alterno tipo martillo en banco inclinado 3*10/lado (10kg/mancuerna)
F. Fondos entre bancos 3*10-8-6 (15kg lastre)
G. Gemelos sentado 3*5 (80kg)
H. Elevaciones de piernas en paralelas 3*12

Esta semana me senti menos fuerte en los vuelos laterales y los fondos asdasd.

Adios.

No andas mal de pesos che jeje,andamos en las mismas,buen entreno, y un saludos _chino_

 

[negro_v]

Gracias por pasarte peco, nos vemos

 

[slayer_fan]

Si, previamente hacia las clasicas weider de 3 dias. Tambien probe la rutina de Thibaudeau para "perder grasa" y el GBC de Poliquin, pero ninguna de estas dos ultimas me convencieron. Cuando empiece volumen en febrero voy a hacer otra fullbody con progresion de cargas y despues no se si hacer una torso-piernas o weider o que. Que me recomendas?
Ademas, estaba planenando cambiar de rutina ahora ya que estoy con esta hace 6 semanas. Dado que estoy en definicion, me recomendas otra fullbody, torso-piernas, MAX-OT o que?

Jajaj perdon por tantas preguntas.

Un abrazo, slayer.

Creo que variar es bueno, personalmente creo que cada rutina es buena mientras des lo maximo dia a dia y comas bien... claro.. hablo de rutinas bien planeadas... para mi las torso pierna son muy buenas.. generalmente entreno entre torso pierna/weider.. _beso_

 

[Aries2]

Yo la verdad que tengo mucha curiosidad por el HFT + fullbody de 3 dias, dicen que si funciona, y estoy pensando en meterlo en vez de la planeada 5x5..

 

[negro_v]

Gracias slayer, probablemente me incline por una torso/piernas.

Aries que te referis con HFT+fullbody? No seria mas o menos lo mismo. Con las fullbody, se trabaja a una alta frecuencia asdasd

 

[Aries2]

Mmmmm en la seccion de culturismo hay un hilo de terence, pasatelo a leer ngirtasdfsgh

 

[Xplicit]

A mi para ganar músculo, me gustan las divididas. Las otras, las dejo en plan fuerza y eso.

 

[negro_v]

-Comprendo aries_asd
-xplicit weon tanto tiempo! como va todo por ahi?

 

[06marcos06]

Muy buen PM negro.

 

[Xplicit]

todo bien, compadre negro... andaba algo desmotivado, pero ya va pasando.

 

[negro_v]

Gracias marcos!

Jaja me alegro, che!

Nos vemos

 

[Aries2]

A mi para ganar músculo, me gustan las divididas. Las otras, las dejo en plan fuerza y eso.

Hola, podrias ser tan amable de guardar silencio??
De antemano, gracias, hijo de weas.

 

[Xplicit]

siempre estás haciendome callar, me tienes harto incluyendome a mi mismo.

 

[negro_v]

Got quote de aries?

 

[negro_v]

Que les parecen estas zapas para entrenar?

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[slayer_fan]

Personalmente nunca me han gustado esos tenis ni para uso diario ni para nada...

 

[Aries2]

A mi me gustan para el dia de piernas, o cualquier zapato con suela plana y flaca.

 

[hierro1]

A mi me gustan para el dia de piernas, o cualquier zapato con suela plana y flaca.

Lo mismo que para peso muerto. Zapatilla plana es lo mejor para que no haya desequilibrios talón-punta.

 

[negro_v]

Yo las uso por la misma razon que uds.

 

[Xplicit]

yo hago patas en calcetines solamente, a veces.