Diario de edelweiss [rutina, dieta, fotos]

peso del domingo: 91,1kg

estos ultimos siete dias he comido en total unas 55000kcal


poco menos de 8000 diarias, y he perdido 900gr

problem?
 
8000 diaras y bajando de peso? jajajajaja

como van esos entrenos, he estado leyendo varios diarios, pero no comento. Me suscribo! :)
 
si, aunque tambien es cierto que no paro de moverme en todo el dia (que si voy en bici a todos sitios, que si me paso el dia en la playa nadando y subiendo rocas, que si partidillos de futbol, etc.) pero no es normal xD

Los entrenos bien, estoy con una fullbody de 3 dias, esta tarde tocan dominadas, press inclinado y prensa más algunos accesorios, ya subire el entreno
 
edelweiss dijo:
si, aunque tambien es cierto que no paro de moverme en todo el dia (que si voy en bici a todos sitios, que si me paso el dia en la playa nadando y subiendo rocas, que si partidillos de futbol, etc.) pero no es normal xD

Los entrenos bien, estoy con una fullbody de 3 dias, esta tarde tocan dominadas, press inclinado y prensa más algunos accesorios, ya subire el entreno
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Me esta pasando a mi eso. Estoy comiendo mas que nunca y estoy definiendome. Nose como lo estare haciendo pero estoy consiguiendo subir de masa.
 
dejo rapidamente el entrenamiento

lunes s3

-Peso muerto 1x1x180kg
-Press inclinado con mancuernas 3x8x35kg
-Remo con barra 3x8x80kg

-Extensiones de cuádriceps 2x10x65kg
-Remo al cuello 2x10x34kg
-Gemelo de pie en mp 2x5x130kg
-Twist rusos en silla romana 2x15x20kg

Mañana si eso comento mas cosas, ahora a dormir






Diego_suances_94 dijo:
Me esta pasando a mi eso. Estoy comiendo mas que nunca y estoy definiendome. Nose como lo estare haciendo pero estoy consiguiendo subir de masa.
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yo con mantenerme antes de empezar a definir ya me conformo
 
Bueno, sus cuento un poco

Iba a hacer dominadas de ejercio principal, pero me pasé con la merienda y me notaba pesado aunque entrené a las 10 de la noche xD entre eso y que me apetecia probar el magnesio pues peso muerto ftw

los 180kg salieron bastante bien, pero me dejaron destrozado. duermo mis 7-8 horas diarias, pero estoy todo el dia pa ca y pa lla entre playa, fiestas, partidos de futbol, etc. y despues de esa serie me notaba super saturado, por eso decidi refrescar un poco subiendo los rangos de repes

contento con como salieron los ejercicios, el miercoles en principio hare dominadas, press militar, prensa, fondos, curl femoral, gemelo sentado y planks

un saludo
 
Te quejarás, yo llevo con este mi 4 día en casa enfermo, me voy a pegar un tiro, mañana voy a entrenar xDDD
 
Que me cogí un resfriado de campeonato, esto de salir de fiesta no está hecho para mi jaja, estoy pensando en hacer una fullbody esta semana
 
miercoles s3

-Dominadas 3x3 ( 22,5kg / 25kg / 27,5kg )
-Press militar 3x5 ( 55kg )
-Prensa inclinada 3x8 ( 225kg )

-Fondos en paralelas 2x8-7 ( 27kg / 32kg )
-Femoral sentado 2x10 ( 60kg )
-Gemelo sentado 2x12-10 ( 47,5kg )
-Planks 2x 1min.
 
viernes s3

-Press banca 3x3 ( 92kg / 98kg / 94kg )
-Sentadillas 3x3 ( 115kg )
-Remo unilateral con mancuerna 3x8 ( 40kg / 42kg / 42kg )

-Curl femoral tumbado 2x12 ( 65kg / 70kg )
-Elevaciones laterales c/m 2x12-10 ( 12,5kg / 15kg )
-Gemelo de pie en MP 2x5 ( 140kg )
-Crunch en polea 2x10 ( 55kg )
 
lunes s4


-Press inclinado con mancuernas 2x5 ( 40kg ) 1x8 ( 35kg )
-Remo con barra 3x8 ( 80kg )
-Prensa inclinada 3x8 ( 225kg / 240kg / 240kg )

-Remo al mentón 2x8 ( 42kg )
-Curl femoral 2x10 ( 70kg )
-Gemelo sentado 2x12 ( 50kg )
-Twists rusos en silla romana 2x15 ( 20kg )



hoy empiezo la dieta, rondo los 93-94kg
 
Muy buenos pesos los que mueves! 8000 calorias diarias? y aun asi bajas de peso? ah de ser que tienes un ritmo de vida muy acelerado

saludos y animos !
 
miercoles s4

-Dominadas 1x3 ( 22,5kg ) 2x2 ( 27,5kg )
-Press militar 3x6 ( 55kg )
-Peso muerto piernas rígidas 3x5 ( 110kg / 120kg / 120kg )
-Fondos en paralelas 2x8 ( 32kg )
-Sentadillas frontales 2x10 ( 60kg )
-Gemelo de pie en mp 2x5 ( 130kg )
-Crunch en polea 2x12 ( 55kg )



y justo despues unos 45min de baloncesto
 
Bran_zuluaga dijo:
Muy buenos pesos los que mueves! 8000 calorias diarias? y aun asi bajas de peso? ah de ser que tienes un ritmo de vida muy acelerado

saludos y animos !
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gracias! la verdad es que me muevo bastante, voy a todos sitios en bici, etc.

y lo que dice ares tambien xD
 
sabado s4

-Press banca 1x3 ( 92kg ) 1x1 ( 100kg )
-Press plano con mancuernas 1x12 ( 25kg )
-Press inclinado con barra 1x12 ( 52kg )

-Sentadillas frontales 3x5 ( 75kg / 85kg / 85kg )
-Remo unilateral con mancuernas 3x5 ( 50kg )
-Elevaviones laterales 2x10 ( 15kg )
-Gemelo sentado 2x12 ( 50kg )
-Planks 2x1min

peso: 92,2kg

empieza oficialmente la definción
 
lunes s1

-Press militar 3x2 ( 60kg )
-Remo con barra 3x5 ( 90kg )
-Prensa inclinada 3x8 ( 210kg / 230kg / 230kg )

-Curl femoral 2x10 ( 70kg / 75kg )
-Gemelo de pie en mp 2x5 ( 135kg )
-Oblicuos con mancuerna 1x8 ( 42kg )
-Crunch de pie en polea 1x15 ( 60kg )
 
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