danu2
Folla-Gallinas
convence a tu madre para que si no quiere llevarte al medico te Haga masajes por lo menos ! xD
Diario de Creatts (¡Definitivo!)
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convence a tu madre para que si no quiere llevarte al medico te Haga masajes por lo menos ! xD
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
jajajajajajaja xD ya la terminare convenciendo... es demaciado dura ¬¬
elpipe
Deltoidemaniaco
Que tal compañero ¡¡ wen entreno sencillo y efectivo como tene qe ser. En el post entreno te falta meter algun tipo de carbohidratos rapidos para elevar los niveles de insulina rapidamente.De proteinas lo veo wen con el yogur y la proteina.Por poner alguna pega , poco a poco tenes qe ir metiendo mas peso en el press arnold sobre todo. Animo y a seguir dandole duro crack¡¡ Un saludo
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Cuelgo unas fotos!! yo no logro ver cambios, sigo sintiendome anorexico, en fin... seguire dandole duro!!
ANTES: (Septiembre 2010, 52 kilos) (notese que tenia el flotador jaja)
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ACTUALMENTE: (Febrero 2011, 59 kilos)
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Espero críticas!
ANTES: (Septiembre 2010, 52 kilos) (notese que tenia el flotador jaja)
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ACTUALMENTE: (Febrero 2011, 59 kilos)
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Última edición:
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
si quieres que te sea sincero no veo cambios aún!!!
cuanto hace que empezaste?? cuanto pesas ?????
de todas no te desanimes que este es un camino muy largo ( yo llevo tres meses y na de na )
ánimos y come que te veo flaco(pon la dieta que sigues por aqui )
un saludo
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
la primera foto es de septiembre, cuando pesaba 52 creo... ahora peso 59, entreno desde julio pero empecé con 48 kilos! saludoos
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
hombre se nota la diferencia de una a otra pero aun asi estas flaco ehhh
come y entrena y veras que eso cambiara
por las fotos eres ectomorfo, es asi no????
un saludo
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Pues claro crack!! soy ectomorfo, pero por suerte ya he tapado un poco esos huesos feos que tenia en el hombro!! espero nunca estancarme y darle duro que quiero darle a volumen hasta los 80 jajaja y en ningun momento dije que ya no me veia flaco!! estoy extremadamente delgado, pero solo me queda seguir adelante!! gracias por tus opiniones y tu presencia galeguiño!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
na tranquilo para eso estamos
yo tube una época similar a la que estas tu ( falco anorexico jajaja ) pero por suerte ya no estoy asi y estoy ya casí en 70kg. Tú no te desanimes sigue como asta ahora y veras que si entrenas bien y comes como es debido en unos meses estas en esos 80kg.
va un saludo fiera
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Hola Tyhr, mi 3er mes de gym le di a la de ectomorfo de flesh II, me aburria y siempre me iva desconforme del gym, y encuentro que 3 días es muy poco, pasan 2 días que no voy al gym y comienzo a entrar en pánico.
La rutina tiene peso muerto, ejercicio que realicé mal y me jodi la espalda, no pienso hacerlo nunca más... mi gym no tiene máquina de sóleo y no se que ejercicios podría sustituir a estos 2, otra cosa que siempre me jodian con las máquinas, como eran ejercicios intercalados... ni modo..
Magamaran
Active member
Mala cosa no hacer peso muerto __meparto_
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Yo se... pero lo hago por salud, he intentado hacerlo pero no, me causa un dolor lumbar horrible, hace 2 semanas atrás intente realizarlo aver como andaba, pero la sufri demasiado... desde hay que todos los días sufro de este dolor, no debi averlo intentado, saludos...
Magamaran
Active member
Mete trabajo directo a la espalda baja 2-3 veces a la semana y en un par de semana prueba a ver.
Heandress
New member
hola creats hace rato no me pasaba, con respecto al entreno del viernes, sensillo y efectivo como dicen aca, aunq tambien estoy de acuerdo con q le tendrias q aumentar un poco el peso en arnold, yo creo q puedes levantar un poco mas.
Y lo del lumbar, si te sigue doliendo ve al medico y descansa almenos 1 semana del gym, podria ser peor si sigues llendo y te jodes aun mas esa zona del cuerpo q es tan complicada.
SAludos, y que andes mejor.
Y lo del lumbar, si te sigue doliendo ve al medico y descansa almenos 1 semana del gym, podria ser peor si sigues llendo y te jodes aun mas esa zona del cuerpo q es tan complicada.
SAludos, y que andes mejor.
elpipe
Deltoidemaniaco
Hola compañero ,respecto a las fotos te keda un largo camino todavia, pero no pasa na , nadie nace grnde y esbelto, pero no nos engañemos 59 kilos es extremadente poco,yo peso 81 y me veo delgado conqe... Tenes qe comer muxisimo y entrenr duro, no hy otro camino, se aprecian pocos cambios pero l clve es la constancia en el entreno y la alimentcion, no lo olvides. aNiMo CoMPaÑeRo¡¡¡¡Un saludo
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Claro compañero!!! si recien llevo 7 meses, si logre subir 11 kilos, porque no podre subir unos más hasta quedar bien!!! gracias por los animos pipe!! un abrazo compañero.
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Podría cambiar el PM por dominadas? y el sóleo por pantorrillas en prensa inclinada? cuando entre a estudiar (7 de marzo) probaré la rutina y le daré a las 8 semanas! aver que sucede! gracias Tyhr!
Creatts
Hombro de mier... ¬¬
Vale compañero!! el prox entreno veremos si meto más peso en Arnold!!