Diario de Claimor

beatbox dijo:
Hace mucho no me pasaba :D, es q estoy teniendo mucho trabajo y apenas entro al foro ...
Los entrenos los veo muy bien, como van esas sensaciones?
Saludos
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Ya te echaba de menos!!! Pues las sensaciones bien, bastante congestión y agujetas.... a ver que tal me van los resultados jeje

Saludos tio!!

PD: Yo también entro poco por el trabajo :(
 
ENTRENO VIERNES 28/10/2011

Encogimientos con barra 4x8 - 90 kg

Encogimientos detrás de la espalda 3x12 - 70 kg
Remo al mentón 3x12 - 28 kg

Trapecio en máquina de gemelos 3x10 - 133 kg

Deltoides posterior en máquina 1x100 - 12 kg

Press Militar - 5x5 - 48 kg

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches sin peso 3 x 30
Abdominales en banco declinado 3 x 15

Saludos!!
 
ENTRENO LUNES 31/10/2011

Press inclinado 3x8 - 56 kg

Press inclinado con mancuernas 3x12 -23 kg
Cruces de polea inclinado 3x12 - 30 kg

Crossover polea baja 3x12 - 30 kg

Press de banca 1x100 - 30 kg

Curl con barra 5x5 - 42 kg

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches sin peso 3 x 30
Abdominales en banco declinado 3 x 15


Saludos!!
 
ENTRENO MIÉRCOLES 02/11/2011

Sentadillas 1x15, 1x8, 1x6, 1x15 - 70 kg, 80 kg, 80 kg, 60 kg
PM Rumano 1x12, 1x12, 1x10, 1x8 - 70 kg

Prensa 3x10 - 104 kg
Curl femoral 3x12 - 36 kg

Curl femoral 1x100 - 12 kg

Eagle sit up 3x15
Twist rusos en silla romana 3x12
High pulley woodchop 3x15 - 30 kg

Saludos!!!
 
Bastante bien esos entrenos! y ese machaque de 1x100 muy bueno! me imagino como debes terminar :D
Saludos bro!
 
jajajaja imagínatelo.... no podía ni andar por el gym.... encima tiene un desnivel... y no veas lo dificil que me era bajarlo y subirlo jajajajajaj

Saludos!
 
ENTRENO JUEVES 03/11/2011

A. Curl con barra 4x8 - 38 kg

B1. Curl predicador inverso 3x12 - 20 kg
B2 Curl martillo 3x12 - 13 kg

C. Curl predicador con mancuerna (levantar con 2 brazos, bajar en 5 seg. con 1) 3x6 - 10 kg

D. Curl predicador 1x100 - 10 kg

E. Press inclinado alto con mancuernas 5x5 - 25 kg c/u

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches sin peso 3 x 20 - 5 kg
Abdominales en banco declinado 3 x 15

Saludos!!!
 
ENTRENO VIERNES 04/11/2011

A1. Remo con barra 3x8 - 60 kg
A2. Fat-man pull ups 1x30, 1x20, 1x10

B1. Dominadas con peso (supinas) 1x8, 2x6 - 2 kg
B2. Jalones al pecho 3x10 - 65 kg

C1. Extensión de tríceps Declinado (barra EZ) 5x8 - 20 kg
C2. Extensión de tríceps con cuerda 5x15 - 30 kg

Eagle sit up 3x15
Twist rusos en silla romana 3x15
 
ENTRENO MARTES 08/10/2011

Press inclinado 4x8 - 56 kg

Press inclinado con mancuernas 3x12 -23 kg c/u
Cruces de polea inclinado 3x12 - 30 kg

Crossover polea baja 3x12 - 30 kg

Press de banca 1x100 - 30 kg

Curl con barra 5x5 - 42 kg

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches 3 x 15 - 10 kg
Abdominales en banco declinado 3 x 15


Saludos!!
 
ENTRENO MIÉRCOLES 09/11/2011

Sentadillas 1x15, 1x8, 1x6, 1x20 - 70 kg, 80 kg, 80 kg, 60 kg
PM Rumano 1x12, 1x12, 1x10, 1x8 - 70 kg

Prensa 3x12 - 104 kg
Curl femoral 2x12, 1x12 - 36 kg, 42 kg

Curl femoral 1x100 - 12 kg

Eagle sit up 3x15
Twist rusos en silla romana 3x15
High pulley woodchop 3x15 - 20 kg

Saludos!!!
 
buenos entrenos como siempre! y dale duro a esas dominadas! tratando siempre de variar en los agarres.
Saludos bro!
 
Fueron durísimas las dominadas!!! con superserie pufff Sino me hago 20 jaja

Un saludo y gracias por los ánimos!
 
ENTRENO VIERNES 11/11/2011

A. Curl con barra 4x6 - 42 kg

B1. Curl predicador inverso 3x12 - 18 kg
B2 Curl martillo 3x12 - 13 kg

C. Curl predicador con mancuerna (levantar con 2 brazos, bajar en 5 seg. con 1) 3x6 - 13 kg

D. Curl predicador 1x100 - 10 kg

E. Press inclinado alto con mancuernas 5x5 - 27 kg c/u

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches sin peso 3 x 20 - 5 kg
Abdominales en banco declinado 3 x 15

Saludos!!!
 
ENTRENO SÁBADO 12/11/2011

A1. Remo con barra 3x8 - 60 kg
A2. Fat-man pull ups 1x30, 1x20, 1x10

B1. Dominadas con peso (supinas) 1x8, 1x7, 1x6 - 2 kg
B2. Jalones al pecho 3x12 - 65 kg

C1. Extensión de tríceps Declinado (barra EZ) 5x8 - 20 kg
C2. Extensión de tríceps con cuerda 5x15 - 30 kg

Eagle sit up 3x15
Abdominales inferiores colgados de barra - 3x12
Twist rusos en silla romana 3x15

Saludos!
 
ENTRENO MARTES 15/10/2011

Press inclinado 4x8 - 56 kg

Press inclinado con mancuernas 3x12 -25 kg c/u
Cruces de polea inclinado 3x12 - 30 kg

Crossover polea baja 3x12 - 40 kg

Press de banca 1x100 - 30 kg

Curl con barra 5x5 - 42 kg

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches 3 x 30 kg
Abdominales en banco declinado 3 x 15


Saludos!!
 
ENTRENO MIÉRCOLES 17/11/2011

Sentadillas 1x15, 1x8, 1x6, 1x20 - 70 kg, 80 kg, 80 kg, 60 kg
PM Rumano 1x12 - 70 kg

Prensa 3x12 - 120 kg
Curl femoral 3x12 - 42 kg

Curl femoral 1x100 - 20 kg

Eagle sit up 3x15
Twist rusos en silla romana 3x15
High pulley woodchop 3x15 - 20 kg

Saludos!!!
 
Veo q estas siguiendo todo al pie de la letra :D y seguramente te debe estar llendo bien! q semana vas de la rutina?
Saludos
 
Pufff si me va bien! pero justo ayer no pude ir al gym... voy ahora por la semana 7... :)

Hoy si que voy!

Saludos!
 
ENTRENO VIERNES 20/11/2011

A1. Remo con barra 3x8 - 60 kg
A2. Fat-man pull ups 1x30, 1x20, 1x10

B1. Dominadas con peso (supinas) 1x8, 1x7, 1x6 - 2 kg
B2. Jalones al pecho 3x12 - 65 kg

C1. Extensión de tríceps Declinado (barra EZ) 5x8 - 22 kg
C2. Extensión de tríceps con cuerda 5x15 - 18 kg

Crunch con cable arrodillado 3x15 - 40 kg
Crunches 3 x 30 kg
Abdominales en banco declinado 3 x 15

Saludos!
 
ENTRENO MARTES 22/11/2011

Press inclinado 4x8 - 56 kg

Press inclinado con mancuernas 3x12 -25 kg c/u
Cruces de polea inclinado 3x12 - 30 kg

Crossover polea baja 3x12 - 40 kg

Press de banca 1x100 - 30 kg

Curl con barra 5x5 - 42 kg

Eagle sit up 3x15
Twist rusos en silla romana 3x15
High pulley woodchop 3x15 - 20 kg


Saludos!!
 
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