diario de adriii

Sus mancuernas llegan hasta 55 kg y aún se queja el cabrón jaja. Ahora que lo veo, es verdad que debes pasarlas putas al terminar una serie de sentadilla, teniendo que quitarte la barra de encima y llevarla al suelo. ¿Por qué no te pillas algún soporte del Decathlon o de segunda mano?
 
me parece que me estas haciendo competencia con los huevos? jjaja
 
Blackmore dijo:
Sus mancuernas llegan hasta 55 kg y aún se queja el cabrón jaja. Ahora que lo veo, es verdad que debes pasarlas putas al terminar una serie de sentadilla, teniendo que quitarte la barra de encima y llevarla al suelo. ¿Por qué no te pillas algún soporte del Decathlon o de segunda mano?
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jeje es que tengo pensado hacer una rutina de fuerza y me gustaría tener mancuernas que podría meter bien de kilos sin problema a un que no meta mas de 50 kilos pero al menos que los kilos que meta entren bien y pueda cerrar bien con el cierre.. imaginate que se abre a mitad de la serie y se cae todo xD menudo susto me pego!!!!!!! jajajaja
lo que dices del soporte para sentadillas ya tenia pensado comprar uno.. pero es que por mas que mido haber si me puede entrar en mi cuarto no hay manera!!!! en mi cuarto ya no entra nada mas!!! jajaja pero bueno mira yo lo miro por el lado bueno de esta manera me veo obligado a manejar pocos kilos.. de esta manera dudo que en un futuro tenga las rodillas jodidas.. y si hace falta hacer series de 30 repeticiones pues se hacen!!! no hay dolor!!! jajajaajaja
 
bueno dejo la comida que estoy haciendo ahora para antes de entrenar jeje

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video pree entreno espalda jeje voy hacer remo en punta como kai alfinal del video... a muerteeeeeeeeee!!
 
adriii dijo:
jeje es que tengo pensado hacer una rutina de fuerza y me gustaría tener mancuernas que podría meter bien de kilos sin problema a un que no meta mas de 50 kilos pero al menos que los kilos que meta entren bien y pueda cerrar bien con el cierre.. imaginate que se abre a mitad de la serie y se cae todo xD menudo susto me pego!!!!!!! jajajaja
lo que dices del soporte para sentadillas ya tenia pensado comprar uno.. pero es que por mas que mido haber si me puede entrar en mi cuarto no hay manera!!!! en mi cuarto ya no entra nada mas!!! jajaja pero bueno mira yo lo miro por el lado bueno de esta manera me veo obligado a manejar pocos kilos.. de esta manera dudo que en un futuro tenga las rodillas jodidas.. y si hace falta hacer series de 30 repeticiones pues se hacen!!! no hay dolor!!! jajajaajaja
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Hombre, en verdad los cuádriceps responden muy bien a los rangos de repeticiones que usas, pero si quieres hacer una rutina de fuerza lo llevarás jodido con las piernas, pero bueno, hasta ahora has mejorado mucho en todo, así que no te pondré más pegas jajaj ¿Qué material tienes en total para entrenar?
 
Blackmore dijo:
Hombre, en verdad los cuádriceps responden muy bien a los rangos de repeticiones que usas, pero si quieres hacer una rutina de fuerza lo llevarás jodido con las piernas, pero bueno, hasta ahora has mejorado mucho en todo, así que no te pondré más pegas jajaj ¿Qué material tienes en total para entrenar?
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ya... no se podría hacer rutina de fuerza en todo menos en piernas? jajajajajaj me cago en to!!! si hace falta me ato discos en el cuello.. XDD pues haber el material que dispongo es de 2 bancos,una barra de 1,80 y otra de 1,20,una barra de dominadas de esas del decatlon,4 barras de mancuernas, y bien de discos asta 150 kg luego para hacer cardio tengo una bici y una cuerda para saltar _comba_ jajaja
 
entreno de hoy

espalda:

_dominadas:1x12 2x8 (26kg) en la ultima serie se me jodio el cinturón donde engancho el peso xDD

_remo con mancuerna: 2x12 (40kg)

_remo en punta: 2x ni puta idea xD perdi la cuenta pero creo que unas 20 repeticiones (80kg)

_peso muerto: 2x8-9 (107kg)
 
entreno de hoy

cardio:

30 minutos de bici

15 minutos de cuerda

20 minutos de estiramientos
 
adriii dijo:
entreno de hoy

espalda:

_dominadas:1x12 2x8 (26kg) en la ultima serie se me jodio el cinturón donde engancho el peso xDD

_remo con mancuerna: 2x12 (40kg)

_remo en punta: 2x ni puta idea xD perdi la cuenta pero creo que unas 20 repeticiones (80kg)

_peso muerto: 2x8-9 (107kg)
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buen peso muerto adri, sigue así
 
peko dijo:
remo en punta 2x20?? T.T no le veo sentido..
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pues lo tiene.. XD es un ejercicio con el que puedo tirar con mucho peso, pero si meto mucho peso involucro mucho el hombro posterior y la espalda baja, entonces lo que suelo hacer es con menos peso, pero claro con menos peso para alcanzar el fallo tengo que hacer 20 repeticiones por lo menos.. y eso que cada repetición la hago bajando lento estirando al máximo y manteniéndome arriba contrayendo 2 segundos..
 
entreno de hoy:

cardio/abs

_40 minutos de bicicleta

_elevaciones de piernas en banco: 4x30

_elevaciones de tronco: 3x30

_bajada de tronco:4x30

_20 minutos de estiramientos
 
adriii dijo:
ya... no se podría hacer rutina de fuerza en todo menos en piernas? jajajajajaj me cago en to!!! si hace falta me ato discos en el cuello.. XDD pues haber el material que dispongo es de 2 bancos,una barra de 1,80 y otra de 1,20,una barra de dominadas de esas del decatlon,4 barras de mancuernas, y bien de discos asta 150 kg luego para hacer cardio tengo una bici y una cuerda para saltar _comba_ jajaja
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No creo que pase nada por hacer todo a fuerza menos la sentadilla, de hecho yo lo hice así unos meses por problemas con la rodilla y ningún problema. Podrías hacer peso muerto estilo sumo, que mete más cuádriceps y algún ejercicio de complemento para las piernas.

Tienes buen equipo entonces. Eso sí, la barra de dominadas tiene que ser buena de cojones, porque para aguantar tus 96 kg más los 26 de lastre... Pedazo de entreno de espalda que te marcaste.
 
Blackmore dijo:
No creo que pase nada por hacer todo a fuerza menos la sentadilla, de hecho yo lo hice así unos meses por problemas con la rodilla y ningún problema. Podrías hacer peso muerto estilo sumo, que mete más cuádriceps y algún ejercicio de complemento para las piernas.

Tienes buen equipo entonces. Eso sí, la barra de dominadas tiene que ser buena de cojones, porque para aguantar tus 96 kg más los 26 de lastre... Pedazo de entreno de espalda que te marcaste.
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eso mismo pienso yo que no tiene que pasar nada, pues mi siguiente rutina sera una de fuerza! tengo ganas la verdad.. nunca he entrenado la fuerza... la barra de dominadas es de estas que van a presión solo que la he atornillado a ambos lados por si las moscas.. al principio no me fiaba de si aguantaba bien y me ponía rodilleras y todo por si acaso xD pero que va aguanta de lujo!! cuando cargo con mucho peso en vez de ponerme dobladas las rodillas hago con las piernas casi rectas para prevenir.. que si me caigo de rodillas con ese peso no me quiero ni imaginar que pasaría.. buff miedo me da XD
 
adriii dijo:
pues lo tiene.. XD es un ejercicio con el que puedo tirar con mucho peso, pero si meto mucho peso involucro mucho el hombro posterior y la espalda baja, entonces lo que suelo hacer es con menos peso, pero claro con menos peso para alcanzar el fallo tengo que hacer 20 repeticiones por lo menos.. y eso que cada repetición la hago bajando lento estirando al máximo y manteniéndome arriba contrayendo 2 segundos..
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realizando 20 repeticiones no entrenas nada.. osea, si vas a sentir que te quema quizas, y pensas "uh quedo re trabajado el musculo" pero lo unico que tenes ahi es acido lactico a tope

pd: son la 1 de la mañana y comi a las 8pm.. acabo de abrir las fotos de las comidas que colgastes GRAVE ERROR !! me estoy babeando jaja
 
Última edición:
peko dijo:
realizando 20 repeticiones no entrenas nada.. osea, si vas a sentir que te quema quizas, y pensas "uh quedo re trabajado el musculo" pero lo unico que tenes ahi es acido lactico a tope

pd: son la 1 de la mañana y comi a las 8pm.. acabo de abrir las fotos de las comidas que colgastes GRAVE ERROR !! me estoy babeando jaja
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si tal vez tengas razón pero bueno tampoco suelo hacer hasta 20,normalmente intento hacer 15 o 12.. pero como te digo si pongo mucho peso para hacer 10 o 8 siento que no trabaja bien la espalda.. y si pongo algo de menos peso soy capaz de hacer mas de 15 sin ningún tipo de problema xD
jajaja pues bien no? comeeee!!! no pases hambre peko!!! a no que tu haces ayuno no? xD ya me joderia jajaja no se como te puedes pasar horas sin comer con lo bien que entra algo de comida antes de irse uno a la cama... o nada mas levantase unos huevos a la plancha con un café con leche xD
 
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