diario de adriii

JoseRP dijo:
hola tio , vas muy bien por lo que he visto en las fotos jeje cuentanos un poco que has hecho durante estos años ya que pasar de los 55 a los 96 es un cambio brutalisimo y no te veo tan tapado para nada jeje Tienes que ser un toro para tu altura y peso , saludos y me iré pasando!
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muy buenas jose y gracias por pasarte!! pues durante estos 5 años que llevo entrenando como quien dice he estado los 5 haciendo volumen salvo el año pasado que me pase mucho del peso y llegue a pesar 100 kilos y me vi obligado a hacer una pequeña limpieza y me quede en unos 85 kilos, para conseguir lo que he conseguido pues no he hecho gran cosa la verdad.. lo que todos solemos hacer vaya darlo todo en los entrenamientos y comer como cerdos jejeje no hay ningún secreto! eso si durante estos años lo que al final he terminado por darme cuenta (sobre todo este año) es que lo mas importante es darle prioridad al descanso.. y no me refiero a dormir 10 oras todos los días.. me refiero a no meterles mas caña de la debida a los músculos, a darles el tiempo que necesiten para reponerse por completo de los entrenamientos, muchas veces solemos pensar que estamos totalmente recuperados pero en realidad no lo estamos tan solo tenemos ganas de entrenar, yo para quitar esas ganas lo que hago es en los días de descanso hacer cardio y abdominales y me quito ese mono que tengo de entrenar jeje y naa pues eso es lo que hecho durante estos años jose, tal vez te haya metido una buena chapa.. xD saludos tío y gracias.
 
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peko dijo:
no se ve la lorza no te sabria decir xD
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ya bueno pero si te fijas las patas están muy tapadas no se ven rajadas... al igual que los demás músculos.. no se yo ya me veo sin formas.. :S
 
Joder, increíble el trabajo que llevas, no sabía que antes de entrenar pesaras 55 kg. Ahora estás hecho un animal. Yo creo que de volumen ya andas sobrado, así que igual te vendría bien ir definiendo ya que así llegas bien para el principio del verano (aunque no sé si eso te importará mucho). Pero tampoco estás tan tapado y si quieres más volumen, adelante. Es cuestión de preferencias.

Los entrenos los veo de puta madre también, manejas buenos pesos en general y metes mucho lastre en dominadas a pesar de tu tamaño, y eso tiene más mérito aún.

Un par de preguntas que tengo, ¿siempre has entrenado con rutinas divididas? ¿Y las elevaciones de cuello? Nunca había visto a nadie que entrenase el cuello directamente.

Saludos
 
Blackmore dijo:
Joder, increíble el trabajo que llevas, no sabía que antes de entrenar pesaras 55 kg. Ahora estás hecho un animal. Yo creo que de volumen ya andas sobrado, así que igual te vendría bien ir definiendo ya que así llegas bien para el principio del verano (aunque no sé si eso te importará mucho). Pero tampoco estás tan tapado y si quieres más volumen, adelante. Es cuestión de preferencias.

Los entrenos los veo de puta madre también, manejas buenos pesos en general y metes mucho lastre en dominadas a pesar de tu tamaño, y eso tiene más mérito aún.

Un par de preguntas que tengo, ¿siempre has entrenado con rutinas divididas? ¿Y las elevaciones de cuello? Nunca había visto a nadie que entrenase el cuello directamente.

Saludos
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pues si tío pesaba 55 kilines y encima no te creas que estaba fibrado.. era en plan el típico delgado pero sin músculo con la tontería empecé hacer flexiones y gomas y me enganche a este mundillo de las pesas, haber si encuentro alguna fotillo meses antes de comenzar en esto para que veáis.
en verdad no me importaría mucho estar tapado en verano pero si que me gustaría adecentarme un poquito a todo el mundo nos gusta lucir en la playa jaja veré que hago, lo mas seguro es que a principios de mayo me ponga a bajar un poco.
respecto a lo de las rutinas el primer año de entreno solo hacia pecho tirado en el suelo como podía.. y poco mas.. luego ya el resto de años pues he solido hacer rutinas de un solo músculo por día, lo de el entreno de cuello lo llevo haciendo ya hace mucho tiempo, siempre he querido tener un cuellaco jaja un tío con cuello grande y musculoso da la sensacion como que esta mas fuerte jaja además me lo paso muy bien entrenándolo, fíjate que loco estoy que también me dio durante una buena temporada por entrenar los maseteros jaja con una cuerda me ataba una pesa de 10 kilos a la mandíbula y hacia curleos de mandíbula.. pero lo tuve que dejar por que un lado de la cara se me musculaba mas que el otro..y pues eso.. jajajaja
 
adriii dijo:
muy buenas jose y gracias por pasarte!! pues durante estos 5 años que llevo entrenando como quien dice he estado los 5 haciendo volumen salvo el año pasado que me pase mucho del peso y llegue a pesar 100 kilos y me vi obligado a hacer una pequeña limpieza y me quede en unos 85 kilos, para conseguir lo que he conseguido pues no he hecho gran cosa la verdad.. lo que todos solemos hacer vaya darlo todo en los entrenamientos y comer como cerdos jejeje no hay ningún secreto! eso si durante estos años lo que al final he terminado por darme cuenta (sobre todo este año) es que lo mas importante es darle prioridad al descanso.. y no me refiero a dormir 10 oras todos los días.. me refiero a no meterles mas caña de la debida a los músculos, a darles el tiempo que necesiten para reponerse por completo de los entrenamientos, muchas veces solemos pensar que estamos totalmente recuperados pero en realidad no lo estamos tan solo tenemos ganas de entrenar, yo para quitar esas ganas lo que hago es en los días de descanso hacer cardio y abdominales y me quito ese mono que tengo de entrenar jeje y naa pues eso es lo que hecho durante estos años jose, tal vez te haya metido una buena chapa.. xD saludos tío y gracias.
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Joder pues simplemente mis felicitaciones ya que mido exactamente lo mismo que tu y también llegue a estar muy delgado y ahora estoy en época de volumen y se que es difícil llegar donde has llegado.
Me gustaría ver una foto de frente que si no me equivoco no hay ninguna por aquí si no es molestia claro!
También sería bueno que nos mostrarás tu dieta que sigues ahora mismo.
Cuando hagas definición tendrás un físico tremendo , saludos!!!
 
JoseRP dijo:
Joder pues simplemente mis felicitaciones ya que mido exactamente lo mismo que tu y también llegue a estar muy delgado y ahora estoy en época de volumen y se que es difícil llegar donde has llegado.
Me gustaría ver una foto de frente que si no me equivoco no hay ninguna por aquí si no es molestia claro!
También sería bueno que nos mostrarás tu dieta que sigues ahora mismo.
Cuando hagas definición tendrás un físico tremendo , saludos!!!
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gracias tío!! pues la verdad que si que cuesta lo suyo, pero al final con el tiempo poco a poco sin darte cuenta por muy delgado que seas tu cuerpo acaba cambiando.. solo hay que tener paciencia y no desesperarse!! es mas yo doy gracias a ser de genética delgada eso me permite comer todo lo que quiera jeje no creo yo que los delgados lo tengamos mas difícil todo lo contrario, al principio cuando empiezas los primeros años si que es cierto que parece imposible el llegar a estar fuerte algún día pero no hay nada imposible.
la foto de frente ya me are, aunque en volumen me da miedo hacerme fotos de frente por si me veo mal y me emparanollo.. seguramente que si me la hago del susto empiezo a perder peso jajajajaaja
la dieta que sigo no es nada del otro mundo intento llegar siempre a las 4.000 calorías y no pasarme mas de las 4.500 simplemente como hasta que me lleno en cada comida que hago que son entre 4 o 5 comidas, los alimentos que elijo para comer suelen ser casi siempre los mismos ya que son los que mas me gustan y encima los que veo que mejor me van, suelo comer chuletas de ternera alternándolo a veces con ternera picada magra luego también soy de comer bastantes huevos a la plancha normalmente para desayunar y también como bastante atún y de postre siempre me tomo un par de yogures o un baso de leche, carbohidratos suelo comer mucho pan integral igual meto 2 barras al día facilmente, y también me gusta antes de entrenar comer arroz integral con plátano y después de entrenar siempre como patata asada, luego también de verduras y frutas pues siempre suelo meter muchas espinacas muchas fresas,piña o kiwis básicamente eso es lo que suelo comer cada día a veces igual cambio algo por otra cosa pero siempre suele ser lo mismo.
 
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adriii dijo:
gracias tío!! pues la verdad que si que cuesta lo suyo, pero al final con el tiempo poco a poco sin darte cuenta por muy delgado que seas tu cuerpo acaba cambiando.. solo hay que tener paciencia y no desesperarse!! es mas yo doy gracias a ser de genética delgada eso me permite comer todo lo que quiera jeje no creo yo que los delgados lo tengamos mas difícil todo lo contrario, al principio cuando empiezas los primeros años si que es cierto que parece imposible el llegar a estar fuerte algún día pero no hay nada imposible.
la foto de frente ya me are, aunque en volumen me da miedo hacerme fotos de frente por si me veo mal y me emparanollo.. seguramente que si me la hago del susto empiezo a perder peso jajajajaaja
la dieta que sigo no es nada del otro mundo intento llegar siempre a las 4.000 calorías y no pasarme mas de las 4.500 simplemente como hasta que me lleno en cada comida que hago que son entre 4 o 5 comidas, los alimentos que elijo para comer suelen ser casi siempre los mismos ya que son los que mas me gustan y encima los que veo que mejor me van, suelo comer chuletas de ternera alternándolo a veces con ternera picada magra luego también soy de comer bastantes huevos a la plancha normalmente para desayunar y también como bastante atún y de postre siempre me tomo un par de yogures o un baso de leche, carbohidratos suelo comer mucho pan integral igual meto 2 barras al día facilmente, y también me gusta antes de entrenar comer arroz integral con plátano y después de entrenar siempre como patata asada, luego también de verduras y frutas pues siempre suelo meter muchas espinacas muchas fresas,piña o kiwis básicamente eso es lo que suelo comer cada día a veces igual cambio algo por otra cosa pero siempre suele ser lo mismo.
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Muy bien todo de verdad eres un grande!!! Te mereces tus grandisimos progresos ya que se te nota que has estado trabajando mucho tu cuerpo estos años!
Sigue dándole duro y machaca los hierros amigos , siempre es bueno si tienes una foto del inicio mirarla alguna vez y mirarte al espejo y motivarte jajaja
Me iré pasando amigo , saludos!!!!
 
JoseRP dijo:
Muy bien todo de verdad eres un grande!!! Te mereces tus grandisimos progresos ya que se te nota que has estado trabajando mucho tu cuerpo estos años!
Sigue dándole duro y machaca los hierros amigos , siempre es bueno si tienes una foto del inicio mirarla alguna vez y mirarte al espejo y motivarte jajaja
Me iré pasando amigo , saludos!!!!
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muchas gracias tío se agradecen mucho tus palabras!! si ya de por si me motivo solo.. con vuestros comentarios hacéis que me motive el doble!! y si de vez en cuando viene muy bien mirar fotos del comienzo para darse uno cuenta de que no a estado perdiendo el tiempo, saludos jose!!
 
adriii dijo:
muchas gracias tío se agradecen mucho tus palabras!! si ya de por si me motivo solo.. con vuestros comentarios hacéis que me motive el doble!! y si de vez en cuando viene muy bien mirar fotos del comienzo para darse uno cuenta de que no a estado perdiendo el tiempo, saludos jose!!
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De nada hermano para eso estamos siempre es bueno motivarnos entre nosotros!!! :D A romper los hierros y sigue así !!!!
 
JoseRP dijo:
De nada hermano para eso estamos siempre es bueno motivarnos entre nosotros!!! :D A romper los hierros y sigue así !!!!
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no!! no!! ajjajaa los hierros mejor no romperlos!!! que si me cuesta apañarmelas con lo que tengo en casa imaginate sin los hierros.. me ves aquí levantando los muebles de la casa jajajajajaajaja
 
adriii dijo:
no!! no!! ajjajaa los hierros mejor no romperlos!!! que si me cuesta apañarmelas con lo que tengo en casa imaginate sin los hierros.. me ves aquí levantando los muebles de la casa jajajajajaajaja
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jajajajajajaja curioso esto como es que no vas al gym??? Yo durante un tiempo entrene en casa y ahora la semana que viene ya me apunto a uno que me sale por 18 pavos al mes
 
JoseRP dijo:
jajajajajajaja curioso esto como es que no vas al gym??? Yo durante un tiempo entrene en casa y ahora la semana que viene ya me apunto a uno que me sale por 18 pavos al mes
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pues mira al principio mas que nada no iba por el dinero.. pero con los años me he acostumbrado a entrenar en casa y la verdad es que no lo cambiaria por ningún gym, al tener poco material hace que me esfuerce mucho mas y cuando me compro algo nuevo lo valoro muchisimo!! como el año pasado que me compre una barra de dominadas y estuve feliz durante meses deseando que llegara el viernes para usarla..ahora estoy a la espera de un banco con unas ganas locas de estrenarlo y poder hacer pecho sin ningún tipo de peligro, la verdad es que me las gozo entrenando en casa mientras entreno me pongo vídeos de zhasni a todo volumen en la tele y puedo pegar gritos sin cortarme un pelo jaja cosa que si fuera al gym me tendría que cortar un poquito.. mi madre a veces se asusta y viene corriendo a mi cuarto pensando que me están matando o algo.. jajajajajaja
 
entreno de hoy:

cardio/abs

_50 minutos de bici

_elevaciones de tronco: 4x40

_elevaciones de piernas en barra:3x20

_20 minutos de estiramientos
 
adriii dijo:
pues mira al principio mas que nada no iba por el dinero.. pero con los años me he acostumbrado a entrenar en casa y la verdad es que no lo cambiaria por ningún gym, al tener poco material hace que me esfuerce mucho mas y cuando me compro algo nuevo lo valoro muchisimo!! como el año pasado que me compre una barra de dominadas y estuve feliz durante meses deseando que llegara el viernes para usarla..ahora estoy a la espera de un banco con unas ganas locas de estrenarlo y poder hacer pecho sin ningún tipo de peligro, la verdad es que me las gozo entrenando en casa mientras entreno me pongo vídeos de zhasni a todo volumen en la tele y puedo pegar gritos sin cortarme un pelo jaja cosa que si fuera al gym me tendría que cortar un poquito.. mi madre a veces se asusta y viene corriendo a mi cuarto pensando que me están matando o algo.. jajajajajaja
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jajajaja increible con un par de cojones ahí te veo ! jajajaja aunque lo de cortarse no creas eh jaja he visto cada uno en el gym que tela gritaban mas que las actrices porno jajaja
saludos fiera!
 
JoseRP dijo:
jajajaja increible con un par de cojones ahí te veo ! jajajaja aunque lo de cortarse no creas eh jaja he visto cada uno en el gym que tela gritaban mas que las actrices porno jajaja
saludos fiera!
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jajaja pero yo en el gym no podría tío, me cortaría un poco fijo.. mis gritos son mas tipo como los rugidos de un león.
 
adriii dijo:
pues si tío pesaba 55 kilines y encima no te creas que estaba fibrado.. era en plan el típico delgado pero sin músculo con la tontería empecé hacer flexiones y gomas y me enganche a este mundillo de las pesas, haber si encuentro alguna fotillo meses antes de comenzar en esto para que veáis.
en verdad no me importaría mucho estar tapado en verano pero si que me gustaría adecentarme un poquito a todo el mundo nos gusta lucir en la playa jaja veré que hago, lo mas seguro es que a principios de mayo me ponga a bajar un poco.
respecto a lo de las rutinas el primer año de entreno solo hacia pecho tirado en el suelo como podía.. y poco mas.. luego ya el resto de años pues he solido hacer rutinas de un solo músculo por día, lo de el entreno de cuello lo llevo haciendo ya hace mucho tiempo, siempre he querido tener un cuellaco jaja un tío con cuello grande y musculoso da la sensacion como que esta mas fuerte jaja además me lo paso muy bien entrenándolo, fíjate que loco estoy que también me dio durante una buena temporada por entrenar los maseteros jaja con una cuerda me ataba una pesa de 10 kilos a la mandíbula y hacia curleos de mandíbula.. pero lo tuve que dejar por que un lado de la cara se me musculaba mas que el otro..y pues eso.. jajajaja
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Qué risas me he pegado imaginándome el curl mandíbula jajaja. Parece una tortura de las pelis de Saw xD.

Viendo ahora que entrenas en casa creo que son casi todo ventajas, no te cierran los festivos, entrenas a la hora que quieres, no tienes que turnar el material con nadie. La única desventaja, como dices, la falta de más aparatos, pero eso lo cubre de sobra el aprovechar al máximo lo que tienes y dejarte los huevos entrenando.

Yo estaba pensando en hacerme también el gym en casa, pero teniendo vecinos abajo lo veo jodido (por el peso muerto, remo pendlay y ejercicios de ese estilo).
 
Blackmore dijo:
Qué risas me he pegado imaginándome el curl mandíbula jajaja. Parece una tortura de las pelis de Saw xD.

Viendo ahora que entrenas en casa creo que son casi todo ventajas, no te cierran los festivos, entrenas a la hora que quieres, no tienes que turnar el material con nadie. La única desventaja, como dices, la falta de más aparatos, pero eso lo cubre de sobra el aprovechar al máximo lo que tienes y dejarte los huevos entrenando.

Yo estaba pensando en hacerme también el gym en casa, pero teniendo vecinos abajo lo veo jodido (por el peso muerto, remo pendlay y ejercicios de ese estilo).
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si si a veces me daba miedo a que se me podría desencajar la mandíbula o algo.. xD tío yo también tengo vecinos abajo pero da igual que se aguanten un poco como yo también les aguanto a ellos lo mio solo son 30 min así que ni se les ocurra quejarse.. a un que no creo que tengan el valor de subir a mi casa por que tal y como me escucharan gritar no creo que se atrevan jajaja lo que me da miedo es que igual de esta que suelto la barra mas arriba de la cuenta sin querer igual del golpe se les cae la lampara de la casa o cualquier cosa encima de la cabeza y entonces ya si que seria liada buena...
 
dejo unas fotos de frente.. por poco me da un mal.. me veo muy tapado y sin nada de formas a sido ver las fotos y me han entrado ganas de ponerme a bajar de peso desde ya mismo, pero algo dentro de mi me dice que siga subiendo de peso pero es que miro las tetillas de cabra que se me están quedando y me da un mal..

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Buenos entrenos me pasare por aca
 
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