Diario Anabolico de Djgus

Las mas potentes son la 3 y la 4 semana, de momento muy bien, y he vuelto a tener agujetas cosa que hacia mucho tiempo que no tenia !! XD
 
Mañana sesion de piernas .....
 
Entreno de hoy:
Sentadilla frontal:
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x50kg
8x60kg
Prensa:
4x10x130kg
Extensiones de pierna:
3x10x70kg
Femoral sentado:
3x10x40kg
Mañana ultimo entreno de la semana: hombros-triceps.
Por cierto mi peso hoy, 82,2kg.
 
Entreno de hoy:
Press Arnold:
10x2,5kg
10x5kg
10x7,5kg
10x10kg
10x12,5kg
8x15kg

Press mancuernas sentado:
4x8x22,5kg

Aperturas:
3x10x12,5kg

Press frances con barra Z:
4x10x30kg
Press mancuerna sobre cabeza:
3x10x15kg

Jalon polea 1 mano neutro:
2xfallo ( 20 rep)x 15 kg

Sigo subiendo peso y con muy buenas congestiones, el Halovar y la dieta estan funcionando de cojones.
Hasta el lunes descanso.
FELIZ NAVIDAD A TODOS !!!!!
 
Mañana 3 semana con el Halovar. De momento he de decir que me veo con mas volumen, he ganado 3 kilos, y solo 1/2 punto el % de grasa. Me siento con fuerza y curiosamente no noto la molestias de hombro que arrastraba los ultimos meses.
Si no hay cambios, a partir del dia 1 comienzo con la dieta anabolica de nuevo. Me estan funcionando bien los hidratos pero debo pararlos antes de que empiece a crecer mi abdomen nuevamente .
 
A ver qué tal te va con PHs y DA. Para el hígado igual es mucha guerra, pero si funcionase bien, un ciclo de DA con Epistane sería una buena opción para un futuro corte.
 
Entreno de hoy, muy pero que muy contento con el aumento de fuerza, me he sorprendido , vamos :
Sentadilla Jack:
10x20kg
10x40kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg
8x140kg
Prensa:
3x5x150kg
Extension de piernas :
3x8x77,5kg
Curl barra de pie ( los pesos sin la barra)
4x10x30kg
Curl banco Scott con barra Z:
4x10x20kg
Curl martillo mancuerna:
2x10x20kg
Como decia, hoy me he sentido muy bien, comienzo una rutina en la que combinare musculos lo mas separados posible, mañana pecho , gemelos y abdominales.
 
Yo tengo un catarrazo épico, que intentaré curar en doble sesión de gym. Hay mucho de lo que deshacerse jajaja.
 
Buenos cambios compañero, no se yo si seran las poses o no, pero te veo mejor en las ultimas fotos, y la subida de pesos también muy buena, a seguir por el mismo camino.
 
Entreno de hoy :
Press de banca ( pesos sin barra)
10x30kg
10x50kg
10x70kg
10x80kg
7x90kg
4x100kg ( con barra 112kg)

Press inclinado con mancuernas:
3x10x25kg

Aperturas inclinado:
3x10x20kg

Superserie:
Gemelos de pie: 3x10x50kg
Con
Elevaciones de pierna colgado lastrado: 3x10x15kg
 
Fotos de hoy:
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