Diario Anabolico de Djgus

[djgus]

Estoy de acuerdo, mas vale prevenir que luego jodido curar.

 

[djgus]

Buenos dias, entreno de hoy
Hoy tocaba hombro por 2 vez en 3 dias, matadorrrr. Lo he configurado asi para descansar el jueves y asi hacer pecho-espalda el viernes.

Pesos sin barra.

Encogimiento con barra:
4x8x60kg

Encogimiento trasero en smith:
3x10x25kg
En superserie con
Remo al menton:
3x10x20kg

Encogimientos con mancuernas:
3x10x30kg ( cada una)

Deltoides posterior en maquina:
1x100x10kg ( con 3pausas de 10seg)

Press militar:
5x5x25kg

Circuito abdominal en superserie:
Suelo
Banco romano
Giros polea.

Este entrenamiento me gusta mucho, es duro, sobretodo los widowmaker de 1x100, pero sales satisfecho, destrozado pero satisfecho.

 

[ChEMiFuMi]

Yo es que las series de 100 repes de Thibs... tendrán su lógica pero yo lo veo un exceso. Aún así, el entrenamiento muy bien, muy completo.

 

[djgus]

Comenzando la 3 semana con la rutina, hoy tocaba hombros, mismas marcas salvo en encogimientos con barra 5x5 que ya estoy en 100kg.
Esta semana por diversos motivos paro todo tipo de suplementacion, no se por cuanto tiempo, pero hare un descanso, por ahora solo comida.