Mein Kraftdreikampf-Log
- Ersteller Achri
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schau mal hier:
easy fit .
Achri
New member
Training von heute
AUFWÄRMEN BANK
dann
BANK
92,5x4
95x1 (abbgebrochen weil ich abgerutscht bin)
95x3
92,5x3
WETTKAMPFVERSUCH
92,5 easy going
BOARD PRESS
92,5x2x4
KH-SCHRÄGBANK
3x6
FRONTDRÜCKEN
3x8
TRIZEPSDRÜCKEN
3x8
Anmerkung:Scheiss Training heute irgendwie. Abgerutscht im 2. Satz hat mich tierisch aufgeregt.
grüsse
Achri
AUFWÄRMEN BANK
dann
BANK
92,5x4
95x1 (abbgebrochen weil ich abgerutscht bin)
95x3
92,5x3
WETTKAMPFVERSUCH
92,5 easy going
BOARD PRESS
92,5x2x4
KH-SCHRÄGBANK
3x6
FRONTDRÜCKEN
3x8
TRIZEPSDRÜCKEN
3x8
Anmerkung:Scheiss Training heute irgendwie. Abgerutscht im 2. Satz hat mich tierisch aufgeregt.
grüsse
Achri
Hantelabstauber
New member
Welche Boardgrößen verwendest bzw. hast Du? Auf ein 10 cm Board solltest Du min. 20 - 30 kg mehr drücken können wie beim normalen Bankdrücken.
Drückst Du auf Wettkämpfen mit Shirt und wann ja mit welchem?
Warum wendest Du das Speed-Training nicht an?
Kennst du diese Seite?
http://www.k3k.de/Training/training.html
Drückst Du auf Wettkämpfen mit Shirt und wann ja mit welchem?
Warum wendest Du das Speed-Training nicht an?
Kennst du diese Seite?
http://www.k3k.de/Training/training.html
Achri
New member
Hallo,
Es ist mein erster Wettkampf ich starte bei der IPF und da ich noch 18 bin drücke ich ohne Shirt.
Die Seite kenne ich ja.
Meine Boards sind so 2 cm dick, da ich zurzeit 2 verwende ist die Stnage nur 4 cm über dem eigenltichen Punkt.
An meinem dynamic Bank Tag trainier ich mit Bändern wozu dann noch Speed Training :wink:
grüsse
Achri
Es ist mein erster Wettkampf ich starte bei der IPF und da ich noch 18 bin drücke ich ohne Shirt.
Die Seite kenne ich ja.
Meine Boards sind so 2 cm dick, da ich zurzeit 2 verwende ist die Stnage nur 4 cm über dem eigenltichen Punkt.
An meinem dynamic Bank Tag trainier ich mit Bändern wozu dann noch Speed Training :wink:
grüsse
Achri
Hantelabstauber
New member
Was hat das mit dem Alter zu tun, ob man mit Shirt drückt oder nicht?
Das Bändertraining ist gut und man wendet es auch im Speed Training an. Es verändern sich dann nur die Prozente der Trainingsgewichte beim Speed Training.
Durch Speed Training lernt Dein Körper auf einen Moment möglichst viele Muskelfasern zu aktivieren, was sich auf die Maximalkraft selbstverständlich auswirkt.
Wenn man immer schwer trainiert, wird man automatisch langsamer. Mit Speed Training wirkt man unter anderem auch dagegen.
Das Training mit Bändern ist nichts anderes als dass man sich dem Kraftverlauf in einer Bewegung anpasst und somit das Optimum an Training herausholen kann. Außerdem bringt es auch noch Vorteile beim Drücken mit Bankdrückshirts.
Das Bändertraining ist gut und man wendet es auch im Speed Training an. Es verändern sich dann nur die Prozente der Trainingsgewichte beim Speed Training.
Durch Speed Training lernt Dein Körper auf einen Moment möglichst viele Muskelfasern zu aktivieren, was sich auf die Maximalkraft selbstverständlich auswirkt.
Wenn man immer schwer trainiert, wird man automatisch langsamer. Mit Speed Training wirkt man unter anderem auch dagegen.
Das Training mit Bändern ist nichts anderes als dass man sich dem Kraftverlauf in einer Bewegung anpasst und somit das Optimum an Training herausholen kann. Außerdem bringt es auch noch Vorteile beim Drücken mit Bankdrückshirts.
c-power
Well-known member
Keine Sorge hantelabstauber, Achri wird am RAW Bankdrückwettkampf
adäquat vorbereitet antretten, der Plan wurde von mir entworfen und
auf Achris Bedürfnisse angepasst. Alles im grünen Bereich, kannst dich
wieder entspannen.
P.S. nicht jeder und zu jedem Zeitpunkt muss Speed Training einbauen,
vor allem wenn man immerzu alle Sätze explosiv ausführt.
adäquat vorbereitet antretten, der Plan wurde von mir entworfen und
auf Achris Bedürfnisse angepasst. Alles im grünen Bereich, kannst dich
wieder entspannen.
P.S. nicht jeder und zu jedem Zeitpunkt muss Speed Training einbauen,
vor allem wenn man immerzu alle Sätze explosiv ausführt.
Hantelabstauber
New member
Ha, Ha der MyVideo Spammer. Sorry aber Deine Bankdrückleistung spricht genau für Dein Training.
c-power
Well-known member
Es gab mehrere Möglihkeit wie du auf meinen letzten Post reagieren konntest.
Deine Antwort sagt einiges über dich aus. Du wurdest beleidigend und arrogant.
Leider ist Beleidigung keine Basis für eine konstruktive Kommunikation. Mich
als Witzfigur darzustellen und mir Kompetenz im Powerlifting und Powerlifting-
Trainingplanung abzusprechen disqualifiziert nur dich selbst. Mehr gibt es dazu
von meiner Seite nicht mehr dazuzufügen. MFG c-power
Deine Antwort sagt einiges über dich aus. Du wurdest beleidigend und arrogant.
wikipedia schrieb:
Leider ist Beleidigung keine Basis für eine konstruktive Kommunikation. Mich
als Witzfigur darzustellen und mir Kompetenz im Powerlifting und Powerlifting-
Trainingplanung abzusprechen disqualifiziert nur dich selbst. Mehr gibt es dazu
von meiner Seite nicht mehr dazuzufügen. MFG c-power
Achri
New member
Also solche Beleidungen sind hier total fehl am Platz.
"c-power" hat mir sehr geholfen in letzter Zeit mit der Planung.
Ich finde auch das seine Leistung für ihn spricht aber eben im positiven.
Er ist erfolgreicher Powerlifter/Bankdrücker und zukünftig wohl auch Strongman, also bitte solche Kommentare und Beleidigungen unterlassen.
Ich habe ihn ja um Hilfe gebeten.
grüsse
Achri
Hantelabstauber
New member
Junge Du hast ein ernsthaftes Problem. Du bist nicht kritikfähig. Ausserdem ist das keine Beleidigung sondern eine Tatsache. Nur so um die 200 kg (+ -) mit Shirt zu drücken mit Deiner Trainingserfahrung (Dauer) spricht nicht gerade für Dein Trainingsprogramm. Was nicht heißt, dass Du nicht mehr drauf hast.
Kreuzheben muss ich Dir lassen bist Du gut unterwegs aber Deine Beugetechnik ist, was ich auf den Videos und Fotos gesehen habe schon mangelhaft. Da verschenkst Du leider einiges an Kilos.
Wie auch immer. Alles in allem ist die Gesamtlast die Du bewältigst im Powerlifting akzeptabel. Du kennst die internationalen Rekordlisten genauso gut wie ich. Also stell Dich nicht höher als Du bist.
Man sollte schon wissen, wo man steht in der Rangordnung.
c-power
Well-known member
Dann reden wir mal Klartext:
1.) bin ich nicht dein Junge! Ich bin 40 und habe 3 WM und 3 EM Titel in der
WDFPF ereicht, habe aber auch WPC und IPF nationale Wettkämpfe gewonnen.
2.) was redest du da von Kritikfähigkeit? Mich als "ha ha Myvideo Spammer" zu
bezeichen ist KEINE KRITIK sondern arrogante Beleidigung.
3.) Wenn du RAW deine 220 - 230 kg drückst und ich meine 175 kg kann es sehr
wohl daran liegen, dass ich im Gegensatz zu dir die letzten Jahre nicht zur
chemischen Keule gegriffen habe. Fass dich selbst an der Nase, wir wissen beide
wie utopisch 225 kg RAW beim Körpergewicht von 100 kg natural zu packen sind.
Hingegen sind 175 kg ausreichend um an der drug free EM und WM der wdfpf
ans Podest zu kommen.
Abgesehen davon hatte ich im 2006 und 2007 starke Schulterprobleme und
konnte 17 Monate so gut wie garnicht bankdrücken. Dafür, dass ich jetzt erst
seit 8 Monaten überhaupt bankdrücken kann, bin ich zufrieden.
Du wolltest Klartext? Hier ist er!
4.) Meine Beugetehnik als mangelhaft zu bezeichen ist auch Schwachsinn, die
ist vorbildlich. Wenn du dabei den engen Stand im Sinn hattest kann ich dich
beruhigen, ich stand früher breiter hatte aber eine Beinbicepsverletzung, so
das mein jetziger Stand für mich ideal ist, habe viel rumexperimentiert.
-----
Im 1. Post hast du mich mit "Spammer" und im 2. Post mit "Junge" angesprochen.
Das ist respektlos und spricht nicht für dich. Wenn mir einer so kommt kann
er sich grad wieder schleichen. Aber da du anscheinend hartnäckig Birnen mit
Bananen zu vergleichen versuchst hier ein paar Sätze Klartext, die zwar dich
in deinem Luftschloss kaum ereichen werden, aber die anderen User werden
sich ihre Gedanken sehr wohl machen können.
Das jetzt das grosse Verneinen deinerseits kommen wird ist erwartet.
Clean 225 kg RAW Bankdrücken (und vermutlich ca. 275 kg mit Shirt) beim
KG von 97 - 100 kg nimmt dir hier wohl niemand ab und nicht nur ich.
Von meiner Seite wurde alles gesagt. Sorry das ich mich nicht wie ein Looser
fühlen kann, aber ich weiss wie meine Wettkampfresultate zustande kamen.
Habe erst mit 35 mit Wettkämpfen angefangen und habe die letzten 5 Jahre
schon ein bisl was vorzuweisen >
So kommt es, dass mich deine überhebliche Kritik nicht depressiv machen kann,
den ich kann sehr wohl mein Geleistetes einschätzen.
Du auch auf deinem hohen Ross da oben?
1.) bin ich nicht dein Junge! Ich bin 40 und habe 3 WM und 3 EM Titel in der
WDFPF ereicht, habe aber auch WPC und IPF nationale Wettkämpfe gewonnen.
2.) was redest du da von Kritikfähigkeit? Mich als "ha ha Myvideo Spammer" zu
bezeichen ist KEINE KRITIK sondern arrogante Beleidigung.
3.) Wenn du RAW deine 220 - 230 kg drückst und ich meine 175 kg kann es sehr
wohl daran liegen, dass ich im Gegensatz zu dir die letzten Jahre nicht zur
chemischen Keule gegriffen habe. Fass dich selbst an der Nase, wir wissen beide
wie utopisch 225 kg RAW beim Körpergewicht von 100 kg natural zu packen sind.
Hingegen sind 175 kg ausreichend um an der drug free EM und WM der wdfpf
ans Podest zu kommen.
Abgesehen davon hatte ich im 2006 und 2007 starke Schulterprobleme und
konnte 17 Monate so gut wie garnicht bankdrücken. Dafür, dass ich jetzt erst
seit 8 Monaten überhaupt bankdrücken kann, bin ich zufrieden.
Du wolltest Klartext? Hier ist er!
4.) Meine Beugetehnik als mangelhaft zu bezeichen ist auch Schwachsinn, die
ist vorbildlich. Wenn du dabei den engen Stand im Sinn hattest kann ich dich
beruhigen, ich stand früher breiter hatte aber eine Beinbicepsverletzung, so
das mein jetziger Stand für mich ideal ist, habe viel rumexperimentiert.
-----
Im 1. Post hast du mich mit "Spammer" und im 2. Post mit "Junge" angesprochen.
Das ist respektlos und spricht nicht für dich. Wenn mir einer so kommt kann
er sich grad wieder schleichen. Aber da du anscheinend hartnäckig Birnen mit
Bananen zu vergleichen versuchst hier ein paar Sätze Klartext, die zwar dich
in deinem Luftschloss kaum ereichen werden, aber die anderen User werden
sich ihre Gedanken sehr wohl machen können.
Das jetzt das grosse Verneinen deinerseits kommen wird ist erwartet.
Clean 225 kg RAW Bankdrücken (und vermutlich ca. 275 kg mit Shirt) beim
KG von 97 - 100 kg nimmt dir hier wohl niemand ab und nicht nur ich.
Von meiner Seite wurde alles gesagt. Sorry das ich mich nicht wie ein Looser
fühlen kann, aber ich weiss wie meine Wettkampfresultate zustande kamen.
Habe erst mit 35 mit Wettkämpfen angefangen und habe die letzten 5 Jahre
schon ein bisl was vorzuweisen >
So kommt es, dass mich deine überhebliche Kritik nicht depressiv machen kann,
den ich kann sehr wohl mein Geleistetes einschätzen.
Du auch auf deinem hohen Ross da oben?
c-power
Well-known member
Sorry Achri für Off-topic im Trainingslog, aber das musste ich jetzt loswerden.
Vom meiner Seite wurde alles gesagt und wenn hantelabstauber `nen grossen
Bedarf zum disskutieren hat, kann er ja einen neuen Thread dazu aufmachen.
Ich beführchte aber, dass es ein Monolog wird, meine Antworten hat es schon.
Gute Nacht wünscht c-power
Vom meiner Seite wurde alles gesagt und wenn hantelabstauber `nen grossen
Bedarf zum disskutieren hat, kann er ja einen neuen Thread dazu aufmachen.
Ich beführchte aber, dass es ein Monolog wird, meine Antworten hat es schon.
Gute Nacht wünscht c-power
Hantelabstauber
New member
Dann reden wir mal Klartext:
1.) bin ich nicht dein Junge! Ich bin 40 und habe 3 WM und 3 EM Titel in der
WDFPF ereicht, habe aber auch WPC und IPF nationale Wettkämpfe gewonnen.
2.) was redest du da von Kritikfähigkeit? Mich als "ha ha Myvideo Spammer" zu
bezeichen ist KEINE KRITIK sondern arrogante Beleidigung.
3.) Wenn du RAW deine 220 - 230 kg drückst und ich meine 175 kg kann es sehr
wohl daran liegen, dass ich im Gegensatz zu dir die letzten Jahre nicht zur
chemischen Keule gegriffen habe. Fass dich selbst an der Nase, wir wissen beide
wie utopisch 225 kg RAW beim Körpergewicht von 100 kg natural zu packen sind.
Hingegen sind 175 kg ausreichend um an der drug free EM und WM der wdfpf
ans Podest zu kommen.
Abgesehen davon hatte ich im 2006 und 2007 starke Schulterprobleme und
konnte 17 Monate so gut wie garnicht bankdrücken. Dafür, dass ich jetzt erst
seit 8 Monaten überhaupt bankdrücken kann, bin ich zufrieden.
Du wolltest Klartext? Hier ist er!
4.) Meine Beugetehnik als mangelhaft zu bezeichen ist auch Schwachsinn, die
ist vorbildlich. Wenn du dabei den engen Stand im Sinn hattest kann ich dich
beruhigen, ich stand früher breiter hatte aber eine Beinbicepsverletzung, so
das mein jetziger Stand für mich ideal ist, habe viel rumexperimentiert.
-----
Im 1. Post hast du mich mit "Spammer" und im 2. Post mit "Junge" angesprochen.
Das ist respektlos und spricht nicht für dich. Wenn mir einer so kommt kann
er sich grad wieder schleichen. Aber da du anscheinend hartnäckig Birnen mit
Bananen zu vergleichen versuchst hier ein paar Sätze Klartext, die zwar dich
in deinem Luftschloss kaum ereichen werden, aber die anderen User werden
sich ihre Gedanken sehr wohl machen können.
Das jetzt das grosse Verneinen deinerseits kommen wird ist erwartet.
Clean 225 kg RAW Bankdrücken (und vermutlich ca. 275 kg mit Shirt) beim
KG von 97 - 100 kg nimmt dir hier wohl niemand ab und nicht nur ich.
Von meiner Seite wurde alles gesagt. Sorry das ich mich nicht wie ein Looser
fühlen kann, aber ich weiss wie meine Wettkampfresultate zustande kamen.
Habe erst mit 35 mit Wettkämpfen angefangen und habe die letzten 5 Jahre
schon ein bisl was vorzuweisen >
So kommt es, dass mich deine überhebliche Kritik nicht depressiv machen kann,
den ich kann sehr wohl mein Geleistetes einschätzen.
Du auch auf deinem hohen Ross da oben?
Archi nach dem Post hast Du wieder Ruhe in Deinem Trainingstagbuch.
Mit Deinen Leistungen kommst Du auf keiner vernünftigen WM oder EM unter die ersten 3, wenn ein gutes Teilnehmerfeld vorhanden ist. Da kannst Du maximal national mitmischen. Und hör mir bitte auf von Drug Free Meisterschaften. Ich kenne die Dopingkontrollen solcher Meisterschaften *ggg*.
Cool Down Cyclon. "Junge" Du gehst ab wie "Nachbars Lumpi"! Ist das etwa Roid Rage? Atme 3 Mal tief durch, bevor noch die Tastatur unter Deinen Fingern zusammenbricht. Mann, Mann, Mann! Mensch wir zwei würden glatt Kumpels werden.
Da hast Du aber eine Menge Startgeld gelöhnt die letzten 5 Jahre bei der Anzahl Pokale. Mir wäre das Geld zu schade für solche zweifelhaften Titel, wo in einer Gewichtsklasse oft nur 2 - 3 Starter sind *ggg*.
Nur noch zur Rechtslage: Wenn Du mir unterstellst, zu unerlaubten Mitteln zu greifen in einem Forum (auch umschrieben), machst Du Dich strafbar. Und was irgendwelche Leute über mich denken, ist mir sowas von ...
Sorry Cyclon aber Du bist in Bezug auf Deine Leistungen gerade mal ein durchschnittlicher Powerlifter - genauso wie ich nur durchschnittlich bin. Mit den wirklich starken Jungs können wir einfach nicht mithalten. Sie es ein! Da kannst Du noch dutzende Fotos, Videos und Fotos Deiner Pokale einstellen.
Weist Du was schlimm ist. Ich schaue mir gerne die Kraftsportvideos auf den Portalen an. Rate mal welches Portal ich nicht besuche weil es jemand zugespammt hat. Cyclon das nervt! Echt! Mach mal halblang mit den Videos. Ich muss mich jedesmal zusammenreißen, dass ich nicht auf den Bildschirm ...
Solltest Du mir noch was zu sagen haben, schick mir eine PM.
Sorry Archi. Viel Spass weiterhin beim Training und viel Erfolg bei Deiner Meisterschaft.
Achri
New member
Training von heute
AUFWÄRMEN
dann
BANK
92,5x4
95x3
97,5x2
90x4
WETTKAMPFVERSUCH
90 easy going
BOARD PRESS on 1 board
90x4
92,5x3
KH-SCHRÄGBANK
2x8
FRONTDRÜCKEN
3x8
TRIZEPSDRÜCKEN
3x8
Anmerkung: Vorbereitung läuft ganz gut. Da ich für die -90 Kg Klasse angemeldet bin, bin ich ein wenig mit dem Gewicht runter, derzeit so 87 Kg um auf Nummer sicher zu gehen. Ich fühl mich aber auch schon bei 1-2 Kg weniger total schmächtig, kein schönes Gefühl. Naja nachm Wettkampf wird wieder draufgepackt.
grüsse
Achri
AUFWÄRMEN
dann
BANK
92,5x4
95x3
97,5x2
90x4
WETTKAMPFVERSUCH
90 easy going
BOARD PRESS on 1 board
90x4
92,5x3
KH-SCHRÄGBANK
2x8
FRONTDRÜCKEN
3x8
TRIZEPSDRÜCKEN
3x8
Anmerkung: Vorbereitung läuft ganz gut. Da ich für die -90 Kg Klasse angemeldet bin, bin ich ein wenig mit dem Gewicht runter, derzeit so 87 Kg um auf Nummer sicher zu gehen. Ich fühl mich aber auch schon bei 1-2 Kg weniger total schmächtig, kein schönes Gefühl. Naja nachm Wettkampf wird wieder draufgepackt.
grüsse
Achri
Achri
New member
Training von heute
BEUGEN
Aufwärmen pi pa po
92,5 5x5 ass to the fucking grass :twisted:
HEBEN
142,5 5x5
VORG RUDERN
3x8
KLIMMZIEHEN
3x6
Anmerkung: Easy Training heute meiner beiden derzeit bisschen vernachlässigten Disziplinen. Hatte aber auch noch immer Muskelkater unter anderem in den Waden und blau Felcken vom Konzert am Montag wo heftig gepogt wurde 8)
grüsse
Achri
BEUGEN
Aufwärmen pi pa po
92,5 5x5 ass to the fucking grass :twisted:
HEBEN
142,5 5x5
VORG RUDERN
3x8
KLIMMZIEHEN
3x6
Anmerkung: Easy Training heute meiner beiden derzeit bisschen vernachlässigten Disziplinen. Hatte aber auch noch immer Muskelkater unter anderem in den Waden und blau Felcken vom Konzert am Montag wo heftig gepogt wurde 8)
grüsse
Achri
A
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