da_reel_boss
New member
Gute Besserung. Mich hats auch erwischt. Sone Sc.heisse!:?
Mein Kraftdreikampf-Log
- Ersteller Achri
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
easy fit .
Achri
New member
So komme grade vom Arzt, weil die Halsschmerzen nicht nachlassen.
Habe eine bakterielle Stirnhöhlenentzündung, eine bakterielle Nasennebenhöhlenentzündung und eine Seitenstrangangina.
Der Arzt meinte auf meine Frage ob das alles wäre, das würde ja wohl reichen
Noch eine Woche Trainingspause +Antibiotika und nächste Woche sollte die ganze Sülze dann endlich weg sein.
grüsse
achri
Habe eine bakterielle Stirnhöhlenentzündung, eine bakterielle Nasennebenhöhlenentzündung und eine Seitenstrangangina.
Der Arzt meinte auf meine Frage ob das alles wäre, das würde ja wohl reichen
Noch eine Woche Trainingspause +Antibiotika und nächste Woche sollte die ganze Sülze dann endlich weg sein.
grüsse
achri
Jimbomatic
New member
aber nicht direkt nach dem AB trainieren, lieber noch ein paar Tage warten, besser noch ne Woche auch wenn es schwer faellt.
gute Besserung.
gute Besserung.
Achri
New member
So hat sich doch gelohnt mit der Spiegelung heut Morgen.
Hat sich nun ergeben, dass ich eine Speiseröhreentzündung habe.
Mein Zwerchfell ist an der Magenöffnung anscheinend "angebrochen" was vom Kraftraining (Pressatmung, laut Arzt) kommen könnte. Wegen diesem problem schwabbt die Magensäure nach oben worauf Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen folgt, aber es erklärt auch die Appetitlosigkeit.
Habe nun ein Medikament bekommen das gegen die Speiseröhrenentzündung ist, welches ich mind. 2 Wochen einnehmen soll. In der Zeit kein Krafttraining.
6 Wochen ohne Training ist schon sehr bitter .
so long
achri
Hat sich nun ergeben, dass ich eine Speiseröhreentzündung habe.
Mein Zwerchfell ist an der Magenöffnung anscheinend "angebrochen" was vom Kraftraining (Pressatmung, laut Arzt) kommen könnte. Wegen diesem problem schwabbt die Magensäure nach oben worauf Übelkeit, Erbrechen und Sodbrennen folgt, aber es erklärt auch die Appetitlosigkeit.
Habe nun ein Medikament bekommen das gegen die Speiseröhrenentzündung ist, welches ich mind. 2 Wochen einnehmen soll. In der Zeit kein Krafttraining.
6 Wochen ohne Training ist schon sehr bitter .
so long
achri
Jimbomatic
New member
gute Besserung !!!!!!!!!!!
Achri
New member
So wollte auch mal wieder was von mir hören lassen.
Bin auf dem Weg der Besserung und der Genesung.
Werde wohl nächste Woche mit dem Training wieder einsteigen.
Vorraussichtlich werde ich meinen alten Plan ein klein wenig verändert wiederverwenden um wieder "langsam" einzusteigen.
Habe mir das vollgendermaßen vorgestellt.
TE1
BD
BD-Schräg
BD-Fliegende
Überzüge
Schöpfen
Rudern KH
Reverse Rudern LH
Seitheben vorg.
TE2
KH
KB (Box tief leicht)
Frontdrücken
KH-Nackendrücken
Shrugs
Good Mornings
TE3
KB
Beinkicker
Beinbeuger
Front Squats
BD-eng
French press
Trizepsdrücken Kabelzug
So das ganze ist dazu gedacht mich auf nen "gescheiten" Kraftplan vorzubereiten und wieder aus meiner Trainingspause zu starten.
Trainiert wird MO MI FR
Alle Übungen 3x8
Bauch wird bei jeder TE mittrainiert 200-500 Wdh.
Man freu ich mich auf Montag
so long
der Achri
Bin auf dem Weg der Besserung und der Genesung.
Werde wohl nächste Woche mit dem Training wieder einsteigen.
Vorraussichtlich werde ich meinen alten Plan ein klein wenig verändert wiederverwenden um wieder "langsam" einzusteigen.
Habe mir das vollgendermaßen vorgestellt.
TE1
BD
BD-Schräg
BD-Fliegende
Überzüge
Schöpfen
Rudern KH
Reverse Rudern LH
Seitheben vorg.
TE2
KH
KB (Box tief leicht)
Frontdrücken
KH-Nackendrücken
Shrugs
Good Mornings
TE3
KB
Beinkicker
Beinbeuger
Front Squats
BD-eng
French press
Trizepsdrücken Kabelzug
So das ganze ist dazu gedacht mich auf nen "gescheiten" Kraftplan vorzubereiten und wieder aus meiner Trainingspause zu starten.
Trainiert wird MO MI FR
Alle Übungen 3x8
Bauch wird bei jeder TE mittrainiert 200-500 Wdh.
Man freu ich mich auf Montag
so long
der Achri
Achri
New member
So Ich bin zurück.
Heute seit 6 Wochen Pausen die erste Trainingseinheit.
Jaja die 6 Wochen Krankheit haben mir schon zugesetzt hab an Gewicht verloren und an Kraft eindeutig auch.
Bankdrücken
32,5x6
52,5x6
80x7
75x7
72,5x6
BD-Schräg KH
3x8
BD-Fliegende
3x8
Schöpfen
3x8
Rudern KH
3x8
Reverse Rudern
3x8
Seitheben kniend
3x8
Anmerkung: Man hat das mal wieder gut getan.
Muss mich jetzt einfach wieder langsam vortasten. Bankdrücken war schon enttäuschend, aber habe ehrlich gesagt nach 6 Wochen Bettruhe und Krankheit auch nichts anderes erwartet.
Im Oktober werd ich wohl an der DM Im BD teilnehmen, bis dahin muss ich wieder aufm besseren Niveau sein.
grüsse
der Achri
Heute seit 6 Wochen Pausen die erste Trainingseinheit.
Jaja die 6 Wochen Krankheit haben mir schon zugesetzt hab an Gewicht verloren und an Kraft eindeutig auch.
Bankdrücken
32,5x6
52,5x6
80x7
75x7
72,5x6
BD-Schräg KH
3x8
BD-Fliegende
3x8
Schöpfen
3x8
Rudern KH
3x8
Reverse Rudern
3x8
Seitheben kniend
3x8
Anmerkung: Man hat das mal wieder gut getan.
Muss mich jetzt einfach wieder langsam vortasten. Bankdrücken war schon enttäuschend, aber habe ehrlich gesagt nach 6 Wochen Bettruhe und Krankheit auch nichts anderes erwartet.
Im Oktober werd ich wohl an der DM Im BD teilnehmen, bis dahin muss ich wieder aufm besseren Niveau sein.
grüsse
der Achri
Achri
New member
Kreuzheben Sumo
62,5x8
102,5x6
127,5x8
120x8
107,5x8
Beugen Box leicht
3x8
Power press
3x8
KH-Nackendrücken
3x8
Anmerkung:Heute scheiss Training, war ziemlich müde, musste die ganze Zeit gähnen und mir war auch leicht schwindelig.
Das erste mal heute Sumo Heben versucht, lief eigentlich ganz gut aber meine Krankheit hat mich schon ordentlich Substanz gekostet.
Wiege derzeit so etwa 85 Kg.
Naja kommt Zeit kommt Kraft (zurück)
grüsse
Achri
62,5x8
102,5x6
127,5x8
120x8
107,5x8
Beugen Box leicht
3x8
Power press
3x8
KH-Nackendrücken
3x8
Anmerkung:Heute scheiss Training, war ziemlich müde, musste die ganze Zeit gähnen und mir war auch leicht schwindelig.
Das erste mal heute Sumo Heben versucht, lief eigentlich ganz gut aber meine Krankheit hat mich schon ordentlich Substanz gekostet.
Wiege derzeit so etwa 85 Kg.
Naja kommt Zeit kommt Kraft (zurück)
grüsse
Achri
imported_Widar
New member
Easy. Manche heben nicht mal in Topform Deine Gewichte.:wink:
Das wird schon wieder.
Das wird schon wieder.
Achri
New member
Danke Widar, aber zufriden bin ich trotzdem nicht mit der derzeitigen Leistung.
Heute musste ich den Beintag sher stark einschränken weil ich vom Mittwoch, wohl vom Sumo Heben und von den Boxsquats noch totales Muskelkater in den Beinen und dem Po habe.
Habe zwar versucht zu beugen aber konnte ich gleich lassen, kann kaum laufen.
Dann eben nur den Trizepsteil des heutigen Trainings absolviert.
enges Bankdrücken
3x8
French press
3x8
Pushdowns am Kabelzug
3x8
grüsse
Achri
Heute musste ich den Beintag sher stark einschränken weil ich vom Mittwoch, wohl vom Sumo Heben und von den Boxsquats noch totales Muskelkater in den Beinen und dem Po habe.
Habe zwar versucht zu beugen aber konnte ich gleich lassen, kann kaum laufen.
Dann eben nur den Trizepsteil des heutigen Trainings absolviert.
enges Bankdrücken
3x8
French press
3x8
Pushdowns am Kabelzug
3x8
grüsse
Achri
Achri
New member
Training von vorher
Bankdrücken
32x10
52,5x10
80x7
80x5
80x4
BD-Schräg
3x8
BD-Fliegende
3x8
Schöpfen
3x8
Rudern KH
3x8
Reverse Rudern
3x8
Seitheben kniend
3x8
Anmerkung: Tja immer noch sehr bitter für mich beim bankdrücken. Der erste Satz geht immer aber habe immer noch nicht die Power nen 3x8 Satz durchzuhalten. Naja nächstes mal.
Lege auch grade wieder an Gewicht zu wo ich doch froh drüber bin.
grüsse
Achri
Bankdrücken
32x10
52,5x10
80x7
80x5
80x4
BD-Schräg
3x8
BD-Fliegende
3x8
Schöpfen
3x8
Rudern KH
3x8
Reverse Rudern
3x8
Seitheben kniend
3x8
Anmerkung: Tja immer noch sehr bitter für mich beim bankdrücken. Der erste Satz geht immer aber habe immer noch nicht die Power nen 3x8 Satz durchzuhalten. Naja nächstes mal.
Lege auch grade wieder an Gewicht zu wo ich doch froh drüber bin.
grüsse
Achri
Achri
New member
Kreuzheben
62,5x10
102,5x8
122,5x8 sumo
122,5x8 klassik
122,5x8 sumo
Power press
3x8
KH-Nackendrücken
3x8
Good Mornings
3x8
Shrugs
3x8
Anmerkung: Ganz nette Trainingseinheit, das ich einmal klassik gehoben habe war um zu testen was mir leichter fällt und obwohl ich erst das 2te mal Sumo gehoben habe, sind mir die Sumo Sätze leichter gefallen.
Naja ich denke die Kraft kommt schnell zurück hoff ich zumindest.
grüsse
Achri
62,5x10
102,5x8
122,5x8 sumo
122,5x8 klassik
122,5x8 sumo
Power press
3x8
KH-Nackendrücken
3x8
Good Mornings
3x8
Shrugs
3x8
Anmerkung: Ganz nette Trainingseinheit, das ich einmal klassik gehoben habe war um zu testen was mir leichter fällt und obwohl ich erst das 2te mal Sumo gehoben habe, sind mir die Sumo Sätze leichter gefallen.
Naja ich denke die Kraft kommt schnell zurück hoff ich zumindest.
grüsse
Achri
Achri
New member
Training von gerade
Kniebeugen aog
32x10
52x10
80x8
80x8
80x8
Beinkicker
3x8
Beincurl
3x8
BD-eng
3x8
French press
3x8
Pushdowns am Kabelzug
3x8
Anmerkung: Ganz gutes Training heute. Erste mal seit nun 7 Wochen, dass ich gebeugt habe, aber hat schön reingehauen.
Im Anhang auch noch 2 Bilder
Achri is back
grüsse
Kniebeugen aog
32x10
52x10
80x8
80x8
80x8
Beinkicker
3x8
Beincurl
3x8
BD-eng
3x8
French press
3x8
Pushdowns am Kabelzug
3x8
Anmerkung: Ganz gutes Training heute. Erste mal seit nun 7 Wochen, dass ich gebeugt habe, aber hat schön reingehauen.
Im Anhang auch noch 2 Bilder
Achri is back
grüsse
Anhänge
imported_Widar
New member
Achri is back
Na also!
A
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schau mal hier:
easy fit .