Mein Kraftdreikampf-Log

[Glorious]

Ok... kann mir vorstellen wie da gepogt wird :lol:

 

[Achri]

Training heute

BANK AUFWÄRMEN

BANK + BÄNDER
3x8

ENGES BD + BÄNDER
3x8

FRONTDRÜCKEN
3x8

TRIZEPSDRÜCKEN
3x8

HAMMER CURLS
3x8

Anmerkung: Standart Training

 

[Achri]

Heute mal wieder im Verein

BANK AUFWÄRMEN
pipapo

BANK
85x4
90x6
95x4
95x4

BANK + Ketten
60 + Ketten (25 Kg)
3x8

WETTKAMPFVERSUCH
90

SCHRÄGBANK KH
2x8

FRONTDRÜCKEN
3x8

TRIZEPSDRÜCKEN
3x8

BAUCH
3x20

Anmerkung: Gutes Training.

 

[Achri]

Gestern kein Training da ich meine Energie fürs Bankdrücken spahr und ja in einer woche Wettkampf habe und außerdem hatte ich mal wieder 2 Wirbelblockaden in der HWS.

grüsse

Achri

 

[c-power]

Autsch, gute Besserung!

 

[Achri]

Danke dir

grüsse

Achri

 

[Achri]

Heute Dynamic Bench Tag mal wieder im Verein

BANK WARM UP

BANK KETTEN 50+ Ketten +Stop
3x8

ENG BANK KETTEN 40+25 +Stop
3x8

WETTKAMPFVERSUCH
90 easy going

MILITARY PRESS
3x8

TRIZEPSDRÜCKEN
3x8

HAMMER CURLS
3x8

BAUCH
3x20

Anmerkung: Noch 8 Tage bis zum Wettkampf. Außer meinem Halswirbeln gehts mir gut.

grüsse

Achri

 

[Achri]

Heute bissl Unterarmtraining, indem ich paar Nägel und Schrauben verbogen hab.
Mal was neues

grüsse

Achri

 

[Achri]

Bin grad bissl auf der Suche nach Strongman Equipment.
Speziell Bierfässer, Farmers Walk Stangen, Sandsäcke (zum Ziehen) etc.
Wenn ihr Anleitungen oder Seiten kennt wo man sowas kaufen/basteln kann, wäre ich euch dankbar.

grüsse

Achri

 

[Achri]

Heute wegen Zeitgründen zu Hause trainiert.

Bank heute alles mit Stops auf der Brust.

BANK AUFWÄRMEN

BANK
92,5 x1 ; 100x1; 105x1; 110 nach Stop von unten nicht mehr weggekommen
92,5x4; 95x3; 95x1,5 beim zweiten Mal nimmer weggekommen

BANK + BÄNDER
52,5+ Bänder x8
62,5+ Bänder x8

SCHRÄGBANK KH
2x8

FRONTDRÜCKEN KH
3x8

TRIZEPSDRÜCKEN
3x8

Anmerkung: Gutes Training war schön motiviert.
Jetzt 4 Tage chillen und dann am Samstag endlich mein erster Wettkampf.

grüsse


Achri

 

[aik]

Wünsche dir alles Gute beim Wettkampf, du haust die anderen schon weg!

mfg

 

[Achri]

danke aik,

da ich seit längerem schon nach etwas geignetem fürs farmers walk suche bin ich nun auf eine idee gekommen.
ich könnte doch theoretisch einfach 2 dieser dinger kaufen.

http://www.megafitness-shop.info/product_info.php?info=p1072_Trizep-Trainer-30mm-x-91cm.html


grüsse

achri

 

[BloodyBody]

Geiles Studio Geil Mann o Mann

 

[Achri]

Hier mal 2 spontane Bilder von grade.
Aber bin ja kein BB sondern Kraftdreikämpfer.

grüsse

Achri

 

[c-power]

BANK
92,5 x1 ; 100x1; 105x1; 110 nach Stop von unten nicht mehr weggekommen
92,5x4; 95x3; 95x1,5 beim zweiten Mal nimmer weggekommen

Das war etwas unüberlegt, so viele 1-er nur 5 Tage vor dem Wettkampf zu
machen. Ich wollte nichts sagen um dich so kurz vor dem Wettkampf nicht
zu beunruhigen, aber jetzt, da du vermutlich zur Zeit dran bist am drücken
bemerke ich, dass es 5 Tage davor für das ZNS zu heftig ist so viele 1-er
zu machen.

Auf jedem Fall viel Glück heute und gute Resultate sowie alles gültige Lifts!
Hoffentlich gibt es Bilder oder / und Videos vom Event. Gruss c-power

 

[Achri]

So,
Ist auf der einen Seite gut gelaufen und auf der anderen Seite hatte ich aber auch sehr Pech.
Alle 3 Versuche waren gültig.
90
97,5
102,5

hätte aber mehr riskieren sollen da die 102,5 sehr leicht kamen.
Bin jedoch dummerweise in die Junioren Gruppe und nicht mehr in die Jugend Gruppe reingerutscht und somit waren all meine 4 Gegner Jahrgang 85 und ich 89, desweiteren haben sie mit Shirt gedrückt und ich Raw.
Somit wurde ich 5 von 5.
Aber was solls, zumindest alle 3 Versuche gültig.
Der erste meiner Gruppe hat allerdings 170 gedrückt.
Naja jetzt habe ich 4 Jahre Zeit um aufzuholen, bzw nächstes Jahr sind die eh weg :wink:

grüsse

Achri

 

[Gonyosoma]

Ja aber ist doch ne tolle Leistung! Beim nächsten Wettkampf hast du schon ein bischen XP, du hast dein Adrenalin wahrscheinlich besser unter Kontrolle und bist im Training weiter.

Und du bist verdammt jung, da geht noch so einiges...;-)

gratz!

 

[c-power]

Gratulation für die erbrachte Leistung! Du hast alle 3 gültig,
du hast Wettkampferfahrung gesammelt und du hast dich
dem Wettkampf gestellt. Das ist mehr als 98% der User der
Internetforen, die sich so stark fühlen aber sich überhaupt
nicht trauen anzutretten!
Du bist auf dem richtigen Weg, gut Ding will Weile haben.

 

[imported_martina]

Hallo Archi

gratuliere Dir zu Deiner leistung , wettkämpfe sind dafür da erfahrungen zu sammeln, weiter dazuzulernen und auch spass am vergelich mit anderen

Zitat von C_power
Das ist mehr als 98% der User der
Internetforen, die sich so stark fühlen aber sich überhaupt
nicht trauen anzutreten!

genauso seh ich das auch gratuliere Dir zu Deinen leistungen und weiterhin good lift

lg martina

 

[Achri]

Danke euch für die netten Kommentare.
Naja jetzt ist erstmal ne Aufbauphase dran ab Mittwoch.
Hab seit gestern morgen auch bisschen Rückenschemrzen bin jedoch am Montag sowieso beim Physio, das wird schon wieder.
Im Oktober is dann LM KDK, wo ich dann bei der -100 Klasse starte, auch mit Shirt wohl.
Geht jemand von euch zum internationalen Bodensee Cup im Bankdrücken ?

grüsse


Achri