Mein Erfolg im Kraftsport

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Achri schrieb:
Ab 3-er Serien trage ich Gürtel und Bandagen und auch nur bei denen ist aber mit anderen Usern hier abgesprochen.
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grundsaetzlich ja auch ok, aber es ist nicht nur das Relativgewicht (Gewicht zu Maxkraft) von belang. die 105 kg halten deine Wirbelsaeule und die Knie auch so locker aus, auch wenn es 90 % des 1 RM sind.
ich wuerde hier weder Guertel noch Bandagen tragen.
 
A

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Re: Mein Erfolg im Kraftsport
Aber grade bei meinen Knien bin ich lieber vorsichtig da ich mir mein linkes Knie vor einigen Jahren bei nem Skiunfall angebrochen habe und manchmal noch heute Probleme habe.
Außerdem muss ich mich ein bisschen an die Dinger und das binden gewöhnen wenn ich in Richtung Wettkampf gehen will. :?

grüsse

achri
 
Jimbomatic schrieb:
grundsaetzlich ja auch ok, aber es ist nicht nur das Relativgewicht (Gewicht zu Maxkraft) von belang. die 105 kg halten deine Wirbelsaeule und die Knie auch so locker aus, auch wenn es 90 % des 1 RM sind.
ich wuerde hier weder Guertel noch Bandagen tragen.
Zum Vergrößern anklicken....

Sehe ich auch so. Die Wirbelsäule ist sogar in der Lage bis zu 1 Tonne auszuhalten, wenn sie richtig stabilisiert wird und die Kraft axial abgeleitet wird.

Letztendlich muss es natürlich jeder selbst entscheiden.
 
Training von heute

Bench press
32,5/10
52,5/8
72,5/5

95/3,3,2

KH-Schulterdrücken
25/6,6,6

Floor press
32,5/5
52,5/5

80/5,5,5

vorg. Seitheben
8,5/8,8,8

Trizepsdrücken am Kabelzug einhändig
16/6,6,6

lateral raise
x,x,x

Anmerkung: läuft alles wieder gut

Video vom bankdrücken wird nachgereicht.

Habe in meinem Bilder Thread neue Bilder hochgeladen

grüsse

achri
 
Training von gerade eben

Deadlift
52,5/5
82,5/5
102,5/5

152,5/3x3

Chin ups
7,5/6,6,6

T-bar row
65/6,6,6

Gripper
5,5,5,5,5,5

Anmerkung: Kreuzheben kam mir heute sehr einfach vor das nächste mal wohl 157,5. Video stell ich bei Gelegenheit noch rein

grüsse

achri
 
Training von gestern

Squats
32,5/5
52,5/5
82,5/3

110/3x3 neue persönliche Bestleistung

Front Squats
72,5/8,8

SZ-Curls
40/10,10

Anmerkung: Squats gingen wieder gut ab obwohl ich mich die letzten Woche nich so toll ernährt habe und wieder ein bisschen abgenommen habe. War unter Zeitdruck deshalb ein wenig die TE verkürzt.

grüsse

achri
 
Training von gestern

Bench Press
32,5/8
52,5/5
72,5/3

95/3,2,2

KH-Schulterdrücken
26/5,5,5

Floor press
52,5/5
80/5,5,5

Trizepsdrücken am Kabelzug einarmig
16/6,6,6

vorg. Seitheben
3x8

Lateral raise
x,x,x

anmerkung: Wegen schlechter Ernährung die letzten Wochen wohl eine Wdh. weniger beim BD

grüsse

achri
 
Ist aber so hab ja sogar abgenommen...

Training von heute wieder verkürzt da ich heute morgen gekotzt habe nachdem ich nen halben Liter verschimmelten Apfelsaft getrunken habe :x

Partial Deadlift (wollte mich nich so tief bücken) leicht von 33 cm

52,5/10
72,5
92,5/5
122,5/5
142,5/3 Video
152,5/1


Chin ups

0/12
5/6,6


Hier das Video von Partial Deadlift 142,5 x 3

http://www.myvideo.de/watch/2672025


grüsse

achri
 
Training von gerade mit Bestleistung

Squats
32,5/5
52,5
72,5/3

115/3x3 !!

62,5/5

Danach total tot in den beinen

Hammer Curls
18,5/8,8,8

Anmerkung: Gutes kurzes Training und jetzt gehts ans Chemie lernen morgen Klausur :D Video stell ich morgen rein
 
Habe das Training von gestern zeitbedingt auf heute verschoben.

Benchpress
12,5/10
32,5/8
52,5/5
72,5/3

95/3x3 neue PB

Frontdrücken frei
62,5/3x5

Floor press
80/5,5,5

einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug
17,5/6,6,6

vorg. Seitheben
8,5/8,8,8

lateral raise
x,x,x

Anmerkung: mal wieder ein gutes Training mit Bestleistung im Bankdrücken. Video von dem Rekord und vom Floor press wird noch nachgereicht.

grüsse

achri
 
Training von gestern

Deadlift
82,5/5
102,5/3
122,5/3

157,5/3x3 PB :-D

Chin ups
7,5/6,6,6

T-Bar row
67,5//6,6,6

grüsse

achri
 
Training von heute

Squats

52,5/5
72,5/3

117,5/3,3,2

Front Squats (tief)
52,5/5,6,6 (stand nicht stabil weil ich erhöt stand da sonst die box zu hoch ist ;-) )

vorg. Rudern
85/6,6,6 relativ locker

SZ-Curls
40/10,10,10

Reverse crunch
x,x,x

Anmerkung: ganz gutes training mit den kniebeugen geht es endlich voran auch wenn es noch nicht die mords gewcihte sind :lach:
stand heute mal wieder auf der waage und war mit meinen 92,4 ganz zufrieden, endlich gehts auch da mal wieder hoch :D

Videos kommen noch nach

grüsse

achri
 
Training von grade

Bench press
32,5/5
52,5/5
72,5/3

97,5/3,2,1

Frontdrücken
63,5/5,5,5

Floor press
63,5/5
80/6,6,6

einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug
18,5/6,6,4

vorg Seitheben
10/6,6,6

lateral raise
x,x,x

anmerkung: bankdrücken erstes mal mit ner brücke hoffe so ists richtig :wink:
beim 3. satz technikfehler deshalb warscheinlich nur 1 wdh. naja aber es wird...

grüsse

achri

Video

Bankdrücken 97,5 x3 mit BRÜCKE :D:D
http://www.myvideo.de/watch/2752954
 
Mal wieder was neues von mir

Deadlift
82,5/3
102,5/3

162,5/3x3 PB !! (Video folgt)

Klimmziehen
10/6,6,5

T-Bar row
70/6,6,6

Shrugs mit statischem Halten
3x8

Anmerkung: Sehr schönes Training mit neuer Bestleistung im Kreuzheben.

grüsse

achri
 
Training von soeben

Squats
32,5/5
52,5/3
72,5/3

120/3,3,2 neue Bestleistung es geht voran !!!

Front Squats (Versuche mit der Höhe/Tiefe)
52,5/5
62,5/3,4,4

vorg. Rudern
87,5/6,6,6

SZ-Curls
41/10,10,10

Reverse Crunch
x,x,x

grüsse

achri
 
A

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Re: Mein Erfolg im Kraftsport
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