42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

c-power schrieb:
BB hat mich nie interessiert...
Mach die Hälfte der Zeit K3K und die Hälfte BB.
Und achte dabei auf die Ernährung.
Dann wirst du sowohl stark wie schön. :wink:

Hier meine Version mit Originalton:

http://www.youtube.com/watch?v=fpHSo-ddXbY
Zum Vergrößern anklicken....
Aso, ich dachte, dass du auch etwas BB betrieben hast, als du geschrieben hast: "Hatte davor aber schon Fitness gemacht".

Okay, danke - und versorg uns ja weiter mit Trainingsvideos. ^^
 
A

Anzeige

Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo -Pat-,

schau mal hier:
easy .
Na Fitness ist ja nicht gleich BB.
Zum BB gehören ja ausgeklügelte Ernährung und
gezieltes Hypertrophietraining als Sinn und Zweck.
Und beim Essen war ich immer der Geniesser. :lol:
 
Merci Leute. 8)

Training, am 21.04.2010

FITNESS MEDLEY (4 Übungen direkt hintereinander):
MILITARY PRESS + BACKSQUATS + FRONTSQUATS + ZERCHERSQUATS
20 kg 5 + 5 + 5 + 5
50 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)
60 kg 5 + 5 + 5 + 5
70 kg 5 + 5 + 5 + 5 (video)

http://www.youtube.com/watch?v=7RNRwxu3TGU

Fazit: war nur zum Spass, nix ernstes.
Etwas geschnauft habe ich schon,
da ich nie mit 20 Wiederholungen arbeite,
schon garnicht bei Kniebeugen.
 
Training, am 30.04.2010

Nach 13 Tagen ohne Kreuzheben und nach 5 Tagen Pause wegen
einer blöden Erkältung heute wieder vorsichtig eingestiegen >>>

Schulterdrücken leicht
3 x 4 - 6 REPS

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
4 x 40 kg
4 x 90 kg
4 x 160 kg
4 x 200 kg

DEADLIFT EQUIPED, ohne Gurt
2 x 220 kg

DEADLIFT EQUIPED, mit Gurt
1 x 260 kg (video)
1 x 280 kg (video)

DEADLIFT RAW, ohne Gurt
10 x 160 kg

YouTube - DEADLIFT.260.280.kg.equiped.APRIL.10.MPG

Fazit: bin noch angeschlagen, aber bleibe dran.
weight_lift2.gif
 
Schauts nur so aus oder wirst du im oberen Bereich des Rückens rund?

Ich hab schon öfter gelesen, dass das manche Kraftsportler absichtlich machen - und auch keine Probleme mit dem Rücken bekommen.
 
Also Pat,
meine Technik ist für einen Wettkampfpowerlifter VORBILDLICH.
Ich mache keine Wellnessdurchgänge mit 45 kg und beobachte
mich dabei auch nicht im Spiegel ob der Rücken eine Hauch rund
ist oder nicht. Du weisst vermutlich wenig übers Powerlifting und
hast die Vorstellung das Kreuzheben nur dann gut und cool ist
wenn der Rücken jeden Centimeter gerade wie ein Brett ist...

Meine Rückenhaltung ist gleichbleibend, egal ob bei 170,
240 oder 280 kg. Wichtiger noch ist die maximale Spannung,
wenn die perfekt ist und der Rücken über Jahrzehnte trainiert
dann könnte ich auch mit nem runden Rücken deadliften.

Könnte, ja.
Tue ich aber nicht.

Habe mal vor 2 Jahren ein Video in 2-dimensionaler seitlichen
Ansicht gemacht. Hier:

http://www.myvideo.ch/watch/2807370

Wenn du also nach Powerliftern suchst, die mit runden
Rücken liften, bin ich der falsche Mann für dich. Gruss C
 
Du schätzt mich ganz falsch ein. (dachte nicht, dass das so rüberkommt ^^)
Es mag schon sein, dass ich nicht soviel Ahnung vom Powerlifting habe, jedoch bekomm ich immer wieder was davon mit, da ein paar Bekannte von mir den Sport auch ausüben.

In letzter Zeit war ich eben etwas unsicher, da ich soviele Unterschiedliche Meinungen gehört habe - daher hab ich dich jetzt gezielt darauf angesprochen.
Ich würde mal sagen, dass ich in etwa so wie du hebe - also wenns um den Rücken geht. Nachdem man überall, die von dir bereits erwähnten Aussagen wie "der Rücken muss immer gerade wie ein Brett sein" hört, war ich halt unsicher, ob ich mir eh nicht schade. (mit "rund" meinte ich in etwa deine Haltung)

Btw Sätze mit 45kg hab ich noch nie gemacht. ^^
 
ich nehme an, die rundung des oberen rückens lässt sich irgendwann nicht mehr vermeiden weil die muskulatur dort nicht stark genug ist und man sie auch nicht so schwer trainieren kann denn wer rudert schon mit annähernd dem gewicht vom kreuzheben; ich schätze der primäre schwachpunkt sind die hinteren schultern
 
Training, am 03.05.2010 (in Zürich regnet es seit 3 Tagen)

RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 8 REPS

KLIMMZÜGE FÜR FAULE
2 x 8 REPS (video)

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 140 kg
3 x 160 kg (video)

BENCH PRESS & VELOSCHLAUCHASSIST
5 x 160 kg (video)

BENCH PRESS & REVERSE VELOSCHLAUCH
4 x 160 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=ySX1TMpmzVU

Fazit: unbedinnkt das Video ankucken!
biggrin.gif
biggrin.gif
 
Danke Jungs.
biggrin.gif


TRAINING, am 5.5.2010 (kurz und leicht)

HANTELSTEMMEN VOM BODEN
4 x 3 - 5 REPS

KNIEBEUGEN RAW GURTLOS
4 x 4 - 5 REPS

.....

TRAINING, am 8.5.2010

KREUZHEBEN RAW, warm up
5 x 50 kg
5 x 120 kg

KREUZHEBEN RAW + KETTEN (Ketten kurz, darum schwer)
4 x 194 kg (120 + 74)
3 x 234 kg (160 + 74, video)
2 x 274 kg (200 + 74, video)
0 x 294 kg (220 + 74, video)

KREUZHEBEN RAW
6 x 220 kg (video)

KREUZHEBEN RAW, 7 cm erhöht stehend
9 x 170 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=Xcxv_1XxO78

Fazit: solide Basisarbeit. Wenn ich dran bleibe wirds noch was.
 
Darf ich mal fragen, was du mit deinen Schultern beim Deadlift machst? Ich persönlich habe bisher immer versucht sie schön gerade zu halten wie beim Rudern. Jedoch geht das aufgrund des Gewichtes langsam nicht mehr. Einfach hängen lassen?
 
Nicht völlig hängen lassen, aber auch
nicht mit Gewalt nach hinten ziehen.
Mach ein Zwischending, reicht völlig.
Übertriebenes zurückziehen beim DL
ist nur was für Wellnesstheoretiker...

Training, am 10.05.2010, mit Kumpel E.

RUDERN VORGEBEUGT LH
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, langes warm up
6 x 6 - 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
8 x 140 kg

BENCH PRESS & medium Band assist
5 x 170 kg

BENCH PRESS & large Band assist
4 x 190 kg (video)

2 BOARD PRESS (~ 5 cm), Griff 80 cm
2 x 170 kg

3 BOARD PRESS (~ 8 cm), Griff 76 cm
4 x 170 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=fVEOISTgVmM

BENCH PRESS + supermini Band von unten
2 x 7 REPS

BENCH PRESS + light Band von unten
2 x 6 REPS

BENCH PRESS + medium Band von unten
1 x 5 REPS

Fazit: war etwas müde heute, trotzdem fleissig.
 
du bist genial, c-power
ich guck mir immer deine vids an und die motivieren mich immer wieder aufs neue weiter zu machen.
Danke fürs Uploaden.
 
A

Anzeige

Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo BB_steve,

schau mal hier:
easy .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben