42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Ginge noch besser wenn die Kurzhanteln nicht soooo lang wären.
Kompaktere wären praktischen. :wink:


Training, am 27.03.2010

FAT BAR DEADLIFT RAW 4 cm erhöht stehend
7 x 53 kg
7 x 93 kg

FAT BAR DEADLIFT RAW 4 cm erhöht stehend + Ketten
7 x 167 kg (93 kg + 74 kg Ketten)
7 x 197 kg (123 kg + 74 kg Ketten, video)

FAT BAR DEADLIFT RAW 3 cm erhöht stehend + Ketten
5 x 237 kg (163 kg + 74 kg Ketten, video & foto)

FAT BAR DEADLIFT RAW auf dem Boden + Ketten
3 x 257 kg (183 kg + 74 kg Ketten, video & foto)

YouTube - DL.RAW.FAT.BAR.197.237.257.CHAINS.ON.BLOCK.MAERZ.10.MPG

Fazit: durch den dicken Durchmesser der (sehr glatten) Fat Bar
ist man beim Heben nicht so Körpernahe mit dem Schwerpunkt
der dicken Hantel. Bin aber zufrieden, lief gut. Die eher kühlen
Aussentemperaturen und der kalte Wind machten das Training
zum erfrischenden Erlebniss!
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A

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Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo c-power,

schau mal hier:
easy .
Am 1. april 2010 bin ich Papa geworden.
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Unsere Tochter Ava ist 4000 g schwer und 51 cm lang,
eine gesunde und kräftige junge Dame. Impressionen:

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Video 1,5 Stunden nach der Geburt:

http://www.mojvideo.com/video-ava-eno-uro-in-pol-po-porodu/a519c1e7f9db5c637fe7

Fotogalerie (auf `ner slowenischen I-net Seite):

http://www.mojvideo.com/uporabnik/cyclon/slike/ava/7234

So dass ich jetzt vermutlich etwas weniger Zeit fürs Training
und Internetforen haben werde...
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P.S. habe wiedermal seit 6 Tagen nicht trainiert.
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Mein Glückwunsch Alter! :p Und das meine ich nicht abwertend, das weisst du.

Wünsche deiner kleinen Familie alles Gute und schau, dass du zu genug Schlaf kommst. Regeneration und so...8)

Grüsse
 
Vielen Dank an alle für die netten Worte. :wink:

.....

Training, am 3.4.2010 (nur kurz und leicht)

RUDERN VORGEBEUGT
2 x 8 REPS

SCHULTERDRÜCKEN
3 x 8 REPS

BANKDRÜCKEN RAW
5 x 3 - 6 REPS
 
Erstes richtiges Training nach 12 Tagen...
Training am 07.04.2010, letzter Satz mit nem neuen Fan!
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MILITARY PRESS, vom Boden aus
4 x 8 - 10 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt ab 227,5 kg
6 x 120 kg
6 x 160 kg
7 x 200 kg (video)
6 x 227,5 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=e9juT1Ba29k

Diesmal 2 etwas andere Fotos vom Training.
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Und bei den Bicepskurls einfach eingeschlafen...
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Fazit: ich denke wir warten noch weitere 15 Jahre bevor die kleine
mit Hanteltraining beginnt. Nen Versuch war es wert.
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Training, am 10.04.2010

RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
8 x 120 kg

BAUMSTAMM BANKDRÜCKEN, vom Boden aus
(liebe Kinder bitte nicht nachmachen!
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)
12 x 50 kg
12 x 80 kg
16 x 120 kg (video & foto)

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 90 kg
4 x 120 kg, mit Stopp auf der Brust
9 x 140 kg (video)

3 BOARD PRESS (Discopumpertiefe
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, video)
12 x 150 kg

http://www.youtube.com/watch?v=Ko2IHPYhTzA

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Fazit: war gut. Wenn man bedenkt wie ich in der letzten Zeit trainiert
(oder eben nicht trainiert habe) kann ich sehr zufrieden sein.
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Training, am 12.04.2010 (eher moderat heute, alles ohne Gurt)

DEADLIFT RAW
10 x 90 kg

HEXBAR DEADLIFT RAW
9 x 115 kg

DEADLIFT RAW
10 x 130 kg

HEXBAR DEADLIFT RAW
9 x 155 kg

DEADLIFT RAW
10 x 170 kg

HEXBAR DEADLIFT RAW
9 x 185 kg

DEADLIFT RAW
10 x 200 kg (video)

HEXBAR DEADLIFT RAW
9 x 205 kg (video)

MILITARY PRESS, vom Boden aus
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg (video)

BOX SQUATS RAW, auf 25 cm Box
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
5 x 175 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=HyUo8MQoY8Q

Fazit: ruhige Kugel insgesammt. Beugetraining war heute
zum 2. mal in 5 Monaten, darum bin ich mit 5 x 175 kg
sehr zufrieden. Auch wenn der April sehr stressig war
und wird, werde ich neu versuchen regelmässig zu beugen.
Habe langsam Lust drauf.
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FaBe schrieb:
wieso hast du mit dem beugen mal aufgehört? körperliche beschwerden?

lg FaBe
Zum Vergrößern anklicken....
Muskelfaserriss auskurieren. War vernünftig so. Jetzt ist alles ok.

Training, am 16.04.2010

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
12 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 150 kg (video)
4 x 160 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=_N40kMXOLa4

BENCH PRESS, large Band assist
7 x 185 kg (video)

BENCH PRESS, reverse large Bands
7 x 210 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=dBhA7xJmNmQ

Fazit: Läuft gut.
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Training, am 17.04.2010

HEXBAR DEADLIFT RAW, mit 74 kg Ketten
3 Aufwärmsätze, dann
3 x 240 kg
2 x 280 kg
1 x 320 kg (video)
1 x 340 kg (video, Hand rechts ging auf in der oberen Position)
0 x 350 kg (ich stand versehentlich auf der Kette drauf...)
1 x 350 kg (PR!, video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=6Zq45jFCDdA

FARMERS WALK
3 kurze Distanzen mit 40, 80 und 120 kg pro Seite.

SQUATS RAW
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 180 kg (video)

BAUMSTAMMSTEMMEN (easy)
3 x 3 - 4 Reps

Fazit: geiles Training! Gut bei 340 kg ist mir die Hand
aufgegangen, und die 350 kg habe ich mit Zughilfen
gemacht, aber ich bin trotzdem stolz drauf! Es würden
noch viele andere bei 340 kg+ Probleme mit Griffkraft
bekommen. Gratulation an M. & L. für die PR-s!

Impressionen >

c-power & muahaha:

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zugehen auf die 340 kg Hexbar:

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Nahaufnahme der 350 kg Hexbar:

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Du beeindruckst einen immer wieder. ^^

Wielange übst du den Sport jetzt schon aus, also gezielt K3K bzw K2K? :lol:
 
Kraftgezielt trainiere ich seit etwa 1999,
K3K seit 2002 oder so.
Hatte davor aber schon Fitness gemacht
und verschiedene andere Sachen. :wink:
16 Jahre sinds mindestens, vermutlich mehr.
 
c-power schrieb:
Kraftgezielt trainiere ich seit etwa 1999,
K3K seit 2002 oder so.
Hatte davor aber schon Fitness gemacht
und verschiedene andere Sachen. :wink:
16 Jahre sinds mindestens, vermutlich mehr.
Zum Vergrößern anklicken....
Der reine Kraftsport übt schon einen gewissen Reiz aus, aber die BB-Komponente ist halt auch nicht schlecht - wie würdest du die 2 Dinge vereinen bzw hast du das früher gemacht?
 
BB hat mich nie interessiert...
Mach die Hälfte der Zeit K3K und die Hälfte BB.
Und achte dabei auf die Ernährung.
Dann wirst du sowohl stark wie schön. :wink:

Hier meine Version mit Originalton:

http://www.youtube.com/watch?v=fpHSo-ddXbY
 
A

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Re: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Hallo c-power,

schau mal hier:
easy .
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