42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
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A
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schau mal hier:
easy .
c-power
Well-known member
Merci Jungs. :
Training, am 16.05.2010
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
MILITARY PRESS, moderat
4 x 4 - 8 REPS
BOX SQUATS, 25 cm Box
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
BOX SQUATS + rote + blaue K3K Bänder von unten
3 x 120 kg + R + B
3 x 140 kg + R + B
3 x 150 kg + R + B (video)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 190 kg
4 x 230 kg (video)
Fazit: zur Zeit nur wenig Zeit fürs Training, drum keine
top Form, so dass ich mich gegen jegliche Wettkämpfe
bis zum Herbst entschieden habe.
>> Video folgt um 24.00... <<
Training, am 16.05.2010
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
MILITARY PRESS, moderat
4 x 4 - 8 REPS
BOX SQUATS, 25 cm Box
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
BOX SQUATS + rote + blaue K3K Bänder von unten
3 x 120 kg + R + B
3 x 140 kg + R + B
3 x 150 kg + R + B (video)
DEADLIFT RAW, Gurt ab 230 kg
4 x 110 kg
4 x 150 kg
4 x 190 kg
4 x 230 kg (video)
Fazit: zur Zeit nur wenig Zeit fürs Training, drum keine
top Form, so dass ich mich gegen jegliche Wettkämpfe
bis zum Herbst entschieden habe.
>> Video folgt um 24.00... <<
c-power
Well-known member
Hallo Tarantino :wink:
Wolfhund, nach Gefühl, hat zur Zeit keine Priorität.
.....
Trainingvideo von gestern:
http://www.youtube.com/watch?v=WB2l6mFT1KY
In der letzten Zeit mache ich aber mehr Spaziergänge als dass ich hart
trainieren würde. Und immer habe ich nen blinden Passagier mit!
Statt Trainingsbilder also Impressionen der Wanderaktivitäten:
Wolfhund, nach Gefühl, hat zur Zeit keine Priorität.
.....
Trainingvideo von gestern:
http://www.youtube.com/watch?v=WB2l6mFT1KY
In der letzten Zeit mache ich aber mehr Spaziergänge als dass ich hart
trainieren würde. Und immer habe ich nen blinden Passagier mit!
Statt Trainingsbilder also Impressionen der Wanderaktivitäten:
imported_FaBe
New member
schöne bilder
c-power
Well-known member
Danke FaBe. 8)
.....
Training, am 19.05.2010
(lange 9 Tage nach dem letzten Bank-training)
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS RAW
15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
12 x 120 kg
14 x 120 kg
13 x 120 kg (video)
FLOOR PRESS ENG mit Band von unten
8 x 80 kg + rotes Band
4 x 110 kg + rotes Band (video)
http://www.youtube.com/watch?v=dUTUk36EUtA
Fazit: 9 tage zwischen zwei Bankeinheiten ist zu lang,
hatte wenig Kraft heute. Drum eher leicht das ganze.
Für die nächsten Tage sieht es mit der Zeit auch nicht
so toll aus, ich denke vor dem Sonntag kein Training.
Egal, bin halt off-season und fertig.
.....
Training, am 19.05.2010
(lange 9 Tage nach dem letzten Bank-training)
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS RAW
15 x 20 kg
15 x 50 kg
12 x 90 kg
12 x 120 kg
14 x 120 kg
13 x 120 kg (video)
FLOOR PRESS ENG mit Band von unten
8 x 80 kg + rotes Band
4 x 110 kg + rotes Band (video)
http://www.youtube.com/watch?v=dUTUk36EUtA
Fazit: 9 tage zwischen zwei Bankeinheiten ist zu lang,
hatte wenig Kraft heute. Drum eher leicht das ganze.
Für die nächsten Tage sieht es mit der Zeit auch nicht
so toll aus, ich denke vor dem Sonntag kein Training.
Egal, bin halt off-season und fertig.
c-power
Well-known member
Training, am 23.05.2010
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
BENCH PRESS SPEED, Pausen 45 sek.
7 x 3 x 106 kg (davon 26 kg Ketten)
SQUATS RAW warm up
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
SQUATS RAW gurtlos
3 x 156 kg (davon 26 kg Ketten)
3 x 196 kg (davon 26 kg Ketten, video)
SQUATS Gurt & Bandagen
3 x 216 kg (davon 26 kg Ketten, video)
SQUATS Gurt & reverse grüne Bänder doppelt
7 x 256 kg (davon 26 kg Ketten, video)
http://www.youtube.com/watch?v=tyCYpVxyMvM
Fazit: habe nach 6 Monaten rumtrödelns angefangen
ernsthaft zu beugen.
Die Kraft ist natürlich nicht da, aber in 3 Monaten sieht
es schon anders aus!
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
BENCH PRESS SPEED, Pausen 45 sek.
7 x 3 x 106 kg (davon 26 kg Ketten)
SQUATS RAW warm up
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 120 kg
SQUATS RAW gurtlos
3 x 156 kg (davon 26 kg Ketten)
3 x 196 kg (davon 26 kg Ketten, video)
SQUATS Gurt & Bandagen
3 x 216 kg (davon 26 kg Ketten, video)
SQUATS Gurt & reverse grüne Bänder doppelt
7 x 256 kg (davon 26 kg Ketten, video)
http://www.youtube.com/watch?v=tyCYpVxyMvM
Fazit: habe nach 6 Monaten rumtrödelns angefangen
ernsthaft zu beugen.
Die Kraft ist natürlich nicht da, aber in 3 Monaten sieht
es schon anders aus!
c-power
Well-known member
Videomix der Periode 2006 - 2008, wo ich schwer gebeugt habe
(raw oder mit Bandagen, kein Anzug), jetzt will ich stärker werden:
http://www.youtube.com/watch?v=WXtCmVsVitU
Im 2007 mit cirka 107 kg KG gingen 230 kg RAW
(im Wettkampf gültig gebeugt) und 250 kg mit Bandagen.
Mit Anzug habe ich schon seit Jahren nicht mehr
gebeugt, die letzten zwei Jahre hatte ich
verletzungsbedinnkt, aber auch demotiviert kaum
ernsthaft gebeugt. Jetzt mache ich ernst!
(raw oder mit Bandagen, kein Anzug), jetzt will ich stärker werden:
http://www.youtube.com/watch?v=WXtCmVsVitU
Im 2007 mit cirka 107 kg KG gingen 230 kg RAW
(im Wettkampf gültig gebeugt) und 250 kg mit Bandagen.
Mit Anzug habe ich schon seit Jahren nicht mehr
gebeugt, die letzten zwei Jahre hatte ich
verletzungsbedinnkt, aber auch demotiviert kaum
ernsthaft gebeugt. Jetzt mache ich ernst!
c-power
Well-known member
Training, am 26.05.2010
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS SPEED, 45 sek Pause
3 x 6 - 9 warm up, dann
7 x 3 x 110 kg (90 + 20 Ketten)
HEXBAR DEADLIFT RAW
6 x 15 kg
6 x 115 kg
3 x 155 kg
3 x 195 kg
3 x 245 kg (video)
3 x 265 kg (video)
DEADLIFT LOCKOUTS RAW
4 x 170 kg
4 x 240 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=L1wIMlXbxaE
DEADLIFT ABWÄRMSATZ EASY
10 x 170 kg
BENCH PRESS RAW
10 x 60 kg
11 x 120 kg (war ohne Aufpasser darum nicht weiter)
Fazit: ganz langsam taste ich mich an die schweren Dinger ran.
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 8 - 9 REPS
BENCH PRESS SPEED, 45 sek Pause
3 x 6 - 9 warm up, dann
7 x 3 x 110 kg (90 + 20 Ketten)
HEXBAR DEADLIFT RAW
6 x 15 kg
6 x 115 kg
3 x 155 kg
3 x 195 kg
3 x 245 kg (video)
3 x 265 kg (video)
DEADLIFT LOCKOUTS RAW
4 x 170 kg
4 x 240 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=L1wIMlXbxaE
DEADLIFT ABWÄRMSATZ EASY
10 x 170 kg
BENCH PRESS RAW
10 x 60 kg
11 x 120 kg (war ohne Aufpasser darum nicht weiter)
Fazit: ganz langsam taste ich mich an die schweren Dinger ran.
c-power
Well-known member
Training, am 28.05.2010 mit Kumpel A.
Dauer 2 h, 50 min
RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 50 kg
9 x 80 kg
9 x 110 kg
BENCH PRESS, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 130 kg
3 x 155 kg (video)
DEADLIFT RAW, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS, green Band assist
5 x 170 kg (video)
HEX BAR RAW, Techniktraining
4 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 65 cm
15 x 90 kg + red Band (video)
SQUATS RAW, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
EINARMIGES REISSEN KH
3 x 3 - 4 REPS
SUPERSATZ TRICEPSEXTENSION STEHEND + BICEPSKURLS
10 + 10 x 30 kg
10 + 10 x 40 kg (video)
YouTube - BENCH.155.170.BAND.ASSIST.90.PLUS.BAND.MAI.10.MPG
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
Fazit: kleines Formtief beim Bankdrücken, aber bei 7 kg
weniger KG als vor 6 Monaten und seit einem halben Jahr
ohne Creatin und dazu bei unregelmässigen Training...
Habe ja zur Zeit Trainings nach Lust und Laune und null
Leistungsdruck, somit ok.
Dauer 2 h, 50 min
RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 50 kg
9 x 80 kg
9 x 110 kg
BENCH PRESS, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 130 kg
3 x 155 kg (video)
DEADLIFT RAW, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS, green Band assist
5 x 170 kg (video)
HEX BAR RAW, Techniktraining
4 x 3 - 6 REPS
BENCH PRESS RAW, Griff 65 cm
15 x 90 kg + red Band (video)
SQUATS RAW, Techniktraining
7 x 3 - 6 REPS
EINARMIGES REISSEN KH
3 x 3 - 4 REPS
SUPERSATZ TRICEPSEXTENSION STEHEND + BICEPSKURLS
10 + 10 x 30 kg
10 + 10 x 40 kg (video)
YouTube - BENCH.155.170.BAND.ASSIST.90.PLUS.BAND.MAI.10.MPG
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS
Fazit: kleines Formtief beim Bankdrücken, aber bei 7 kg
weniger KG als vor 6 Monaten und seit einem halben Jahr
ohne Creatin und dazu bei unregelmässigen Training...
Habe ja zur Zeit Trainings nach Lust und Laune und null
Leistungsdruck, somit ok.
c-power
Well-known member
Training, am 30.05.2010
MILITARY PRESS
4 x 4 - 7 REPS
SQUATS RAW
6 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 90 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg (video)
2 x 200 kg (video)
SQUATS, Bandagen
1 x 230 kg (video)
BOX SQUATS, reverse double green Bands
4 x 270 kg (video)
BOX SQUATS + green Bands von unten
6 x 130 kg (video)
YouTube - SQUATS 180 200 230 kg BOX SQUATS 270 130 BANDS MAI 10
Fazit: in den 2. Gang geschaltet! Läuft. Brauche Zeit, aber es läuft.
MILITARY PRESS
4 x 4 - 7 REPS
SQUATS RAW
6 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 90 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg (video)
2 x 200 kg (video)
SQUATS, Bandagen
1 x 230 kg (video)
BOX SQUATS, reverse double green Bands
4 x 270 kg (video)
BOX SQUATS + green Bands von unten
6 x 130 kg (video)
YouTube - SQUATS 180 200 230 kg BOX SQUATS 270 130 BANDS MAI 10
Fazit: in den 2. Gang geschaltet! Läuft. Brauche Zeit, aber es läuft.
c-power
Well-known member
Training, am 03.06.2010, mit Kumpel E.
RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 70 kg
9 x 100 kg
9 x 120 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
10 x 20 kg
8 x 70 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg alle mit Stop
3 x 160 kg (video)
CHAM. BAR BENCH PRESS (ROM 9 cm grösser)
10 x 40 kg
20 x 60 kg + red Band (video)
12 x 100 kg
9 x 120 kg on 1 Board (ROM 6 cm grösser, video)
5 x 135 kg on 2 Boards (ROM 3 cm grösser, video)
BENCH PRESS & reverse green Bands, Griff 72 cm
5 x 200 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=_QNSa1BU6EA
Fazit: Wenn ich so fleissig bleibe wird`s auch bald was aus der Form.
RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 70 kg
9 x 100 kg
9 x 120 kg
BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
10 x 20 kg
8 x 70 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg alle mit Stop
3 x 160 kg (video)
CHAM. BAR BENCH PRESS (ROM 9 cm grösser)
10 x 40 kg
20 x 60 kg + red Band (video)
12 x 100 kg
9 x 120 kg on 1 Board (ROM 6 cm grösser, video)
5 x 135 kg on 2 Boards (ROM 3 cm grösser, video)
BENCH PRESS & reverse green Bands, Griff 72 cm
5 x 200 kg (video)
http://www.youtube.com/watch?v=_QNSa1BU6EA
Fazit: Wenn ich so fleissig bleibe wird`s auch bald was aus der Form.
c-power
Well-known member
Training, am 07.06.2010
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
SQUATS RAW, Gurt ab 210
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 150 kg
3 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 215 kg
BOX SQUATS, 25 cm Box
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
LIEGESTÜTZEN MIT 55 kg Teenager auf dem Rücken
2 x 10 REPS (sehr easy als Demo für Kids)
DIVERSE KAMPFSPORTÜBUNGEN ALS DEMO für Kids
ca. 45 Minuten
Fazit: habe nach 6 Monaten ohne wieder mit Creatin angefangen.
Stand gestern 112,5 kg KG, werde wohl wieder etwa 2 kg zunehmen,
da ich mich sonst sehr salzarm ernähre und beim Creatin 2 kg
Wasser einlagere.
Ziel ist die WPC - CH Meisterschaft am 02.10.2010, mal sehen ob
RAW oder equipped, ob Bank oder K3K. Die Beuge läuft gut.
Keine Videos heute, da Accu leer.
Fazit2: Für die 3 - 12 Jährigen in der Umgebung bin ich der coolste
42-jährige in der Gegend, nachdem sie ja heute aus dem Staunen
nicht rauskamen.
MILITARY PRESS
4 x 4 - 8 REPS
SQUATS RAW, Gurt ab 210
5 x 20 kg
5 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 150 kg
3 x 190 kg
1 x 210 kg
1 x 215 kg
BOX SQUATS, 25 cm Box
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
LIEGESTÜTZEN MIT 55 kg Teenager auf dem Rücken
2 x 10 REPS (sehr easy als Demo für Kids)
DIVERSE KAMPFSPORTÜBUNGEN ALS DEMO für Kids
ca. 45 Minuten
Fazit: habe nach 6 Monaten ohne wieder mit Creatin angefangen.
Stand gestern 112,5 kg KG, werde wohl wieder etwa 2 kg zunehmen,
da ich mich sonst sehr salzarm ernähre und beim Creatin 2 kg
Wasser einlagere.
Ziel ist die WPC - CH Meisterschaft am 02.10.2010, mal sehen ob
RAW oder equipped, ob Bank oder K3K. Die Beuge läuft gut.
Keine Videos heute, da Accu leer.
Fazit2: Für die 3 - 12 Jährigen in der Umgebung bin ich der coolste
42-jährige in der Gegend, nachdem sie ja heute aus dem Staunen
nicht rauskamen.
georgebush
New member
Fazit2: Für die 3 - 12 Jährigen in der Umgebung bin ich der coolste
42-jährige in der Gegend, nachdem sie ja heute aus dem Staunen
nicht rauskamen.
vielleicht kannst du sie ja für K3K begeistern. oder noch besser: BB!
Handb4ller08
New member
ich hätt gerne ein video mit dem kleinen auf deinen schultern gesehen. der oder die hat sicher nen fetten grinser im gesicht gehabt
A
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easy .