He notado un aumento bestial de la vascularidad. No se exactamente que es lo que lo ha provocado pero mola jajaja Y ya me meto calorias, ya.. te lo aseguro!! hoy pesaba 91kg cuando he llegado al gym.
Un respeto hacia los sumos que yo creo que tienen las piernas mas tochas de todos pero estan tan ocultas... jajaja
Esta claro que no es ninguna maravilla, pero equivale al encogimiento con barra por detras de la espalda, solo que con tu propio peso e involucrando mas musculos por la estabilidad... por variar no creo que haga mal
Uff, creo que no llegare esta vez a los 100, pues solo estare en volumen hasta abril como mucho.. pero si me quedo definido en 90kg creo que estaria bastante bien, no? Es la primera vez que voy a 'definir', alguien me podria comentar cuanto musculo se suele perder? Depende mucho de como lo hagas.. pero algun valor estimado?
salu2
Una vez mas, muchas gracias por la elaborada respuesta! Yo sospechaba algo parecido a lo que me has dicho, que tendre que hacerlo poco a poco para conservar lo maximo posible. El problema es que tendre que hacer una puuuta dieta jajaja para poder llevar los numeros bien y eso, no? O hay alguna forma magica de como saber cuando te has quedado 300kcal por debajo de tu requerimiento? Sospecho que no
Una vez mas, muchas gracias por la elaborada respuesta! Yo sospechaba algo parecido a lo que me has dicho, que tendre que hacerlo poco a poco para conservar lo maximo posible. El problema es que tendre que hacer una puuuta dieta jajaja para poder llevar los numeros bien y eso, no? O hay alguna forma magica de como saber cuando te has quedado 300kcal por debajo de tu requerimiento? Sospecho que no
Segun esto, en 2 meses o asi me quedaria bien, no? Cuando llegue a 95kg empezare supongo.. auqneu depende de cuando lo consiga... ya veremos xD
Los ultimos entrenos he notado dolor en el antebrazo izq, creo que es una tendinitis o algo asi... Me duele sobre todo al supinar la mano con fuerza.. a ver como arreglo esto ahora jajaja quiza con una semanita de descanso...
El entreno de hoy, me he llevado unas mancuernas para hacer pecho pq las de 30kg se me quedan algo cortas ya para trabajar fuerza.
A1 - Press plano manc: 1x10x22kg, 2x6x37kg, 1x5x37kg, 1x8x27.5kg
A2 - Aperturas planas: 4x6x16kgç
B - PM: 1x8x55kg, 1x6x95kg, 1x5x125kg, 1x2x140kg, 1x6x95kg
La ultima serie estilo sumo.
C1 - Press sentado manc: 1x10x22kg, 2x6x25kg, 1x8x22kg
C2 - Elevaciones laterales - frontales: 4x12x6kg
D1 - Press militar de pie: 2x5x55kg (push press en las 2 ultimas)
D2 - Remo al menton: 2x6x55kg
E1 - Concentrado hombro polea baja: 3x8x6.5kg
E2 - Tiron polea alta: 3x10x25/30kg
F - ABS
G1 - Press frances manc: 2x3x18kg
G2 - Press cerrado manc: 2x6x18kg
H - Fondos en paralelas: 1x10, 1x8 ( ya hecho jodidamente polvo jajaja)
- Natacion y saunas.. peso: 87kg
besos en las porras _abrazo_
Una vez mas, muchas gracias por la elaborada respuesta! Yo sospechaba algo parecido a lo que me has dicho, que tendre que hacerlo poco a poco para conservar lo maximo posible. El problema es que tendre que hacer una puuuta dieta jajaja para poder llevar los numeros bien y eso, no? O hay alguna forma magica de como saber cuando te has quedado 300kcal por debajo de tu requerimiento? Sospecho que no
Segun esto, en 2 meses o asi me quedaria bien, no? Cuando llegue a 95kg empezare supongo.. auqneu depende de cuando lo consiga... ya veremos xD
Los ultimos entrenos he notado dolor en el antebrazo izq, creo que es una tendinitis o algo asi... Me duele sobre todo al supinar la mano con fuerza.. a ver como arreglo esto ahora jajaja quiza con una semanita de descanso...
El entreno de hoy, me he llevado unas mancuernas para hacer pecho pq las de 30kg se me quedan algo cortas ya para trabajar fuerza.
A1 - Press plano manc: 1x10x22kg, 2x6x37kg, 1x5x37kg, 1x8x27.5kg
A2 - Aperturas planas: 4x6x16kgç
B - PM: 1x8x55kg, 1x6x95kg, 1x5x125kg, 1x2x140kg, 1x6x95kg
La ultima serie estilo sumo.
C1 - Press sentado manc: 1x10x22kg, 2x6x25kg, 1x8x22kg
C2 - Elevaciones laterales - frontales: 4x12x6kg
D1 - Press militar de pie: 2x5x55kg (push press en las 2 ultimas)
D2 - Remo al menton: 2x6x55kg
E1 - Concentrado hombro polea baja: 3x8x6.5kg
E2 - Tiron polea alta: 3x10x25/30kg
F - ABS
G1 - Press frances manc: 2x3x18kg
G2 - Press cerrado manc: 2x6x18kg
H - Fondos en paralelas: 1x10, 1x8 ( ya hecho jodidamente polvo jajaja)
- Natacion y saunas.. peso: 87kg
besos en las porras _abrazo_
\m/ Ü \m/
Le echare un vistazo, gracias
El entreno de hoy:
A - Dominadas: 1x12, 2x10, 1x8, 1x6
Esta vez he decidido cambiar un poco y hacerlas sin lastre, MUY lentas y bien hechas.
B - Jalón al pecho: 1x12x47kg, 1x8x87kg, 1x8x97kg
C - Remo a una mano: 1x10x30kg, 1x8x42kg, 3x5x52kg, 1x12x30kg
Me he llevado la mancuerna de casa para ponerle peso, es la primera vez que lo pruebo.. Todavia recuerdo cuando lo hacia con 24kg o asi..
D1 - Femoral tumbado: 3x12x7placas
D2 - Extension de cuadriceps: 3x12x80kg
E1 - Sentadilla ATG: 2x12x55kg
E2 - Elevacion de talon: 2x15
Las elevaciones, descalzo y a una pierna.
F1 - Remo en polea baja: 3x8x87kg
F2 - Jalon al pecho: 3x6x87kg
G - Pullover en polea alta: 3x15x20kg
H - Curl alterno biceps: 2x7x28kg
ala
Gracias por tus palabras, la verdad es que le pongo muchisima ilusion y empeño y no hay mucha gente de mi entorno que lo aprecie!!
