MUCHAS GRACIAS POR CONTESTARME, ESTABA DESEANDO QUE LO HICIERAS. MIRA, YO LA DIETA QUE HAGO PUES NO SE COMO EXPLICARTE TODO LO QUE COMO TE LO VOY A DECIR MAS O MENOS PUES HE VARIADO MUCHO MI ALIMENTACION DESDE QUE EMPECE EL GYM:
DESAYUNO:
- HUEVOS REVUELTOS CON PAN INTEGRAL Y YOGURT/ O SANDWICH DE PECHUGA DE POLLO CON QUESO DE UNTAR LIGHT Y YOGURTH O UN VASITO DE COLA CAO/ O UN TAZON DE CEREALES CON UNA REBANADA DE PAN INTEGRAL CON QUESO.
ENTRENO EN LA MAÑANA, SOBRE LAS 11 Y JUSTO ANTES DE IR AL GYM ME COMO UNA LATA DE ATUN CON UNA O DOS TORTITAS DE ARROZ QUE FUE LO QUE ME RECOMENDO EL MONITOR (O SOLO LA LATA DE ATUN)
CUANDO LLEGO DE ENTRENAR, ME TOMO UN BATIDO DE : LECHE SEMIDESNATADA, 3 CLARAS DE HUEVO, 6 CUCHARADAS DE CEREALES DE BEBE( ESTOS QUE TOMAN LOS BEBES PARA HACER PAPILLAS), ALMENDRAS O NUECES Y UN PLATANO. A VECES SOLO LE ECHO AVENA EN LUGAR DE CEREALES)
COMIDA:
INTENTO COMER TRES DIAS A LA SEMANA PASTA CON ALGUN FILETE DE TERNERA O CERDO O PESCADO/ ARROZ 3 VECES A LA SEMANA TAMBIEN CON UN FILETE DE TERNERA O CERDO O CON ATUN/ O LEGUMBRES CON ARROZ Y LA CARNE.. A VECES COMO POSTRE, NO SIEMPRE; Y A VECES DE PRIMERO METO UNA CREMITA DE VERDURAS SI NO COMO LEGUMBRES. Y ENSALADA UNAS 3 VECES O DOS POR SEMANA
MERIENDA:
ES LOQUE SIEMPRE TENTO DUDA, PUES NUNCA SE QUE COMER A ESTA HORA.. SI ME PUEDES ASESORAR AQUI, PUES COMO A VECES LO MISMO QUE AL DESAYUNO O OTRO BATIDO PERO SIN LAS CLARAS. ( O A VECES, ME DOY UN CAPRICHO Y COMO GALLETAS O ALGUN PASTELITO PERO DE VEZ EN CUANDO)
CENA:
SIEMPRE COMO UNA AREPA( CREO QUE SABES LO QUE ES) ACOMPAÑADA CON HUEVOS REVUELTOS O CON QUESO O CON PECHUGA DE POLLO O FILETES DE CERDO(LOMO DE CERDO) Y UN TAZA DE CHOCOLATE CALIENTE.. NO COMO FRUTA EN LANOCHE, PORQUE DICEN QUE NO ES BUENO.. ANTES DE ACOSTARME ME TOMO UN YOGURT NATURAL O DE ESTOS CON TROZOS DE FRUTAS O UN VASITO DE LECHE CALIENTE CON CEREALES DE BEBE..
COMO LO VES SEBA? QUE CAMBIO O QUE AGREGO? AH, TAMBIEN SE ME OLVIDABA, TAMBIEN ESTOY TOMANDO UNAS CAPSULAS DE SPIRULINA QUE ME HE COMPRADO HACE POCO PUES VI QUE TENIAN MUCHAS PROTEINAS Y LAS TOMO ANTES DE LAS COMIDAS..
PERDON POR EL MENSAJE TAN ETERNO, SE VA A HARTAR DE LEER.. PERO ES QUE NECESITO MUCHO ASESORAMIENTO, ESTOY MUY ENTREGADA CON TENER UN BUEN CUERPO DE BIKINI LO ANTES POSIBLE.. GRACIAS SEBA, ESPERO OTRA VEZ TU RESPUESTA._coti_
