Fernanda22
New member
Hola! No sé si es aquí donde tengo que exponer mis dudas..., hace una semana que me inscribí aunque llevo tiempo leyendo pero sin entender mucho...
Me sugerieron leer los diarios de dos chicas: Cósmica y Waleska y así lo he hecho, me gusta la constancia que tienen ambas pero he quedado un poco confundida ambas han cambiado sus rutinas y no se parecen -o eso me parece a mí- entre ellas además una quiere incrementar músculo y la otra no, en fin, que no he sacado mucho en claro exceptuando el hecho de que me parece genial tener un diario y creo que me uniré a los diarios en cuanto sepa que es lo que tengo que hacer ;D _comba_
También me recomendaron postear mi dieta en la parte de las dietas pero en vez de bajar ¡he subido 2 kilos en una semana! por lo que no creo que sea muy adecuado ponerla...He vuelto a bajar esos dos kilos en tres días regresando a la dieta que tenía: desayuno café o té y dos galletas maría, nunca me da hambre a media mañana aunque si me dá me como una fruta o me bebo un vaso de zumo de naranja (normalmente son tres naranjas), de comida crema de verduras o arroz o caldo de ave o pescado en porciones pequeñas+pescado, pollo o carne magra de vaca y ensalada o verduras cocidas -llevo mas de un mes sin comer patata- a media tarde una fruta -generalmente pera- y de cena algo ligero como queso de burgos o queso semi curado o jamon -curado o cocido-...
No me había fijado en lo de las calorías y demás porque se supone que el doctor ya me había hecho una dieta específica pero creo que no tomó en cuenta mi vida absolutamente sedentaria, soy una mamá en paro que esta toooodo el día en casa, salvo las dos horas que voy al gimnasio pero sin tener ni rutina ni nada -los monitores tampoco dicen mucho- así que ni traslados ni trabajo intelectual y mucho menos físico ni siquiera una casa grande que limpiar _comorr_ eso y que en teoría estoy dentro de un peso adecuado..., pero después del fracaso rotundo con la dieta que me dió he estado buscando aún más profundo lo del peso corporal y medidas de cintura, caderas, etc... he podido sacar mi porcentaje de grasa corporal, casi me caigo de la silla: ¡34%!
y ya puestos a ello he calculado que mi consumo de calorías para bajar de peso tiene que ser de alrededor de 1000 calorías pero de acuerdo al mismo calculo mi dieta anterior a la del médico ronda poco más poco menos las mismas calorías ¡no sé lo que hago mal!
En fin que lo de la dieta mal; rutina, ni idea y aunque me he divertido leyendo los diarios tampoco he entendido mucho..._comorr_
Tal vez crean que quiero todo masticado, que no es así pero me siento muy perdida y muy frustrada, hace apenas 3 años tenía una cintura de 59 cm y comía lo que quería y ahora ni el médico me puede dar una solución, eso sin mensionar el pastón que pagué en el gym para que tampoco me guien, se supone que ambos son los expertos en sus áreas y he encontrado más respuestas en este foro que en ningún otro sitio
Perdonad de nuevo mi catarsis y en verdad agradezco cualquier sugerencias, necesito hacer ejercicio y puedo hacerlo de lunes a sábado de 8:30 a 11:00, actualmente voy de 9:00 a 11:00 haciendo una hora de cardio y otra de pilates de lunes a viernes y sábado sólo cardio... y bueno eso de "cardio" es relativo porque voy casi andando (5.7 km ) en cinta y 80/90 km en bici... osea que creo qeu más bien estoy haciendo el tonto
Ante todo muchísimas gracias!!!
Me sugerieron leer los diarios de dos chicas: Cósmica y Waleska y así lo he hecho, me gusta la constancia que tienen ambas pero he quedado un poco confundida ambas han cambiado sus rutinas y no se parecen -o eso me parece a mí- entre ellas además una quiere incrementar músculo y la otra no, en fin, que no he sacado mucho en claro exceptuando el hecho de que me parece genial tener un diario y creo que me uniré a los diarios en cuanto sepa que es lo que tengo que hacer ;D _comba_
También me recomendaron postear mi dieta en la parte de las dietas pero en vez de bajar ¡he subido 2 kilos en una semana! por lo que no creo que sea muy adecuado ponerla...He vuelto a bajar esos dos kilos en tres días regresando a la dieta que tenía: desayuno café o té y dos galletas maría, nunca me da hambre a media mañana aunque si me dá me como una fruta o me bebo un vaso de zumo de naranja (normalmente son tres naranjas), de comida crema de verduras o arroz o caldo de ave o pescado en porciones pequeñas+pescado, pollo o carne magra de vaca y ensalada o verduras cocidas -llevo mas de un mes sin comer patata- a media tarde una fruta -generalmente pera- y de cena algo ligero como queso de burgos o queso semi curado o jamon -curado o cocido-...
No me había fijado en lo de las calorías y demás porque se supone que el doctor ya me había hecho una dieta específica pero creo que no tomó en cuenta mi vida absolutamente sedentaria, soy una mamá en paro que esta toooodo el día en casa, salvo las dos horas que voy al gimnasio pero sin tener ni rutina ni nada -los monitores tampoco dicen mucho- así que ni traslados ni trabajo intelectual y mucho menos físico ni siquiera una casa grande que limpiar _comorr_ eso y que en teoría estoy dentro de un peso adecuado..., pero después del fracaso rotundo con la dieta que me dió he estado buscando aún más profundo lo del peso corporal y medidas de cintura, caderas, etc... he podido sacar mi porcentaje de grasa corporal, casi me caigo de la silla: ¡34%!
y ya puestos a ello he calculado que mi consumo de calorías para bajar de peso tiene que ser de alrededor de 1000 calorías pero de acuerdo al mismo calculo mi dieta anterior a la del médico ronda poco más poco menos las mismas calorías ¡no sé lo que hago mal!En fin que lo de la dieta mal; rutina, ni idea y aunque me he divertido leyendo los diarios tampoco he entendido mucho..._comorr_
Tal vez crean que quiero todo masticado, que no es así pero me siento muy perdida y muy frustrada, hace apenas 3 años tenía una cintura de 59 cm y comía lo que quería y ahora ni el médico me puede dar una solución, eso sin mensionar el pastón que pagué en el gym para que tampoco me guien, se supone que ambos son los expertos en sus áreas y he encontrado más respuestas en este foro que en ningún otro sitio
Perdonad de nuevo mi catarsis y en verdad agradezco cualquier sugerencias, necesito hacer ejercicio y puedo hacerlo de lunes a sábado de 8:30 a 11:00, actualmente voy de 9:00 a 11:00 haciendo una hora de cardio y otra de pilates de lunes a viernes y sábado sólo cardio... y bueno eso de "cardio" es relativo porque voy casi andando (5.7 km ) en cinta y 80/90 km en bici... osea que creo qeu más bien estoy haciendo el tonto
Ante todo muchísimas gracias!!!
