Semidiario de un semiculturista

slayer_fan dijo:
jajaja si ese pajarraco siempre lo pone... el que esta de moda ahora es troll face..

troll-face_design.png
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+1000 a todo.
 
ah la jija !!!
hasta eso tengo qe demostrarles?? o no leyeron lo qe puse con ayudita!!!!! qe es muchisimo peso para mi solito
- 10000 a su solicitud
 
Jueves 16 de diciembre 2010

5 min escaladora

press declinado con barra agarre invertido 4x10,10,8,7--40,40,50,50kgs primera vez qe lo hago asi y estubo chido
fondos en paralelas 4x8,8,7,5
cristos polea baja 4x10,10,10,10--3,3,4,4blqs
pull over 4x9--20,20,24,24kgs
press inclinado 4x10,10,9,8--50,50,60,60kgs

cruces en poleas 1x10--5blqs

press arnold 4x10,9,8,5--10,10,12,15kgs
curl alternado predicador 4x5,5,5,6--10kgs costo mucho sacarlas
remo barra 4x10,8,9,8--20,30,20,30kgs mas el peso de la barra qe no se cuanto sea
curl z sentado 4x9--20,20,20,30kgs

press frances z 4x8--15kgs
press cerrado 4x8--40kgs con barra olimpica ora si

sentadilla culo al talon 5x8,8,8,8,5--60,60,60,60,80kgs
zancadas en smith 5x9,9,8,7,7--60,60,70,80,80kgs
zancadas caminando 5x7--17,17,20,20,24kgs

5 min escaladora
5 min bici

joer toa la semana nos ha estado presionando el compa fidel metiendo y metiendo caña, a este paso sere un ostias mamut!!
ya no se me olvida contar el peso de la barra pa qe sea mas apantallante el asunto, le metimos mucha caña a todo lo qe mas me ha costado fue el tricep pues esta megafatigadisimo, pa los cuadriceps me puse mis rodilleras y me puse las vendas pa qe se aislara mas la rodilla y joer se los recomiendo porqe no se siente nada nada
 
slayer_fan dijo:
standingmilitarypress.jpg
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¿Eres tu slayer?,digo,short de basket,playeras olgadas,tienes que ser tu cabron.
Por cierto se ve muy chulo el gym :D.
GEOS SILVER WOLF dijo:
Jueves 16 de diciembre 2010

5 min escaladora

press declinado con barra agarre invertido 4x10,10,8,7--40,40,50,50kgs primera vez qe lo hago asi y estubo chido
fondos en paralelas 4x8,8,7,5
cristos polea baja 4x10,10,10,10--3,3,4,4blqs
pull over 4x9--20,20,24,24kgs
press inclinado 4x10,10,9,8--50,50,60,60kgs

cruces en poleas 1x10--5blqs

press arnold 4x10,9,8,5--10,10,12,15kgs
curl alternado predicador 4x5,5,5,6--10kgs costo mucho sacarlas
remo barra 4x10,8,9,8--20,30,20,30kgs mas el peso de la barra qe no se cuanto sea
curl z sentado 4x9--20,20,20,30kgs

press frances z 4x8--15kgs
press cerrado 4x8--40kgs con barra olimpica ora si

sentadilla culo al talon 5x8,8,8,8,5--60,60,60,60,80kgs
zancadas en smith 5x9,9,8,7,7--60,60,70,80,80kgs
zancadas caminando 5x7--17,17,20,20,24kgs

5 min escaladora
5 min bici

joer toa la semana nos ha estado presionando el compa fidel metiendo y metiendo caña, a este paso sere un ostias mamut!!
ya no se me olvida contar el peso de la barra pa qe sea mas apantallante el asunto, le metimos mucha caña a todo lo qe mas me ha costado fue el tricep pues esta megafatigadisimo, pa los cuadriceps me puse mis rodilleras y me puse las vendas pa qe se aislara mas la rodilla y joer se los recomiendo porqe no se siente nada nada
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Buen entreno colchonsito,en esa sentadilla profunda debiste de haber podido con mas peso al principio,ya que le aumentaste 30kg. en la ultima serie y solo sacrificaste 3 reps. :S,buena fuerza estas agarrando en general.
Besos en la asdfvdcs
 
gracias manito!! pss joer qe el truco de las rodilleras elasticas y vendas encima me ayudo mucho mas de lo imaginado, ese peso fue por orden directa pa qe las hicieramos bien y hasta abajo!!! le metimos mas peso a la ultima y pss costo pero las saqe

mas besos pa ti
 
es por que es fake,sin mas,no le den vuelta al sunto







jkAJKkjKJkjakjjjJjJJAJSJSJKASJKAZ<
 
es fake, va a subir el video pero en realidad va a ser un video del compa fidel.
 
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