Semidiario de un semiculturista

ALFèReX dijo:
Yo tampoco no puedo nada de peso en remo t con apoyo al pecho xD me es muy incomodo ese ejercicio y me cuesta respirar.
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o-rlmente.jpg
 
miercoles 15 de diciembre de 2010

press militar 5x10,10,10,8,8--40,40,50,50,60kgs ultima con ayudita pero juerte
aperturas laterales inclinado 5x10--12,12,12,15,15kgs c/u

concentrao de pie 5x10--12,12,15,15,15kgs
concentrao polea baja 5x8--3blqs
copa a una mano 4x7--10,10,12,12kgs

extencion a una mano cuerda 5x10--3blqs
patada mancuernas 5x10--12kgs

prensa aductor 4x10--120kgs
aductor en hack invertido 4x8--50kgs al fondo!!!!
estiramiento de lao a lao 4x9 cada lao
pantorrila en prensa

panzomen

5 min banco
5 min escaladora
5 min bici


pff hoy tambien estubo intenso, inche compita nomas nos metio presion pero nos inspiro!!! ese press estubo fuerte fuerte y las aperturas casi casi me incaba al suelo pa hacerlas

ah joer seme pasaba el entrenamieto duro solo 1:45 completo con too y too
 
Ese press militar con 60 kg. de pie es muy bueno. Alguna vez proba de hacerlo al revés, o sea 60, 50, 50, 40, 40 kg. estoy seguro que así movés más peso o sacas más repes en total.

PD: concentrao en polea baja es curl concentrado?
 
Psss asi lo llamamos aca !! Bueno lo llaman pa mi es mas un curl pero weno

pss luego experimento con los pesos a la inversa haber qe tal
 
Cosmika me gusta tu avatar... ya se que como chingo te lo he dicho como 30 veces pero siempre que lo veo es lo mismo... te lo tengo que repetir..
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
miercoles 15 de diciembre de 2010

press militar 5x10,10,10,8,8--40,40,50,50,60kgs ultima con ayudita pero juerte
aperturas laterales inclinado 5x10--12,12,12,15,15kgs c/u

concentrao de pie 5x10--12,12,15,15,15kgs
concentrao polea baja 5x8--3blqs
copa a una mano 4x7--10,10,12,12kgs

extencion a una mano cuerda 5x10--3blqs
patada mancuernas 5x10--12kgs

prensa aductor 4x10--120kgs
aductor en hack invertido 4x8--50kgs al fondo!!!!
estiramiento de lao a lao 4x9 cada lao
pantorrila en prensa

panzomen

5 min banco
5 min escaladora
5 min bici


pff hoy tambien estubo intenso, inche compita nomas nos metio presion pero nos inspiro!!! ese press estubo fuerte fuerte y las aperturas casi casi me incaba al suelo pa hacerlas

ah joer seme pasaba el entrenamieto duro solo 1:45 completo con too y too
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ajáa Geos!! Estás entrenando muy fuerte ;)...grabate y muéstrales a los demás soldados cómo se hace ese press militar con 60 kls _guerra_

_abrazo_
 
slayer_fan dijo:
Cosmika me gusta tu avatar... ya se que como chingo te lo he dicho como 30 veces pero siempre que lo veo es lo mismo... te lo tengo que repetir..
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jajaj Slayer, no importa que lo repitas, si al fin de cuentas me subes el ego _abrazo_

Pd. Tu avatar está muy bien!
 
cosmika dijo:
__meparto___meparto___meparto___meparto_

AYYY NO LO PUEDO CREER!!! jajajaja....no sabía que existía la versión en español!!!

_iloveu__iloveu__iloveu_

I love O´rly..I love :rolleyes:..
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Si me la paso poniendola por el foro jajajaja, no se como no la habias visto!!! _iloveu_
 
Aries_ATG dijo:
Si me la paso poniendola por el foro jajajaja, no se como no la habias visto!!! _iloveu_
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jajajaj..._abrazo_

PD: Aries te juro que no la conocía! XD (en español!!)...jajaj, me encanta!!
 
Última edición:
Seba_ dijo:
¿Que? Es mejor que esten informados antes de que metan la pata. __cafe__
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Y yo qué??...a mi no me recomiendan nadita __triste5_..me quedo solita?

slayer_fan dijo:
jajaja si ese pajarraco siempre lo pone... el que esta de moda ahora es troll face..

troll-face_design.png
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Me quedo con O´rly..ese troll face es desagradable y me recuerda a los payasos que me asustaban cuando era niña __triste5_...

Aries_ATG dijo:
o_rly-quite.jpg
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__meparto_:D__meparto_:D...seguro tienes una valiosa colección Aries!!...me la vas a pasar???...si?

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Buen entreno colchonsito,ese press juerte juerte.

PD : Dice el aries que si ya subiste el video?
 
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