Semidiario de un semiculturista
- Iniciador del tema GEOS SILVER WOLF
- Start date
ALFèReX
Miembro de horror
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Joer me llenan mi diario de trolleadas!!!
slayer_fan
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Te amamos geos..
Aries2
Colossus
Aries2
Colossus
ALFèReX
Miembro de horror
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Lunes 06 de diciembre 2010
pinchazo ultimo de este ciclo
5 min escaladora
cristos 4x12,10,9,9--12,12,15,15kgs
pull over 4x10--17,17,20,20kgs
press inclinado 4x10,9,8,8--15,15,17,20kgs
fondos en paralelas 4x8
cruces en poleas 4x10--4,4,4,5blqs
remo barra 4x10,9,8,8--30,30,40,35kgs juerte juerte
press arnold 4x10,9,7,7--12,12,15,15kgs
curl alternado predicador 4x8,7,7,6--10kgs
curl z sentado 4x11--15,15,20,20kgs
press frances 4x10,10,9,8--10,20,20,10kgs
patada mancuernas 4x10--12kgs c/u
extenciones 4x12,10,8,7--8,12,16,16blqs
prensa 4x9,8,8,6--240,240,240,280kgs
zancadas hacia atras 4x7--17kgs
hack invertida 4x10,9,9,8--40,60,80,80kgs
si si 4x10
joer qe hoy llegue muy debil al gym y no se porqe, ya calentando fui agarrando ritmo, joer no se si entrene bien o si entrene mal pero me gusto, en el entrenamiento de pierna acabe bien mareado , y la prensa me costo mucho joer
pinchazo ultimo de este ciclo
5 min escaladora
cristos 4x12,10,9,9--12,12,15,15kgs
pull over 4x10--17,17,20,20kgs
press inclinado 4x10,9,8,8--15,15,17,20kgs
fondos en paralelas 4x8
cruces en poleas 4x10--4,4,4,5blqs
remo barra 4x10,9,8,8--30,30,40,35kgs juerte juerte
press arnold 4x10,9,7,7--12,12,15,15kgs
curl alternado predicador 4x8,7,7,6--10kgs
curl z sentado 4x11--15,15,20,20kgs
press frances 4x10,10,9,8--10,20,20,10kgs
patada mancuernas 4x10--12kgs c/u
extenciones 4x12,10,8,7--8,12,16,16blqs
prensa 4x9,8,8,6--240,240,240,280kgs
zancadas hacia atras 4x7--17kgs
hack invertida 4x10,9,9,8--40,60,80,80kgs
si si 4x10
joer qe hoy llegue muy debil al gym y no se porqe, ya calentando fui agarrando ritmo, joer no se si entrene bien o si entrene mal pero me gusto, en el entrenamiento de pierna acabe bien mareado , y la prensa me costo mucho joer
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
pues estubo bueno pero dificil, qe controlar 30kgs arriba ta caon reqeri ayuda a partir de la 3 rep en ambas
jeje cochon mi ciclo de complejo b caon!!!
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Ah si con dasd duasddf y suasfsaf jejeje
cosmika
Retomando!
Ayy Geos!!
Y yo que estoy lejos del gym en estos días, leo tu entreno y me ha entrado depresión!!! jajaja....qué ganas tengo de ENTRENAR!!!!...uff...
SIgue tan bien como vas que ya se van notando los cambios... en tu avatar!!!
Un beso!
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
OH MI REINA NO SE DEPRIMA , ES BUENO DESCANSAR ALGUN TIEMPO DE VEZ EN VEZ, ESO DE DARNOS UNAS PARTIDAS DE ALMA DEJELO PA SUS SOLDADOS, ADEMAS QE NO POR NADA SOY SU ENTRENADOR EN JEFE!!!
_iloveu_
Claudie Altés Lucas
New member
JODEER QUE TALLADA CON TANTAS CARAAAAAAS!
Buen entreno
Y Cosmikaa no te deprimas!
Buen entreno
Y Cosmikaa no te deprimas
!
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
JODEER QUE TALLADA CON TANTAS CARAAAAAAS!
Buen entreno
Y Cosmikaa no te deprimas
MUCHAS GRACIAS CLAUDIE UN HONOR TENERTE POR ACA_iloveu_