Semidiario de un semiculturista
- Iniciador del tema GEOS SILVER WOLF
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GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
buenos progresos wey,sete ve mejor,solo hechale mas ganas al bicep
joer es mi segundo nemesis despues del vaquilla jeje
animalito
New member
siendo objetivos aun te qeda mucho camino deberias darle prioridad a la parte alta del pecho, los brazos se ven finos, si te fijas el dorsal izquierdo es mas grande qe el derecho.
saludos
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
see se qe soy muy asimetrico
pero qe chingaos asi es mi genetica
pasate mas seguido y lee las rutinas veras cuales son las prioridades
animalito
New member
ok esta es tu rutina de pecho, si empiezas con las aperturas inclinadas para calentar me parece bien pero despues deberias poner el press inclinado porqe el pullover es un ejercicio para la caja toraxica (no es especifico para el pecho)
el pullover dejalo para el final de la rutina no antes qe un press.
saludos
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
ahh
bueno no acostrumbro repetir las cosas pero ahi te va, yo entreno en circuitos
osea qe hago todos los de pecho acabo descanso y empiezo de nuevo, claro con su descanso entre series y aparte esos ya son las series buenas , yo caliento antes con menos peso y siempre con cruzes en polea tratandose de pecho
Aries2
Colossus
Eso fue un comentario constructivo??
Si la gente se diera la molestia de leer un poco antes de comentar tonteria y media.... dios...
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
jjjeje ya le conteste, esqe osea!!
joder qe estoy conciente de mis descompensaciones por asi llamarlas y creeme qe no me afecta lo qe dijo , solo me las recordo otra vez
Seba
Moderador Nocturno
Muy buena esa espalda, tu punto más fuerte. Lo demás también esta progresando. __cafe__
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Viernes 03 de diciembre de 2010
pinchazo
5 min escaladora
dominadas inversas cerradas y abiertas 4x10,6,9,5 una y una se nota cuales son cuales
remo t apoyo pecho 4x10--20,20,35,35
remo barra supino 4x9--40,40,50,50kgs
remo mancuerna 4x9--17,17,20,20kgs
jalon tras nuca 4x10-9,9,9,10blqs
press tras nuca 4x8-30,30,30,40kgs con un poco de ayuda pa controlar el mov
aperturas sentado 4x10-10,10,12,12kgs
martillo alternado 4x11-10,10,12,15kgs pezcando fuerza y resistencia
curl barra 4x10--20,20,20,30kgs
jalon cuerda 4x12--7,7,7,8blqs
jalon invertido 4x11--8,9,10,10blqs en ambas agarre fuerzita y resistencia
curl femoral 4x10--7blqs
peso muerto 4x10,9,8,7--80,80,100,100kgs ahora si lo hize como en el video de la chika
prensa femoral 4x10--160,180,200,240kgs ahora la hize en la otra qe es mas dificil qe la de mis videos
buenos dias 4x10-pura barra, 20,30,30kgs nuevo y efectivo
pantorrila en costurera y prensa
5 min corriendo
5 min bici
5 min escaladora
panzomen
estubo bueno este entrenamiento al parecer ya desarrolle mas fuerza y resistencia en mucho , en algunos disminui peso pero nada significativo y en otros subi mas, mis primeras series de buenos dias y me latieron un chingo
al final de too me puse a platicar con el compa fidel jeje ya me dijo a quien cicla y pss la neta creo no les ha servido
buen fin cochones
pinchazo
5 min escaladora
dominadas inversas cerradas y abiertas 4x10,6,9,5 una y una se nota cuales son cuales
remo t apoyo pecho 4x10--20,20,35,35
remo barra supino 4x9--40,40,50,50kgs
remo mancuerna 4x9--17,17,20,20kgs
jalon tras nuca 4x10-9,9,9,10blqs
press tras nuca 4x8-30,30,30,40kgs con un poco de ayuda pa controlar el mov
aperturas sentado 4x10-10,10,12,12kgs
martillo alternado 4x11-10,10,12,15kgs pezcando fuerza y resistencia
curl barra 4x10--20,20,20,30kgs
jalon cuerda 4x12--7,7,7,8blqs
jalon invertido 4x11--8,9,10,10blqs en ambas agarre fuerzita y resistencia
curl femoral 4x10--7blqs
peso muerto 4x10,9,8,7--80,80,100,100kgs ahora si lo hize como en el video de la chika
prensa femoral 4x10--160,180,200,240kgs ahora la hize en la otra qe es mas dificil qe la de mis videos
buenos dias 4x10-pura barra, 20,30,30kgs nuevo y efectivo
pantorrila en costurera y prensa
5 min corriendo
5 min bici
5 min escaladora
panzomen
estubo bueno este entrenamiento al parecer ya desarrolle mas fuerza y resistencia en mucho , en algunos disminui peso pero nada significativo y en otros subi mas, mis primeras series de buenos dias y me latieron un chingo
al final de too me puse a platicar con el compa fidel jeje ya me dijo a quien cicla y pss la neta creo no les ha servido
buen fin cochones
Seba
Moderador Nocturno
Ufff, 60 series en total más cardio, vaya entreno. No te parece un poco mucho __cafe__
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
si me cicla con tribedoce cada mes !!!
Neta estubo chida la platica, ya se onde surte y too jeje, haber qe mas aprendo en la semana
se me hace un chorro de montones de no ma!! Pero me gusta qe es lo peor o mejor jejeje
ah segun es para ayudar al desarrollo de brazo completo esperemos me ayude pues como me recordo el compa animalito son mis puntos debiles
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Si estubo muy bueno el rollo ,