Semidiario de un semiculturista

Aries_ATG dijo:
Grabaste el video del PM?
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peco7 dijo:
Joe muy buen peso muerto wey,grabaste video?,no pienses que no te creo colchon,sabes que si,pero seria interesante ver tu cara de fuchi jeje.
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mmm nop!!
pero pal jueves lo hago , haber si ya logro hacer unas 5 o10 jeje

pd. ya tengo mi shynta 6 yomi yomi rikas y aparte compre un bote de super amino 4800 de dymatize jeje se me barrio la onda y pedi aminos en vez de bccas mielda
 
Joel ya tengo dinero,pero mejor lo voy a invertir en ropa buena para entrenar geos,ahora mismo me enseñas eso jaja.
 
servicio al lector by urko.
GEOS SILVER WOLF dijo:
Lunes 29 de noviembre 2010

5 min escaladora

domiandas inversas 4x8
jalon al frente abierto 4x10,9,8,8-- 9,9,10,11blqs
remo sentado 4x10,10,9,8--9,9,10,10bqs
remo barra 4x9--40kgs ahora si use la barrita normal un tantito mas dificl

remo mancuerna 4x8--24kgs

press trasnuca 4x8--30kgs la primera serie costo con un poco de ayuda las saqe bien
apertura lateral agarrado de la polea algo raro 4x10-7,7,10,10kgs
levantamiento frontal polea baja 4x10-1blq
pajaritos 4x10--12,12,15,15kgs

press frances 4x8--20,20,30,30kgs ahora me costaron mucho
extencion con cuerda encima de la cabeza 4x10-6blqs
fondos en bancos 4x10,8,7,6-20,20,35,35kgs juerte juerte

curl femoral 4x9-7,7,7,8blqs
prensa femoral 4x10,9,9,6--280,280,320,360kgs costaron pero se hicieron y bien
peso muerto 4x8,2,2,3--60,100,100,100kgs mamen costaron una ostia con la puta barra

5 min bici
5min escaladora
5 min corriendo
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colchon todo te costo ahora aajjaja no nos heches la culpa que la barra todo es psicologico:D... buenos pesos en las patas y lo demas va bien. _coche_
 
Eyyyyy, mi heredero monumental!!!!!

Que sorpresa me acabo de llevar al ver ese peso muerto, me parece estupendo!!! _fiesta_

Mira tu, me pierdo unos dias y cuando vuelvo estas hecho una maquina de matar..ayyy.... que orgullosa estoy de ti!!!!!

_iloveu_
 
ALFèReX dijo:
servicio al lector by urko.


colchon todo te costo ahora aajjaja no nos heches la culpa que la barra todo es psicologico:D... buenos pesos en las patas y lo demas va bien. _coche_
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JEJE ESQE ME CAEN MAL LOS FINES DE SEMANA PIERDO MUCHA CONDICION JEJE_esperma_

ZAPHIRA dijo:
Eyyyyy, mi heredero monumental!!!!!

Que sorpresa me acabo de llevar al ver ese peso muerto, me parece estupendo!!! _fiesta_

Mira tu, me pierdo unos dias y cuando vuelvo estas hecho una maquina de matar..ayyy.... que orgullosa estoy de ti!!!!!

_iloveu_
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MUCHAS MUCHAS GRACIAS QERIDA PRINCESA PUES COMO VE PROGRESAMOS MUCHO MUCHO
PARA QE EN EL MOMENTON QE USTEDES ENTREN VEAN QE SE HACEN LAS COSAS BIEN Y SIGAN CONSIDERANDOME COMO SU HEREDERO

UN BESITO Y OTRO MAS_beso_
 
martes 20 de noviembre 2010

5 min bici

prensa 4x10,8,8,8-160,200,200,240kgs
sentadilla mancuernas 4x8-32kgs molto fuerte perrines
zancadas hacia atras en smith 4x10,8,8,7--40,60,60,60kgs
extencion piernas 4x10,8,8,9-8,16,16,16blqs dificiles

aperturas declinadas 4x9--10,10,12,12kgs
press inclinado 4x10,9,8,7--30,30,40,40kgs wuuup con ayuda a partir de la 3era en las dos pero completitas
fondos en paralelas 4x6 ahi la llevo
levantamientos frontales polea baja 4x10-3,4,4,3blqs
pull over 4x9--24kgs

curl neutro 4x10-20kgs la barra solo permite hacer reps parciales pero cabronas
curl esfera polea baja 4x10--7blqs
curl mancuernas sentado inclinado ambas al mismo tiempo 4x9--6,6,6,10kgs

7min corriendo
panzomen
5min escaladora
5min bici


hoy empeze la rutina por las patas y fue estimulante el asunto, esas mentadas sentadillas costaron un chingo pero estimularon las patitas!! en too lo demas le pusimos fibra paqe fuera hardcore pesao
 
peco7 dijo:
Buen entreno brady,esos pesos han mejorado un buen.
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gracias carnalito pues ya sabes como es esto, sobre todo cuando hay un compañero qe te esta jodiendo jodiendo y jodiendo hasta pa qe se le suba al peso mielda qe el chechemko salio fuertecito y no como cartman
 
Miercoles 01 de diciembre de 2010

5 min escaladora

aductor en maquina 4x15--12,14,16,16blqs
aductor en prensa 4x10 --80,80,80,120kgs
aductor con mancuerna 4x10--45,45,45,50kgs ahora ya me acabe las mancuernas pal aductor haber qe chingaos hago

press mancuernas sentao 4x10--6,10,10,10kgs
apertura lateral inclinao polea baja 4x10-1,2,1, blq

concentrado de pie polea baja 4x10--3blqs
curl invertido polea baja 4x10--6blqs

extencion cuerda sentado 4x10,9,8,5--8,8,9,10blqs
extencion invertida polea alta 4x10--8blqs esta combination en ss esta pa morirse la amo!!

Encogimiento barra trap 4x10,8,7,6--40,60,60,80kgs
encogimiento mancuernas trap 4x10--32kgs c/u

5 min corriendo
5 min bici
5 min escaladora

pinchazo!!!! Ya saben de qe!!


Pues hoy llegue casi volando al gym porqe se nos hacia tarde y el compita con el qe entrenamos ya nos esperaba
ya entrando en entreno pss lo qe a todos nos ocurre, prenderse = entrenamiento hardcore,, fueron series casi corridas pero chingonas solo nos hicimos 1hr 15 min a diferencia de otras veces

me reviento otro ciclo de tribedoce compuesta porqe siento qe lo requiere mi cuerpo, ahora solo seran 3 pinchazos no como la vez pasada qe fue el doble bueno asi lo quiero

besitos
 
slayer_fan dijo:
pinchazo de que carnalito??

Como sientes el trabajo de pectoral despues de destruir las piernas??
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jeje el primero qe cae jejej

ya le puse ahi mi hermano, de tribedoce compuesta qe es complejo b con diclofenaco vieras qe paros me hizo la vez pasada qe me estaban qeriendo moler las articulaciones

mm pecho despues de patas = qerer dejar todo e irse a dormir peeeeeero como somos cabrones pues se siente machin solo es cuestion de esperar un poco ´pa recuperar energia
 
Deja de ciclarte
 
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