Semidiario de un semiculturista

[allexo45]

A mi nunca me bannearan.

Por cierto la siguiente semana vas con todo??
a ke rutina??

VOlumen Aleman
o
5x5
???

 

[GEOS SILVER WOLF]

5x5 ya me las arreglare con el asunto de las 5 libras, en esta semana me pondre a buscar los discos o a preguntar pa ubicarlos en cuanto empieze

 

[allexo45]

:O ke bueno.
Yo pienso ke te va funcionar, ganaras una buena sentadilla

 

[GEOS SILVER WOLF]

pues ahi me caeria de perlas,y pos haber si en lugar de subir a los 70 me disparo a los 75kg

 

[allexo45]

Pues como bien y descansa bien

 

[GEOS SILVER WOLF]

pss eso tengo pensado hacer

 

[H3LL_B0y]

buenas dominadas geos __genial__
salu2

 

[GEOS SILVER WOLF]

buenas dominadas geos __genial__
salu2

pss gracias compa!!
ya vez aqui haciendo lo que se puede pa subir

 

[Mallorquin25]

Que pasa compi, hoy no entrenas?

 

[moron177]

Con las dominadas que hizo,ya no se puede ni mover xD

 

[GEOS SILVER WOLF]

jejej neee

hoy me toca panzomen pero ese hasta la noche que regrese de la escuela, si hasta puedo bailar samba jeje

 

[allexo45]

jejej neee

hoy me toca panzomen pero ese hasta la noche que regrese de la escuela, si hasta puedo bailar samba jeje

bailas zamba ahi en el table dance??

 

[GEOS SILVER WOLF]

bailas zamba ahi en el table dance??

ne que paso jajaja

 

[GEOS SILVER WOLF]

ay va otra pic donde ya se ve mas crecidito el bicep, o es mi imaginacion??


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[allexo45]

No te tomas medidas??

 

[GEOS SILVER WOLF]

si, ya lo habia puesto pero era pa hacerla de emocion
un grandisimo bicep de 34 cm eh mueret de envidia jaja

 

[allexo45]

Jajajaja
esta bn esta bn

 

[GEOS SILVER WOLF]

miercoles 11 de marzo

pecho y tricep

press 4 serx 9,8,7,5 (2-30kg, 1-40, 1-35)
press inclinado con mancuernas 4 x 9,8,7,4
fondos en paralelas 4x 10,8,7,4
jalon en polea 2x 10
copa tras nuca 2x 8,7

 

[moron177]

miercoles 11 de marzo

pecho y tricep

press 4 serx 9,8,7,5 (2-30kg, 1-40, 1-35)
press inclinado con mancuernas 4 x 9,8,7,4
fondos en paralelas 4x 10,8,7,4
jalon en polea 2x 10
copa tras nuca 2x 8,7

los fondos muy bien.faltaria 1 ejercicio de cada musculo para mi gusto
y pon los pesos en todos los ejercicios

 

[GEOS SILVER WOLF]

si eso pense al final pero la verdad quede bien agotado y ya no pude mas.

las mancuernas son de 11kg aprox,y en el de la polea fueron 20kg