GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
a claro!! pues igual chilloncito a darle
Semidiario de un semiculturista
- Iniciador del tema GEOS SILVER WOLF
- Start date
a claro!! pues igual chilloncito a darle
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
alguien que suele llorar mucho, o que es quejumbroso
claro con afecto lo digo, jeje
claro con afecto lo digo, jeje
moron177
New member
ok esque a veces no entiendo algunas palabras
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
si es normal, pues no somos de la misma region
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
lunes 9 de marzo
pues otra vez se me movieron los planes y me quede en casa entrenar
espalda hombro trapecios
dominadas 4 ser x 10,9,8,7
jalon 4 ser 10,9,8,7 (1-30kg, 2-40kg, 1-45kg)
remo con una mancuerna 4 ser x 10 15kg
peso muerto 2 ser x 10,8 -40 kg
remo de pie 2 ser x 9,8 1-30kg, 1-45kg
levantamiento laterales en banco inclinado 3 ser x 10
remo 3 ser x 10
press con mancuernas sentado en banco 3 ser x 10
encogimientos 3 ser x 15
pues hoy volvi a entrenar en casa
el remo de pie y el peso muerto hize una serie y una serie pa combinarlo porque no estoy acostumbrado posteriromente lo integrare pues esta en la rutina del 5x5
pues otra vez se me movieron los planes y me quede en casa entrenar
espalda hombro trapecios
dominadas 4 ser x 10,9,8,7
jalon 4 ser 10,9,8,7 (1-30kg, 2-40kg, 1-45kg)
remo con una mancuerna 4 ser x 10 15kg
peso muerto 2 ser x 10,8 -40 kg
remo de pie 2 ser x 9,8 1-30kg, 1-45kg
levantamiento laterales en banco inclinado 3 ser x 10
remo 3 ser x 10
press con mancuernas sentado en banco 3 ser x 10
encogimientos 3 ser x 15
pues hoy volvi a entrenar en casa
el remo de pie y el peso muerto hize una serie y una serie pa combinarlo porque no estoy acostumbrado posteriromente lo integrare pues esta en la rutina del 5x5
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
que pasion mi buen jeje psss tu haciendo todo pa estar al tanto de la razaya vez aqui andamos acomodando todo pa ponerse chingon
y tu que ondas??
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
pss gracias compa esas palabras me motivan a seguir
Pureta
...
Joder, Alaestia, eres incombustible, macho.
¿No te ibas a dedicar al beisbol o al golf o a no sé qué?
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
jejej que megadesman traen por aca jajajaja
jej van a decir que soy traficante de identidades jeje pero pos yo respeto las opiniones de todos los compis
_paz_
jej van a decir que soy traficante de identidades jeje pero pos yo respeto las opiniones de todos los compis
_paz_
Mallorquin25
New member
Buen entrenamiento tio, y muy buenas las dominadas. Pero en el entreno de hombros yo haria en primer logar el pres militar, y en ultimo las elevaciones, ya que el pres es una basico y te hara coger mas volumen sobretodo si lo haces fresco y con mas peso
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
psss gracias compa por el consejo ya vere como me acomodo pa la otra semana_paz_
gianmrster
New member
Buenas dominadas. Como te dijo Mallorquin, el press militar va primero.
Cuando inicias el 5x5?
Cuando inicias el 5x5?
allexo45
Active member
quiere decir ke le gustas
allexo45
Active member
parece ke nunca :|
gianmrster
New member
Deberian banearte por promover la mariconada en casi TDOS los diarios. _jodete_
Mas vale que la inicie pronto xq sino ... _enfermera_
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
psss la proxima semana voy con todo
y por favor nada de joterias en mi diario, que pa eso esta el de alexo y el de giam jjajajajaja
y por favor nada de joterias en mi diario, que pa eso esta el de alexo y el de giam jjajajajaja