Road to 200 KG

[Seba]

Hay que andar con cuidado cuando volves porque te puede pasar de nuevo, no hay que apurar los tiempos. Lo que si estoy de acuerdo con agomez hay que hacer trabajo localizado.

 

[albertrodva]

Hola muchachos, gracias por su respuesta y el apoyo. Y pues sí, ya hoy algo mejor, subiendo de a poco pero aun con las patas débiles.

Sentadilla 130 kg
Banca 3x110 8x100 30x60

en la banca si no perdí prácticamente nada, solo tengo que volver a agarrar condición

 

[Seba]

Para fortalecer la parte baja de la espalda este ejercicio (además de las extensiones de espalda) me vino bien

 

[albertrodva]

Para fortalecer la parte baja de la espalda este ejercicio (además de las extensiones de espalda) me vino bien

vale seba gracias, me queda fácil ese ejercicio. Mañana comienzo a hacerlo

 

[albertrodva]

Hola a todos. Pues he entrado a media máquina por el asunto del nervio ciático. La cosa es que ya no me duele ni nada, pero tengo la pierna muy debil. Hoy intenté hacer peso muerto y sí noté que me tiraba la pierna. No sé si tenga que guardar reposo absoluto (ya lo hiceo por 10 días) o seguir poco a poco. También está la opción de volverme a inyectar a ver si termina de desinflamar.

Hoy
Sentadilla 140 KG. No paso de aquí y me cuesta algo, sobre todo porque la pierna no tiene fuerza
Banca 125 KG. Esto es récord personal xd