Road to 200 KG

[Seba]

Hay que andar con cuidado cuando volves porque te puede pasar de nuevo, no hay que apurar los tiempos. Lo que si estoy de acuerdo con agomez hay que hacer trabajo localizado.

 

[albertrodva]

Hola muchachos, gracias por su respuesta y el apoyo. Y pues sí, ya hoy algo mejor, subiendo de a poco pero aun con las patas débiles.

Sentadilla 130 kg
Banca 3x110 8x100 30x60

en la banca si no perdí prácticamente nada, solo tengo que volver a agarrar condición

 

[Seba]

Para fortalecer la parte baja de la espalda este ejercicio (además de las extensiones de espalda) me vino bien