Grant1
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De hecho hay gente que hipertrofia a base de concentrarse y contraer sus músculos con el poder de la mente.
Así se ahorran el gym.
Venga, no paréis, que al menos nos echamos unas risas.
¿puedo ganar masa muscular y quemar grasa al mismo tiempo?
- Iniciador del tema jhordan smith
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De hecho hay gente que hipertrofia a base de concentrarse y contraer sus músculos con el poder de la mente.
Así se ahorran el gym.
Venga, no paréis, que al menos nos echamos unas risas.
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
los milagros, a Lourdes compañero
danisanblas
New member
Tu lo de que para crecer necesitas superávit.calorico lo que supone acumulación de grasa.por lo tanto imposible quemar grasa no lo entiendes verdad?o directamente quieres no entenderlo y engaňarte a.ti mismo
Pues lo que dice anasss no es del todo mentira...yo creo que si haces una dieta de consumir muchos HC + proteinas con bajo contenido graso no bajaras la grasa que tienes pero al menos no agregaras mas. Es que pareciera que hay que comer grasa para estar mas musculoso?? es lo mismo una comida que aporte por ejemplo 300 calorias con mucha proteina que una de 300 calorias solo de grasa?? creo que no. Los musculos no se alimentan de grasa, se alimentan de proteinas y carbos. Si dejas de lado las harinas refinadas, los embutidos, las carnes grasas y las tortas, postres dulces y todo lo que lleve azucar refinado estaras dejando de meter grasa en tu cuerpo que nada sirve para tus musculos.
Vamos, he visto muchos gordos musculosos donde voy al gym, y claro es porque comen muchas cosas que no deberian comer... hombre, no es lo mismo de satisfactorio comerte 1 kg. de avena que 1 kg. de patatas fritas, pero cual da mas de si a tus musculos??
Grant1
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Eso sería suponiendo que el cuerpo sólo acumula grasa de la grasa que se ingiere con la comida...
¿Dónde va el exceso de proteína y el de glúcidos? ¿Qué pasa con la cetosis?
Compacto
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Última edición:
Anasss
New member
Si calculas tus necesidades diarias y las adaptas a tus objetivos, no tiene porque haber exceso de nada.
carlitos21
New member
y si no hay exceso de "nada" no creces.
danisanblas
New member
Para llevar una dieta equilibrada hacen falta grasas y punto, sino ya no sería equilibrada y cuando hablo de grasas es del aceite de oliva de los frutos secos las del pescado...no de comerte un kg de tocino. No nos damos cuenta todavía que las grasas no van a engordarte? Sólo engordaras si metes a tu cuerpo mas comida de la que me necesita y Esque es de logica, vamos más calorias de las que gasta, un ejemplo que me va a poner más gordo 4000 calorías de protes o 4000 de grasas?? Pues igual sólo que las proteinas te construiran músculo y las grasas no pero vas.a cojer el mismo peso de grasa. Joder dejemos de pensar como hace 400 aňos, Esque no hay mas misterio no podeis decir que quitando grasas condesa musculo sin grasa,porque no es asi , para cojer músculo hay un superávit asique estas cojiendo grasa si o si
Pues en eso estamos de acuerdo, pero no es lo mismo meter grasas en tu cuerpo con hamburguesas de mcdonalds que grasa de salmon o de la aceite de oliva o frutos secos. Ok, se trata de meter mas calorias al cuerpo de las que necesitas, pero estamos hablando de calorias de calidad, no calorias de grasas malas.
Trata de aumentar de peso comiendo carne magra, pescado al horno, legumbres, arroz integral, leche descremada, tortitas de avena, claras de huevos y cereales con yogurth, yo al menos no puedo. Ahora si meto carne con grasa, patatas fritas, bolleria, pizzas, helados, galletas dulces rellenas y demas si auento rapidamente, y el diametro de mis brazos crece pero la panza crece mucho mas, o sea soy un gordo musculoso, y no es mi idea de estar saludable. Prefiero comer sano y subir de masa muscular muy lentamente y cuidar mi salud, claro tengo 42 años, por ahi tu tienes menos edad, yo cuando tenia 18 años podia comer panes de mantequilla o hamburguesas y lo asimilaba de otra forma, ahora ya no es asi.
Grant1
Grant miembro
¿Y eso cómo se calcula?
Es imposible saber los requerimientos de macro y micronutrientes que tiene tu organismo cada día.
¿Cómo calculas la cantidad de aminoácidos que necesitan tus músculos para recomponer el desgaste del entrenamiento? ¿Cómo calculas la cantidad de proteína que necesita tu organismo para el resto de procesos? ¿Cómo calculas la cantidad de glucosa que consume tu cerebro? ¿Cómo calculas la cantidad de grasa que necesitas para los procesos hormonales?
Y hablando más en general, ¿cómo calculas las calorías que necesitas cada día? ¿Acaso hay forma de saberlo?
Es imposible saberlo, a menos que se piense que los excesos de según qué cosas se van vía excreción.
Saludos
no soy ningun enterado de el tema, pero por varios articulos y cosas que se "aprenden" en este mismo foro, diria que si es posible, os pongo ejemplos de debate
1- Puedes en definicion entrenar 2 dias por semana full body, y esos dias pasar tus kcal diarias , entonces que hago? voluficion?
2- Quien no tiene al tipico amigo fibraete que se apunta al gim, y años despues sin necesidad de fijarse ha ganado masa, sin embargo su abdomen no es que siga igual, sinó que encima lo tiene mas marcado y grande?
3- Tenemos la tan querida memoria muscular, por lo que sera volver a tocar las pesas y comer fuerte y en maximo 2 semanas estaremos igual?
4- Otro articulo de este foro, menciona que cuando ganamos masa muscular es cuando regeneramos unos tipos de fibras que rompemos al entrenar, asi que, si no nos pasamos con el cardio, y tenemos dias muy fuertes de pesas, romperemos fibra muscular- la cual regeneraremos con proteina, por lo que seran mas fuertes y grandes = volumen?
yo soy el primero sin respuesta, pero nadie puede ciegamente decir que si ni que no, porque no tenemos nada cierto en este mundillo
1- Puedes en definicion entrenar 2 dias por semana full body, y esos dias pasar tus kcal diarias , entonces que hago? voluficion?
2- Quien no tiene al tipico amigo fibraete que se apunta al gim, y años despues sin necesidad de fijarse ha ganado masa, sin embargo su abdomen no es que siga igual, sinó que encima lo tiene mas marcado y grande?
3- Tenemos la tan querida memoria muscular, por lo que sera volver a tocar las pesas y comer fuerte y en maximo 2 semanas estaremos igual?
4- Otro articulo de este foro, menciona que cuando ganamos masa muscular es cuando regeneramos unos tipos de fibras que rompemos al entrenar, asi que, si no nos pasamos con el cardio, y tenemos dias muy fuertes de pesas, romperemos fibra muscular- la cual regeneraremos con proteina, por lo que seran mas fuertes y grandes = volumen?
yo soy el primero sin respuesta, pero nadie puede ciegamente decir que si ni que no, porque no tenemos nada cierto en este mundillo
danisanblas
New member
????., que quieres decir con eso , tu tambien das la lata ahora diciendo que si se puede exponiendo cosas sin sentido?
Anasss
New member
Hoy en día, hay muchos métodos para calcular las necesidades diarias de cada individuo, así como porcentaje de grasas y demás. Tal vez estos cálculos no sean del todo exactos, pero si válidos en lo que respecta a proximidad. Pero lo más importante de todo este asunto, es que nada es imposible. Y yo creo que esto si es posible, sólo hay que acertar con el modo de hacerlo.
Compacto
Banned
Lo más importante de este asunto es la desinformación sobre un tema o algo en concreto, que lleva a la ignorancia o incredulidad y más tarde a la equivocación y por último a la desilución.
¿y como se evita llegar al punto de la desilución? pues empezando por lo primero, que es informarse.
duralex-100
Banned
pajaro con alas,hace años que se invento= avion.
Grant1
Grant miembro
Pues va a ser que no. Ninguna fórmula para calcular tus requerimientos calóricos diarios tiene en cuenta tu metabolismo ni tu actividad diaria concreta.
Eso hablando de calorías, que es lo general. Ahora dime cómo calculas los gramos de proteína o glúcidos que tu cuerpo necesita un día concreto.... no te engañes, es imposible.
La frase "nada es imposible", perdóname que te diga, pero es una soberana tontería. ¿Puedes ganar 5 Kg de músculo al mes? Si nada es imposible, adelante.
Quedan muchas cosas por investigar y descubrir, pero la biología es lo que tiene, que no es opinable.
Anasss
New member
Bueno, se podría decir que tu tienes tu idea sobre cierto tema, y yo otra idea totalmente distinta. Yo respeto tus ideas, pero sigo recalcando que ''nada es imposible'' y que seguramente también se puede ganar 5 kg de músculos en 1 mes. Sólo hay que saber cómo.
Javirex
Banned
Eso se llama mantenimiento, y en mantenimiento ni creces ni defines.
Puedes ganar tono muscular y fuerza, pero no hacer que crezcan.