Opá, yo viazé un strongman
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strongman03
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Serji dijo:
hola por que me da la gana _lengua_ _lengua_ _culo2_
por que para algunos es muy facil _violento_ en su primer o segundo año ya tiran con 140kg _violento_ _violento_ _violento_ _guerra_ y yo no puedor _violento_
_chica_ tienes razón pero yo soy stong de andar por casa __cafe__ y quiero tener un press banca medio decente ,por que es uno de los 3 grandes ,preses por encima de la cabeza por lo menos ya ago algo que no es poco antes hacia uno de higos a brevas ,nu se nunca me an gustado mucho ??pero ya lo estoy solucionando el pres barril me encanta __pesas__ __pesas__ _cintura_ de momento sera la novedad __cafe__ _violento_ _violento_ _violento_
Última edición:
strongman03
New member
hola
gracias serji _jodete_ _lengua_ _cintura_ _cintura_
que por que ??_cintura_ _cintura_
entreno de hoy miercoles 28-6-06
1 sentadilla arrancada 2x10x42kg
2 peso muerto bloques 1x4x130-kg y 2x3x184-kg _cintura_
3peso muerto parcial 4 dedos por ecima de las rodillas ,lo e medio unos 8 cm por encima ,pero luego meto los muslo pollo y ago fuerza con ellos __pesas__
1x2 x350 kg ,sin correas de ningun tipo y 1x1x380 kg ,sin correas de ningun tipo _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ por esto te doy las gracias _cintura_ _culo2_ _lengua_
cuelgue del jamón par descomprimir la espalda por si acaso
por cierto entre serie y serie siempre ago estiramientos para la zona que este trabajando
4 dominadas agarre U ,de 5 cm de grosor 2x6 x peso corporal unos 100kg mas menos
5 curl barra a una mano 6 cm grosor 1x6x19kg
6 curl martillo a través del pecho 1x10x20kg
7 hiper reversas u algo asin 1x9x70kg y jalones polea de pie para abs 1x15x18kg
gracias serji _jodete_ _lengua_ _cintura_ _cintura_
que por que ??_cintura_ _cintura_
entreno de hoy miercoles 28-6-06
1 sentadilla arrancada 2x10x42kg
2 peso muerto bloques 1x4x130-kg y 2x3x184-kg _cintura_
3peso muerto parcial 4 dedos por ecima de las rodillas ,lo e medio unos 8 cm por encima ,pero luego meto los muslo pollo y ago fuerza con ellos __pesas__
1x2 x350 kg ,sin correas de ningun tipo y 1x1x380 kg ,sin correas de ningun tipo _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ _cintura_ por esto te doy las gracias _cintura_ _culo2_ _lengua_
cuelgue del jamón par descomprimir la espalda por si acaso
por cierto entre serie y serie siempre ago estiramientos para la zona que este trabajando
4 dominadas agarre U ,de 5 cm de grosor 2x6 x peso corporal unos 100kg mas menos
5 curl barra a una mano 6 cm grosor 1x6x19kg
6 curl martillo a través del pecho 1x10x20kg
7 hiper reversas u algo asin
1x9x70kg y jalones polea de pie para abs 1x15x18kg
Última edición:
massi1
New member
cagu en 10 strog, tienes que tener tenazas en vez de dedos, como se puede sujertar 380 kilos a pelo? que no se te caiga encima!!!Yo no podria ni con correas Vaya esparda y manazas tienes que tener!!!
Mu peculiares tus entrenos, en press banca N.M(necesitas mejorar, jijiji)
Un s2 tio y
OPA NOS ECHAN DEL MUNDIAL PORQUE NO VALEMOS ...
Vaya esparda y manazas tienes que tener!!!Mu peculiares tus entrenos, en press banca N.M(necesitas mejorar, jijiji
)Un s2 tio y
OPA NOS ECHAN DEL MUNDIAL PORQUE NO VALEMOS ...
strongman03
New member
massi dijo:cagu en 10 strog, tienes que tener tenazas en vez de dedos, como se puede sujertar 380 kilos a pelo? que no se te caiga encima!!!Yo no podria ni con correas
Mu peculiares tus entrenos, en press banca N.M(necesitas mejorar, jijiji
Un s2 tio y
OPA NOS ECHAN DEL MUNDIAL PORQUE NO VALEMOS ...
hola gracias creo? por eso le doi las gracias a serji de no ser por el no abría probado sin correas de agarre pues asi los hacia siempre ,pues pensaba que no podía ,me dijo que con cuanto lo hacia sin correas y no lo sabia ,asi que probaria el proximo dia udea hoy __cafe__ tenazas no tengo si no podría cerrar el 3 creo el gripper digo lo que pasa es que meto mucha pierna mas que espalda lo levanto con los muslos y eso también hace para el agarre de echo me e quemao los muslo de aguantar al irse escurriendo la barra __cafe__ esa es la explicacion creo si no lo apoyara en los muslos seguro que no podría __pesas__
en press banca N.M lo cualo ??
DAUS
Herrero del sacrificio
strongman03 dijo:
_ehhh!_ _ehhh!_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ Seras Cabron...te has ganado mi admiracion...sostener casi 400 Kilos es algo sorprendente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tendre que probar esas parciales en mi rutina de fuerza...jejejeje, a ver como vamos _culo2_ _culo2_ _lengua_ __genial__
_abrazo_
Serji
chico fatness
massi dijo:Mu peculiares tus entrenos, en press banca N.M(necesitas mejorar, jijiji
Pues no te preocupes mucho con eso, pq al hilo de lo que te comentaba el otro dia del press de banca, en brutestrength están debatiendo sobre la utilidad del press de banca para un strongman:
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Eclipse (un tio que, paradójicamente, levanta como 250 kg en press de banca sin camisa _ehhh!_) y Joshua , los más expertos, dicen:
Eclipse:
"Nothing wrong with benching, however a strong chest is not as benefitial as strong legs and back when it comes to strongman. Overhead work should be prioritized. Bench as an assistance exercise, close grip preferred (tricep focus) will help."
Joshua (no el de los morancos jiji):
"I feel the bench has limited application in anything BUT powerlifting and bodybuilding"
Ahi lo dejo.
strongman03
New member
Serji dijo:
hola toma y yo _susto_ __meparto_ __meparto_ iba a probar con menos ,pero decidi probar con los 350 kg y saque 2 con correas sacaba 5 o mas ,y mirando el diario vi que abia echo otro dia 370 kg con correas y decidí probar con 280 kg ,que creía que no podría _chica_ y si fallaba pues hacerlo con las correas ,pero pude __cafe__ _cintura_ no me dio tiempo a recrearme claro _violento_ pero lo subi y aguante un instante _cintura_ después lo hice con correas y me recree un poquito
la magnesia tambie hace __cafe__ pero como digo meto mucha pierna o muslo no se si saves lo que digo ??y eso ayuda por que no solo lo aguantas con las manos ,a ver si grabo un vidrio otro dia es algo asi _chica_ http://www.cyberpump.com/gallery/album24/aam?full=1
strongman03
New member
DAUS dijo:
hola _chica_ _chica_ _cintura_ _cintura_ con correas creo que podre con los 400kg _cintura_ pero no se donde le boy a meter mas peso a la barra __meparto_ __meparto_ ya le meto una mancuerna colgada en el centro
le pondré otra mas gorda o 2 _cintura_ _chica_
strongman03
New member
Oxido dijo:
hola gracias _lengua_ _culo2_ por lo menos en parciales __meparto_ __meparto_ __pesas__ sera por que los demas no lo an intentao o no tienen tanto peso __meparto_ __pesas__
strongman03
New member
Serji dijo:
hola no si yo de triceps no ando mal
y las parciales de press banca lo trabajan bien ,quiero hacer de press militar también pero no puedo de momento por falta de espacio donde tengo la jaula _violento_ y el press lo ago mas bien con agarre estrecho o medio mas bien por que tiro mas de triceps creo ??
strongman03
New member
hola sábado 1 de julio
hoy e echo entreno strong_chica_
1 paseo del pedrusco gordo 16 metros o asi
2 paseo granjero e estrenao los nuevos artilugios 110 kg por mano unos 30 pasos o metros
3 paseo granjero con agarre grueso de 6 cm 55 kg por mano unos 30 pasos o metros
4 cargada y press con pedrusco ,hice una normal la siguiente un paseito de 19 metros o pasos ,con el en lo alto en la posicion final del press
5 bolteo de rueda las 2 que tengo unidas con cadenas ,unos 60 metros
6 simulacion tirar de camión ,con 2 ruedas
60 metros o pasos
7 paseo trineo la misma rueda de 250 a 300 metros
__wave__
hoy e echo entreno strong_chica_
1 paseo del pedrusco gordo 16 metros o asi
2 paseo granjero e estrenao los nuevos artilugios 110 kg por mano unos 30 pasos o metros
3 paseo granjero con agarre grueso de 6 cm 55 kg por mano unos 30 pasos o metros
4 cargada y press con pedrusco ,hice una normal la siguiente un paseito de 19 metros o pasos ,con el en lo alto en la posicion final del press
5 bolteo de rueda las 2 que tengo unidas con cadenas ,unos 60 metros
6 simulacion tirar de camión ,con 2 ruedas
60 metros o pasos
7 paseo trineo la misma rueda de 250 a 300 metros
__wave__
Arturo Bórquez C.
Banned
zeleeeeente !!!
un Saludo y animo Strong !! __cafe__
un Saludo y animo Strong !! __cafe__
DAUS
Herrero del sacrificio
strongman03 dijo:
Eres toda una strong_chica_ _culo2_ _culo2_ Uno de tus mejores entrenos tipo strong!!!asombrosa resistencia y fuerza...ya tengo en mis planes viajar a españa y tirar la cuerda, tu por un lado y yo por el otro..._cintura_ _lengua_ _lengua_
Me sigues sacando ventajas notables en el paseo del farmer loco, jajajaja...cabron _violento_ _violento_ _violento_
strongman03
New member
DAUS dijo:
hola gracias a todos _violento_ _violento_
daus _violento_ _violento_ _violento_ pero que dices chalao como que uno de los mejores _violento_ _violento_ _violento_ a sido normalito mas bien lo único los famers con 110 kg pero tampoco a sido mucho pues solo an sido 30 metros y soltando una vez _violento_ _violento_ _violento_ _violento_
gracias de todas formas _chica_ _culo2_ _lengua_ _jodete_ _violento_
__wave__- Status