Mi diario...por fin..
- Iniciador del tema lolytallica
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lolytallica
New member
Gracias guapa!!!
Exacto, quiero definir más, a ver si lo consigo
Bueno, entreno de hoyyyyyyyy:
10min cinta 10.8 - 14km/h
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 5x15 48kg
Pectorales press inclinado: 4x15 22kg
Aperturas mancuernas de 6kg: 4x15
Triceps: frances: 4x15 18kg
Extensiones polea: 4x15 20kg
Extensiones mancuerna trasnuca: 4x20 mancuerna de 6kg
abs:
4x40 elevaciones piernas + 4x60 elevaciones cortas + 3x30 laterales
20min eliptica nivel entre 16 - 20 (25 es el maximo)
lolytallica
New member
hoy:
10min cinta 10.8 - 14km/h
Sentadillas: 4x20 52kg
Tijeras 4x15 62kg
Glúteos patadas traseras 4x20 60kg
Femorales sentada: 4x15 45kg
Hombros:
Press militar 4x15 mancuernas de 7.5kg
Lateral 4x15 mancuernas de 6kg
Pájaro 4x15 mancuernas de 6kg
Bicep con barra 4x15 18kg
Bicep concentrado 4x15 mancuerna de 6kg
(No hice abs)
15min eliptica
Hoy me siento muy frustrada, mira que me esfuerzo mucho, hago cardio, entreno todos los dias y fuerte, dieta siempre, ya casi ni como hidratos y estoy gorda!!! que asco me doy...
Un dato más, tomo un quemador de grasa y nada, en fin, tendré que quitar comidas y proteinas, es lo q me queda..
10min cinta 10.8 - 14km/h
Sentadillas: 4x20 52kg
Tijeras 4x15 62kg
Glúteos patadas traseras 4x20 60kg
Femorales sentada: 4x15 45kg
Hombros:
Press militar 4x15 mancuernas de 7.5kg
Lateral 4x15 mancuernas de 6kg
Pájaro 4x15 mancuernas de 6kg
Bicep con barra 4x15 18kg
Bicep concentrado 4x15 mancuerna de 6kg
(No hice abs)
15min eliptica
Hoy me siento muy frustrada, mira que me esfuerzo mucho, hago cardio, entreno todos los dias y fuerte, dieta siempre, ya casi ni como hidratos y estoy gorda!!! que asco me doy...
Un dato más, tomo un quemador de grasa y nada, en fin, tendré que quitar comidas y proteinas, es lo q me queda..
Última edición:
lolytallica
New member
que estas gorda???????? jamassssssssss... en ese avatar se te ve espectacular... seguro te pasa como a todos... hay dias en los que nos vemos fatal.. hay otros que nos vemos muy bien... pero nadie duda de que estes pespectacular ejeje
por cierto gran entreno
Vale, gorda no estoy, pero me parece que me es imposible defiinir más, y es frustrante...
Te frustas por no poder definir más?? Bendita frustración entonces no?? Siempre te quedará la química..jajaja es broma, así estás muy bien no te obsesiones con eso!!
Tunaman
Preparando contra ataque
Dios da pan a quien no tiene dientes!!!! Joder chica gorda no estas. Puedes probar de variar un poco la dieta pero sin pasarte. Yo no haria la dieta que haces ni de coña me gusta demasiado comer y cocinar.
Recuerdo que comer sólo proteinas o demasiadas es malo para el hígado y riñones. En definición sólo se esta en peridodos muy cortos y el personal que esta en esos tramos pasa mucha hambre.
Miralo con perspectiva TU, desde empezaste y no te amargues que la vida es demasiado bonita. Aunque a veces como las mujeres se hace la borde.
Recuerdo que comer sólo proteinas o demasiadas es malo para el hígado y riñones. En definición sólo se esta en peridodos muy cortos y el personal que esta en esos tramos pasa mucha hambre.
Miralo con perspectiva TU, desde empezaste y no te amargues que la vida es demasiado bonita. Aunque a veces como las mujeres se hace la borde.
Lacn99
New member
mujer ya muchas quisieran estar asi
no te frustresm has llegado muy lejos, solo pocas tienen la fuerza dedicacion y costancia que pones tu.. alegrate
lolytallica
New member
Q Quimica? yo quieroooooooooooooo XDDD
Pero como la vario sin engordar? si engordo sin comer ch...
graciassss
siiii, pero lo q me frustra es esforzarme tanto y ver pocos resultados, hay otras chicas q no hacen ni la mitad de lo q hago y estan mil veces mejor q yo...mujer ya muchas quisieran estar asi
no creo q este sobreentrenando..Bueno, entreno de hoy:
10min cinta 10.8 - 13.8km/h
Extensiones cuadriceps: 4x20 60kg
Sentadillas 5x15 62kg
Prensa horizontal 4x15 160kg
Silla romana 5x20
Gemelos 4x15 50kg
Dorsales:
Jalon polea al pecho 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca 4x15 35kg
Remo 4x15 35kg
ABS + Lumbares (20min con entrenador)
15min cinta 10.6 - 13.6km/h
lolytallica
New member
Entreno de hoy:
30min cinta 10.8 - 14km/h
15min eliptica
Femorales tumbada 2x20 25kg + 3x15 30kg
Peso muerto 4x15 48kg
Pectorales:
4x15 press inclinadi 25kg
4x15 aperturas máquina 20kg
Triceps:
Extensiones polea: 4x15 15kg + 2x15 20kg
Frances: 4x15 18kg
Extensiones mancuerna de 5kg: 4x20
abs clase 15min
30min cinta 10.8 - 14km/h
15min eliptica
Femorales tumbada 2x20 25kg + 3x15 30kg
Peso muerto 4x15 48kg
Pectorales:
4x15 press inclinadi 25kg
4x15 aperturas máquina 20kg
Triceps:
Extensiones polea: 4x15 15kg + 2x15 20kg
Frances: 4x15 18kg
Extensiones mancuerna de 5kg: 4x20
abs clase 15min
lolytallica
New member
Bueno ese peso muerto y ese press frances muy bueno.
Lo mismo con las sentadillas y el entreno de espalda del dia anterior.
Un abrazo guapa
_comba_
_abrazo_
lolytallica
New member
Gracias por pasarte!!!!! _abrazo_