lolytallica
New member
Ostrasss estas en málaga, pues claroooo, te enseñare los resultados en la playa _cintura_
Mi diario...por fin..
- Iniciador del tema lolytallica
- Start date
Ostrasss estas en málaga, pues claroooo, te enseñare los resultados en la playa _cintura_
Lacn99
New member
Pesos inferiores? hmmm...no en todo..pero créeme, fue doloroso, antes de recuperarte retomar la serie y otra y otra...uffff me dolió y tengo hasta agujetas hoy..jajajaja echaba de menos tener agujetas
jaja si pesos inferiores a los que moverias para esos rangos de repeticiones! es decir se que puedes meter mas peso para esos ejercicioss xD
por cierto, mientras esperamos la playa, nos debes las fotos muahaha xD
lolytallica
New member
jajajaj cierto, es que si muevo los mismo pesos no podría entrenar a ese ritmo....que no veas como me dolía todo jaajaja
si, os debo fotossssssss
lolytallica
New member
miercoles:
35 min cinta 10.6 - 14km/h
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso Muerto: 4x15 48kg
Pectorales:
4x15 press inclinado 22kg
4x15 apaerturas mancuernas de 6kg
Triceps:
4x15 triceps frances 18kg
4x15 extensiones triceps maquina 20kg
3x15 patadas traseras mancuerna de 5kg
abs:
4 Triseries: 40 oblicuos banco inclinado + 60 curl banco plano + 40 elevaciones piernas
35 min cinta 10.6 - 14km/h
Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso Muerto: 4x15 48kg
Pectorales:
4x15 press inclinado 22kg
4x15 apaerturas mancuernas de 6kg
Triceps:
4x15 triceps frances 18kg
4x15 extensiones triceps maquina 20kg
3x15 patadas traseras mancuerna de 5kg
abs:
4 Triseries: 40 oblicuos banco inclinado + 60 curl banco plano + 40 elevaciones piernas
lovezno4
Miembro de Oro
Claro yo soy malagueño de nacimiento y como no vivo en mi tierra jeje ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Enserio entre las sentadillas y el peso muerto, me dejas alucinado muy buen entreno como siempre y esos abdominales no se quedan atrás
lolytallica
New member
Graciasss!!! es que me encanta el PM!!!!! _cintura_
lolytallica
New member
Gracias guapisima!! _abrazo_
Entreno de ayer jueves:
35min cinta 10.6 - 14km/h
Sentadillas: 4x20 52kg
Tijeras: 4x15 62kg
Glúteos máquina: 4x20 55kg
Femorales sentada: 4x15 50kg
Hombros:
4x15 triseries press militar + lateral + pájaro mancuernas de 6kg
Biceps:
4x15 biseries bicep barra 18kg + concentrado mancuerna de 6lg
abs clase (15min)
_cintura_
Última edición:
lovezno4
Miembro de Oro
Entreno agotador y por lo que veo eféctivo, una duda cuando pones abs clase a que te refieres exactamente?¿
lolytallica
New member
Suuuper congestionados los hombros
La clase de abdominales con mi entrenador, son 15 o 20 min, depende del día, y se trata de hacer abdominales sin parar, sin descansos, es agotador pero buenísimo _cintura_
lovezno4
Miembro de Oro
Suuuper congestionados los hombros
La clase de abdominales con mi entrenador, son 15 o 20 min, depende del día, y se trata de hacer abdominales sin parar, sin descansos, es agotador pero buenísimo _cintura_
Es decir que terminas arrastrada por lo suelos basicamente no?¿ jeje
lolytallica
New member
Que vaaaa, ojalá llegara a cansarme, nunca me canso, la gente lo flipa en el gym...
lovezno4
Miembro de Oro
Pues o una de dos o no eres de este mundo, cosa que dudo, o tienes un cuerpo resistente a todo jaja
lolytallica
New member
jajajaja tengo mucha energía ..por lo visto....
Pero no se hasta que punto es bueno, porque el entrenador dice que como tengo mucha fuerza, debo entrenar muy fuerte para que mi cuerpo lo note, que sino estaría perdiendo el tiempo, vamos, que un entrenamiento "suave" no me vale...
lovezno4
Miembro de Oro
jajajaja tengo mucha energía ..por lo visto....
Pero no se hasta que punto es bueno, porque el entrenador dice que como tengo mucha fuerza, debo entrenar muy fuerte para que mi cuerpo lo note, que sino estaría perdiendo el tiempo, vamos, que un entrenamiento "suave" no me vale...
Claro hay que dar el máximo cada día para exprimirse a uno mismo basicamente jaja, luego llega la hora de dormir y pillas la cama con unos pies que no veas jaja
lolytallica
New member
que vaaaaaaaa, no sabes lo que me cuesta dormir....jjejeje en fin, soy un caso....
lovezno4
Miembro de Oro
jajaja ^^