mi diario de press banquista

[123abcz]

Es bueno, pero para la espalda no tanto, y menos a corta edad

 

[peluchin]

eske no pudeo entrenar lsos abominales, peso 140 kilos estou mu gordo para intentar esas plankas.

se los outros se ven como a aser uuna prueba d

 

[peluchin]

oy=
CURLEO DE BISESP=



12 X barra
10 x 30 kilo
10 x 40
7 x 45
5 x 45
10 x 30

y nada mas ke ya entrene ayer. Salus

 

[dimeh]

Buenos curleos peluchin, máquina.

 

[123abcz]

eske no pudeo entrenar lsos abominales, peso 140 kilos estou mu gordo para intentar esas plankas.

se los outros se ven como a aser uuna prueba d

140 kg? peluchin deberia adelgazar..

 

[Kelon]

140 kg? peluchin deberia adelgazar..

peluchin e press bankista, el no e mdoelo de psarlea, tene ke cmoer muxo para lventar grnades pesos!

 

[123abcz]

peluchin e press bankista, el no e mdoelo de psarlea, tene ke cmoer muxo para lventar grnades pesos!

si es verda, peluchi es pres banqista, pero el debe adelgasar para cuidar su salut.

 

[ElBraa]

Esto es un diario SERIO. Que viva peluchin!!

 

[peluchin]

Pues, grasias a tos amigillos. Vale, k tengo k adelzgazar ase rato,eske aora me estoy preocupando muxo ++ x aumentarr los kilajes.

Orto dia debria pasar x sus diarios,eske no los encontre.

 

[peluchin]

SENTADILLA=

15 X barra
12 x 60 kilo
10 x 70

MEDIA SENTADILLA=

5 X 100 kilo
5 x 100
4 x 100
3 x 100
2 x100

Anduve unn pouco flojo pra completar 5 repes con esos 100 kiolos,



PRESS BANCA=

15 x barra
12 x 4o kilo
12 x 60

PRESS INCLINADO=

12 X 50 kilo
10 x 60
9 x 60

PRESS DECLINADO=

12 X 50 KILOS
10 X 60
10 X 60

PRESS SERRADO=

10 X 50 kilo
10 x 60
8 x 60


PESO MUERTO=

8 x 60 kilo

ise unna escalad de 1 en 1 repes
1 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120

 

[Adryzz]

Peluchin, me poedes dar un conseio para gañar forza y mover gramdes pezos y con una potenza brutale ??

Eres graaaaaaaande Peluchin!!!!!!!!!

CRACK!!!

 

[HuYzZ]

Tio eres portugues?

 

[peluchin]

Peluchin, me poedes dar un conseio para gañar forza y mover gramdes pezos y con una potenza brutale ??

Eres graaaaaaaande Peluchin!!!!!!!!!

CRACK!!!

Me funsiona el sistema ke eh seguido, pues non veo xke a ti no te ah de funsionar tambem. ¿Kieres aumentar los pesos en press bacan? Ala, meted pesos brutales e pocas rseries combinadas com baixas repes. Cada tantico unas sesiones de alta velosidade pra gañar potencia e rapidez en levantamintos.

Debes buscar un sistema k te sirvan.Experimentarr e ver

 

[peluchin]

Tio eres portugues?

pues no,ya os lo eh dicho,non me atosigueis sempre la miasma pregunta,aora intento mejorar la caligrafia todo lo que puedo. Salus

 

[peluchin]

Como n o podre entrenar asta el martes, oy le pegao un poco de machake


PRESS DE BANCA=

esta ves de velosidadade e peos moderados,para no kemar los musculus con sempre conc grandes pesos.

15 x barra
3 x 40 kilo

alta velosidad explosiva=
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3x 60




CURLEOS DE BICEPS=

12 X barra olimpia sola
10 x 30 kilo
10 x 40
7 x 50
9 x 40
8 x 40

 

[CarroñerO]

jejej buenos peos peluchin
eu yo tanvien penza q eras portugez

 

[ElBraa]

No son "curleos" son "curls de biceps"

 

[HuYzZ]

No son "curleos" son "curls de biceps"

Son curleos y no hay mas que discutir jajaja

 

[El Tigre]

Con esos "curleos" peluchin va a establecer una nueva moda, como los memes o algo así __meparto_

 

[Adryzz]

Son curleos y no hay mas que discutir jajaja

+1

Los Curleos de Peluchin y su forza son legendarios jajajaa

Yo mañana me haré 3 series de Curleos de Bíceps como el dios Peluchin manda, con pezos brutale para gañar forza e levamtar gramdes pezos!!