HuYzZ
Dyonisos
Ahi estamos jajaja
mi diario de press banquista
- Iniciador del tema peluchin
- Start date
Ahi estamos jajaja
peluchin
Banned
No amijo, no os equivoqueis cmoparando a nadie com dios.
Los curleos son para machacar direito al bicesp, eske con sentadilla, pres banca e peso muertos no alcanza. Pues,entonses le meto unos cantos curles con barra, asi consigo unos buenos brazos.
peluchin
Banned
Esta tarde ,bien recargao logo del sdescanso=
SENTADILLA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 x 100 kilo
5 x 100
4 x 100
4 x 100
3 x 100
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
3 x 60
3 x 90
3 x 100
novamente conte con mi amijo el cani, x si las moscas
3 x 105! non presise d sua ajuda.
4 x 100
PESO MUERTO=
8 X 60 kilo
6 x 90
5 x 100
3 x 110
1 x 120
SENTADILLA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 x 100 kilo
5 x 100
4 x 100
4 x 100
3 x 100
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
3 x 60
3 x 90
3 x 100
novamente conte con mi amijo el cani, x si las moscas
3 x 105! non presise d sua ajuda.
4 x 100
PESO MUERTO=
8 X 60 kilo
6 x 90
5 x 100
3 x 110
1 x 120
HuYzZ
Dyonisos
peluchin
Banned
¿cual coelga? Tnego uno, el cani es un tirilas non entrena pesas, pero es con el unico k me ajuda prara vijilar en lar RM
peluchin
Banned
pues, amigo. ASis se dise. Vale eske a veses me olvido las caligrafias correctas.
Non se subir videos.
Este es un powertlifer moi fuerte. Os lo dejo no dejeis d verlo=
peluchin
Banned
Oy=
SENTADILLA=
15 x barra olimpia sola
12 x 40 kilo
10 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 c 100 kilo
5 x 100
5 x 100
5 x 100
4 x 100
PRESS BANCA=
15 x barra
3 x 60 kilo
3 x 80
3 x 90
3 x 100
1 x 110! vino el cani para vijilar, pero no me ajudo en ningun momento.
5 x 90
PESO MUERTO=
8 x 60 kils
5 x 80
4 x 90
4 x 100
3 x 110
SENTADILLA=
15 x barra olimpia sola
12 x 40 kilo
10 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 c 100 kilo
5 x 100
5 x 100
5 x 100
4 x 100
PRESS BANCA=
15 x barra
3 x 60 kilo
3 x 80
3 x 90
3 x 100
1 x 110! vino el cani para vijilar, pero no me ajudo en ningun momento.
5 x 90
PESO MUERTO=
8 x 60 kils
5 x 80
4 x 90
4 x 100
3 x 110
HuYzZ
Dyonisos
Era una coña tio xD
dimeh
Novato
Aprende tu que una valla es esto :
Grande peluchin, esos 110 kg en el press de banca impresionantes.
Rijndael
Esfuerzo.
Aprende tu que una valla es esto:.
Grande peluchin, esos 110 kg en el press de banca impresionantes.
+1000
Como me molestan las personas así. Lo peor es que te burlas, y el que queda de bufón eres tú.
Buen entreno peluche, felicitaciones por el nuevo RM
peluchin
Banned
SENTADILLA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 X 100 kilos
5 X 100
5x 100
5 x 100
5 x 100
PRESS DE BANCA=
20 X barra
15 x40 kilo
14 x 60
11 x 70
10 x 70
PRESS BANCA INCLINADO=
12 x 40 kilo
10 x 50
9 x 50
CURLES DE BISEPS=
12 x barra
10 x 30 kilo
10 x 40
9 x 40
10 x 30
pensaba dale suavesito,e logo sentir moi boa sensasio, gañas de metele con todo. e
Ya venia sintiendo los musculus tensos pidiendo levantar pesos.
Salus
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
MEDIA SENTADILLA=
5 X 100 kilos
5 X 100
5x 100
5 x 100
5 x 100
PRESS DE BANCA=
20 X barra
15 x40 kilo
14 x 60
11 x 70
10 x 70
PRESS BANCA INCLINADO=
12 x 40 kilo
10 x 50
9 x 50
CURLES DE BISEPS=
12 x barra
10 x 30 kilo
10 x 40
9 x 40
10 x 30
pensaba dale suavesito,e logo sentir moi boa sensasio, gañas de metele con todo. e
Ya venia sintiendo los musculus tensos pidiendo levantar pesos.
Salus
Última edición:
peluchin
Banned
EL anteriro foi el domingo, e dejao pasar unn dia de dezcanso, oy, martes, meto exersisios de velosidade, pesos moderado, pocas repes, movre el peso lo ++ rapido posible,explosivabamente. Para acostumbrar a la potencia.
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
series de velosidade=
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3x 60
3 x 60
PESO MUERTO=
8 x 60
5 x 90
series unicas=
1 x 100
1 x 11o
1 x 120
1 x 120
1 x 120
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
series de velosidade=
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3x 60
3 x 60
PESO MUERTO=
8 x 60
5 x 90
series unicas=
1 x 100
1 x 11o
1 x 120
1 x 120
1 x 120
peluchin
Banned
Es aki coleguilla jojojo- pero no me imiteis, ke estou muy gordo, e k me gustaria adelgazar. Eske si dejo de comer,sinto ke perdo forza, e x agora el gañar forza es lo ++ imoprtante,
peluchin
Banned
SENTADILLA=
15 x barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70
10 x 80
9 x 80
PRESS BANCA=
15 x barra
estos series de 3 repes non son de explisividad e velosidade como nel entrrno anterior.
Agora son sereis de arproximaxion.
3 x 40 kilo
3 x 60
3 x 80
3 x 90
1 x 100
y logo aka las seiries efectivas,con toda las repes k poda=
2 x 110
4 x 100
3 x 100
CURLEO DE BICEP=
12 x barra
10 x 30
10 x 40
7 x 50
10 x 40
10 x 30
15 x barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70
10 x 80
9 x 80
PRESS BANCA=
15 x barra
estos series de 3 repes non son de explisividad e velosidade como nel entrrno anterior.
Agora son sereis de arproximaxion.
3 x 40 kilo
3 x 60
3 x 80
3 x 90
1 x 100
y logo aka las seiries efectivas,con toda las repes k poda=
2 x 110
4 x 100
3 x 100
CURLEO DE BICEP=
12 x barra
10 x 30
10 x 40
7 x 50
10 x 40
10 x 30
