mi diario de press banquista

SENTADILLA=
15 x barra
12 x 40kilo
12 x 60
10 x 70
7 x 100
6 x 100

PRESS BANCA=
oy toco probar maximas repes con 60 kilo
15 x barra
12 x 40 kilo
3 x 60
1 x 70
16 x 60!

CURLEO DE BISEP=
12 X barra
10 x 30
10 x 40
8 x 50
7 x 50

PRESS CERRADO=
10 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 50
 
ya yebhas harta forza peluchin
 
CarroñerO dijo:
ya yebhas harta forza peluchin
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Ps se tarda, ke ademaz estou muxo mas gorrdo ke ase meses. deberia levantar mais,joder,perot ampoco es es poquitin, que de a poquitin se esta progressando.

¿
Y tu en que andas?,k as desaparezido un tempo,jojo. Salus.
 
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40kilo
3 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 110
5 x 100
7 x 90

PESO MUERTO=
8 x 60 kilo
8 x 70
1 x 80
1 x 90
1 x 100
1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
 
SENTADILLA=
15 x barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70

MEDIA SENTADILLA=
5 x 90 kilos
5 x 100
5 x 110
4 x 120
3 x 120


PRESS BANCA=
15 z barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70

PRESS SERRADO=
12 X 44 kilo
11 x 60
10 x 60
12 x 50

CURLEO DE BICEP=
12 X Barrra
12 x 30 k
10 x 40
8 x 50
12 x 30
 
peluchin dijo:
No,ke va.De niño vivia a orilla del Sil, agora vvio en outro lao,perdona si no doy la direccion jojo,mi no me permiten.
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Bueno,no eres portugues,pero vives en Portugal,si no...que idioma es ese que hablas? Saludos peluchin,a seguir dandole duro a la forza!!
 
Grazas x pasaros, fotos, pues seran cando baixe unos kilo,ke agora non me dentra completa la panzota jojo.

PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 80
6 x 100
4 x 100
5 x 90

PESO MUERTO=
8 X 60 kilo
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100


Oy adnuve flojo, x eso tuve muxo descanzo entre cada seria.Salus
 
peluchin por ahi hay un hilo sobre depilacion masculina que opinas al respecto?

peluchin cada vez se te nota mejor la fuerza, apesar q has ido flojo has movido pesos brutales

un saludo bro!
 
Vaya pregutna gess, si depilarse da felizidad, pues, a meterlao caña al depilaje.
Mi non gosta depilarse, sou feliz con todoso los bellos en su lugar,ke non es nesezario delpilarse al powertlifer.
Salus



vamosalaplaya dijo:
peluchin ya mueves buenos pesos,dentro de poco moveras pezoz brutale

a gañar forza sea dicho!!
saludos
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Pues, esos ya son epsos brutales pra mim, a outro le paraeseran ljerillos,joj.
avanzo deapoquitin, ke los apuros poden lesionarte eneste deporte.
Salus e grazas a tudos xx pasaros.




eske le png
 
SENTADILLA=
15 x bara
12 x 40kilo
12 x 60
12 x 70
10 x 80
7 x 100


PRESS BANCA=
15 X barra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 70

PRESS INCLINADO=
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50

PRESS DECLINADO=
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10x 60

PRESS CERRADO=
12 X 50
10 x 60
10 x 60
9 x 60

CURLEO DE BICEPS=
12 x barra
12 x 30 kilo
10 x 40
8 x 50
7 x 50
 
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40 kilo
3 x 60
1 x 80
1 x 90
1 x 100
2 x 110
10 x 60
10 x 60





PESO MUERTO=
10 x 60 kilo
8 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
4 x 110
3 x 110
 
SENTADILLA=
15 x barrra
12 x 40 kilo
12 x 60
10 x 80

MEDIA SENTADILLA=
5 x 100
5 x 110
5 x 110
4 x 110
3 x 110


PRESS BANCA=
15X barra
12 x 40 kilo
12 x 50

PRESS BANCA DE VELOSIDADE=
olo mais rapido e explosivo posibe apra aumentar la potenzia
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60

CURLEO DE BISEPS=
12 x barra
12 x 30 kilo
10 x 40
8 x 50
12 x 30
 
PRESS BANCA=
15 x barra
12 x 40kilo
3 x 60
30 x 80
1 x 100
1 x 110
1 x 115
6 x 100

es la segunad vez ke elvanto 115 kilo, el objetivco antes de eterminar a temporada etomar un descanzo es presear 120 kilo.

PESO MUERTO=
10 X 60 kilo
8 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
 
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