Massi Rebuilding
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massi1
New member
derek dijo:
Bueno, supongo que algo mas podre mover. Tengo que ir adaptandome pero la cuestion es que me gusta hacer las elevaciones muy pulcras. Vamos que podria subir las manc. de 20 kilos, pero perderia la forma del ejercicio. No se si se me entiende. aver si la proxima vez subo a 15 kg pero con trankilidad. Te dire que aun con 12 Kg, he notado un trabajo de puta madre en el hombro(supongo que tambien venia bastante curradillo,jeje)
Un s2 hombre-pajaro
FUERZA
Dedicación
Buen comienzo massi.Dios tengo que hacer 8 reps con107kg como sea!!!!!A mi tb me ha llamado la atencion las laterales.Yo cuando quiero hacer la tecnica bien lo hago sentado y como hay CROMMMMM que lo notas muy bien!!
Massi tenemos que prepararnos para el desafio de DAUS!!!No pueden poder con nosotros!!!
Massi tenemos que prepararnos para el desafio de DAUS!!!No pueden poder con nosotros!!!
massi1
New member
SUPER RUTINA DE HIPERTROFIA DIA 2
DORSAL-HOMBRO POSTERIOR-BIceps
DOMINADAS
2 x 8
2 x 7
Crom , que pesado me encuentro!!! (93,5 kg)
En la ultima serie la ultima rp la hice hasta la nariz_lengua_
REMO BARRA T*
1 x 15 x 20 kg
1 x 10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg
*Aqui fui sin forzar, sintiendo bien el mov. Sigo resentido del lumbra grrr, por eso no hice remo incl
PAJAROS SENTADO
1 x 10 x 10 kg M
2 x 10 x 15 kg M
Fui bastante bien. Subire a 17,5 Kg
curl mancuernas
1 x 10 x 15 kg M
2 x 10-9 x 20 Kg M
Tecnica muy depurada y sufriendo_lengua_
curl scott con barra
3 x 9-8-7 x 37 kg
Crom!!!!! que dolor_prohibir_
curl muñecas
1 x 15 x 7,5 kg M
2 x 12 x 10 kg M
GEMELOS los hice en los descansos de dominadas y remo barra T
Despues hice Abdominales(los suaves , pa no forzar la esplada)
22 minutos de cardio y pa la ducha
Eso fue todo_cintura_ Ya habra dias mejores
DORSAL-HOMBRO POSTERIOR-BIceps
DOMINADAS
2 x 8
2 x 7
Crom , que pesado me encuentro!!! (93,5 kg)
En la ultima serie la ultima rp la hice hasta la nariz_lengua_
REMO BARRA T*
1 x 15 x 20 kg
1 x 10 x 35 kg
2 x 10 x 40 kg
*Aqui fui sin forzar, sintiendo bien el mov. Sigo resentido del lumbra grrr, por eso no hice remo incl
PAJAROS SENTADO
1 x 10 x 10 kg M
2 x 10 x 15 kg M
Fui bastante bien. Subire a 17,5 Kg
curl mancuernas
1 x 10 x 15 kg M
2 x 10-9 x 20 Kg M
Tecnica muy depurada y sufriendo_lengua_
curl scott con barra
3 x 9-8-7 x 37 kg
Crom!!!!! que dolor_prohibir_
curl muñecas
1 x 15 x 7,5 kg M
2 x 12 x 10 kg M
GEMELOS los hice en los descansos de dominadas y remo barra T
Despues hice Abdominales(los suaves , pa no forzar la esplada)
22 minutos de cardio y pa la ducha
Eso fue todo_cintura_ Ya habra dias mejores
Última edición:
DAUS
Herrero del sacrificio
Te planteo mi opinion...De partida es un buen entreno, sin duda...Ahora, considerando que volveras a tocar la espalda y los biceps el viernes, yo cambiaria algunas cosas...
Por ejemplo, no seria mala idea dejar el dia martes solo dominadas y el viernes movimientos de remo...Quedaria bastante mejor considerando la alta frecuencia e hipertrofia que buscas.
Si te das cuenta estas haciendo 8 series para espalda y 6 para biceps...tan poca es la diferencia de tamaño entre estos dos grupos???A que voy...Con 4 series de biceps hoy y 4 el viernes tienes de sobra...
Bueno, ese seria mi aporte de hoy, jejejeje...un abrazo Massi _abrazo_
Por ejemplo, no seria mala idea dejar el dia martes solo dominadas y el viernes movimientos de remo...Quedaria bastante mejor considerando la alta frecuencia e hipertrofia que buscas.
Si te das cuenta estas haciendo 8 series para espalda y 6 para biceps...tan poca es la diferencia de tamaño entre estos dos grupos???A que voy...Con 4 series de biceps hoy y 4 el viernes tienes de sobra...
Bueno, ese seria mi aporte de hoy, jejejeje...un abrazo Massi _abrazo_
Syncmaster1
New member
Excelente entreno super Massi,
pero.. en antebrazo, en ves del curl de muñecas, no hubieras preferido unos demoniacos paseos granjero???
pero.. en antebrazo, en ves del curl de muñecas, no hubieras preferido unos demoniacos paseos granjero???
massi1
New member
-MMMM me lo pensare. Gracias po tus consejos Daus_abrazo_DAUS dijo:
-Lunchy gracias tab por tu mensaje_abrazo_
-Rahulk , ya me vas motivando_
-Oxido, separar hombro posterior es tanr raro? Quiero un poc de enfasis es el hombro posteriro. hombros trabajo Lunes y Jueves. Parte posterior, los martes. no lo veo tan descabellado
-SSync, estoy en hipertrofia pero los viernes seguramente haga unos paseos para cojer algo de agarre
Gracias Chicos__wave__
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