Kal the cost of redemption
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Kal
Well-known member
muchas gracias tio¡ las dominadas me cuestan pero son un ejercicio cojonudo,ademas con el lastre son 100 kgs asi que no están mal pero son mejorables.buenisimos esos pesos, esos remos y esas dominadas pfff, 10kg de lastre mas lo q pesas, si q debe costar levantarse xD... el ultimo ejercicio de cada musculo haces 4x20... es para congestionar verdad ?
un saludo kal
el ultimo ejercicio lo hago así para congestionar el musculo objetivo ,ademas asi trabajo con rangos de bajos a altos en la misma sesion.
1º ejercicio 4x6
2º ejercicio 4x8
3º ejercicio 4x10
4º ejercicio 4x15-20
un saludo
muchas gracias maquina¡¡
un saludo¡
gracias Xavy¡
el remo pendlay no se lo que es me temo,subir aprovechando en parte la inercia? voy a buscarlo , lo hago a 45º y lo mas estricto que puedo,sobre lo que comentas muy interesante lo desconocia las altas reps las veo enfocadas a fuerza/resistencia lo cual si ayuda a la recuperacion.
un slaudo y gracias tio¡
no habia leido tu comentario Guille pero coincido contigo jeje
un abrazo amigo¡
jeje muchas gracias wapeton¡
un veso¡¡xd
Kal
Well-known member
lo de hoy...fui a entrenar despues de salir todo el fin de semana y con malas sensaciones,cosa que se materializo en el entreno
Pecho
-press banca 4x6 (90,100,110,115) y me jodi el hombro,molestias por la p...a tendinitis
-press inclinado mancuernas 4x8 35kgs
-fondos 4x12
-peck-deck 4x15
después del press ya no tenia buenas sensaciones y el inclinado termino de rematar la faena, así que los fondos y contractor fueron muy suaves , decidí dejar el entreno así para no arriesgarme a complicar la cosa.
mal día de entreno...
Pecho
-press banca 4x6 (90,100,110,115) y me jodi el hombro,molestias por la p...a tendinitis
-press inclinado mancuernas 4x8 35kgs
-fondos 4x12
-peck-deck 4x15
después del press ya no tenia buenas sensaciones y el inclinado termino de rematar la faena, así que los fondos y contractor fueron muy suaves , decidí dejar el entreno así para no arriesgarme a complicar la cosa.
mal día de entreno...
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
no insultes a mi inteligencia diciendo que eso es un mal entreno, por favor.
jajaj yo lo veo muy bien tio, en la mayoria de ejercicios si no me equivoco has mantenido los pesos.
un saludo
jajaj yo lo veo muy bien tio, en la mayoria de ejercicios si no me equivoco has mantenido los pesos.
un saludo
Kal
Well-known member
na no te creas 5 kgs menos en banca y otros 5 en cada mancuerna amen de los fondos sin peso y el contractor de risa,pero no me la puedo jugar que una lesion en marzo es una putada muy seria jeje.
un saludo tío¡
Kal
Well-known member
muchas gracias tío¡ hoy la verdad que estoy un poco de bajón mas que nada por las molestias,espero que se pasen rápido porque llevaba una progresión buena.
un saludo y gracias¡¡
Heandress
New member
Yo tambien sali el finde, pero esta semana no entreno porq me la tomo de descanso xD
igualmente no fue malo el entreno, pasa q para los q miramos el entreno y vemos los pesos decimos guaaauu q fuerte este kal, se mando un gran entreno, pero para vos debe ser malo bajar 5kg en banca xD .... a cuidar ese hombro kal, q te recuperes
un saludo
igualmente no fue malo el entreno, pasa q para los q miramos el entreno y vemos los pesos decimos guaaauu q fuerte este kal, se mando un gran entreno, pero para vos debe ser malo bajar 5kg en banca xD .... a cuidar ese hombro kal, q te recuperes
un saludo
Robert fitness
New member
deberias intentar el estilo power Kal...ese estilo no jode los hombros y mueves mas peso.
Como siepre, eres un monstruo, pero checa mi diario...no me quedo tan atras amigo...
Como siepre, eres un monstruo, pero checa mi diario...no me quedo tan atras amigo...
Kal
Well-known member
gracias tio¡ en toda la tarde no me ha dolido tal vez fuese un susto solo jeje
un saludo makina
me temo que es cronica y cuando se "inflama" ya sabeis a joderse y aguantarse jeje pero bueno con ibuprofeno duele menos.Haces el 4x6 en el banca como "moi"!! buen peso , 115 ya, Oh my God!
Recupérate de esa tendinitis no vaya a ser mas grave
Saludos!
un saludo tio¡
jeje gracias por el consejo Robert ,en mi gimnasio entrena Julio Garcia "Julito"
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campeon del mundo en su categoria y amigo mio,asi que nociones sobre hacer banca tengo,aun asi gracias por la preocupacion.
tu estas muy fuerte para los años que tienes si señor,sigue asi figura¡
un saludo¡
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Cabron si duele fue lo mejor que pusiste hacer, porque sino mientras el musculo ta caliente no se siente nada pero en la tarde es cuando uno se lamenta. El press esta increible y la verdad me impresionó bastante. Descansate ese hombro Kal, no queremos lesiones por ahora... ni nunca...
Kal
Well-known member
gracias Xavy¡ al fin y al cabo prefiero "perder" una semana que no arriesgarme a un lesión grave y perder mas.
Kal
Well-known member
lo de hoy,he probado a entrenar espalda liviano y bastante bien
Espalda,triceps
-jalones inversos 4x10
-jalones frontales 4x10
-remo polea 4x10
-remo mancuerna 3x10
-pullover polea 3x10
-press cerrado 3x10
-extensiones 3x10
-extensiones inversas 3x12
*odio entrenar liviano pero al menos me movi y no molesto el hombro
*los pesos ni me fije pero vamos un 60% del normal
saludos¡
Espalda,triceps
-jalones inversos 4x10
-jalones frontales 4x10
-remo polea 4x10
-remo mancuerna 3x10
-pullover polea 3x10
-press cerrado 3x10
-extensiones 3x10
-extensiones inversas 3x12
*odio entrenar liviano pero al menos me movi y no molesto el hombro
*los pesos ni me fije pero vamos un 60% del normal
saludos¡
Kal
Well-known member
gracias a ambos,fue un volumen "alto" pero muy suave de peso,si sigo sin hacer el burro yo creo que para el viernes ya podemos darle cera,eso si mañana patas a todo lo que de jeje
Kal
Well-known member
dominadas no las incluí por miedo,mover mi peso con un hombro tocado es arriesgado.
cuando este bien otra vez metemos los ejercicios buenos dominadas,remo barra y mancuerna... que es lo que mola jejeje.
un saludo tio¡