Kal the cost of redemption

bruce dijo:
jamon yorch= george clonney

Era un forero de aqui no sabes quien es?, lo bannearon de por vida hace poco por liarla en temas politicos , javirex le llama asi jamon yorck

Lo de Dani7 lo hizo yagami es muy bueno el video
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me suena de MC pero nunca coincidí con el pensé que era otro de los de dani7 jeje
 
Kal dijo:
muchas gracias a todos ilustres visitantes,hoy no he entrenado tengo gripe o algo similar,a ver si mañana....jeje
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mejorate pronto Kal, echale galleta pa mejorarte y regresar a los fierros, suerte!!!_guerra_
 
Me sorprende la magnitud de volumen a la que has llegado, ya quisiera poder llegar a eso. Pero claro, voy a paso lento, pero seguro.
Sigue así hermano espartano, se ve que vas muy bien & te aplicas de verdad.
Me sorprendes mucho, estaré al rastro de tu diario.
 
Xavy Mercado dijo:
mejorate pronto Kal, echale galleta pa mejorarte y regresar a los fierros, suerte!!!_guerra_
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muchas gracias amigo¡ espero estar hoy ya listo para dar guerra jeje
saludos¡¡

wheelserhot dijo:
Me sorprende la magnitud de volumen a la que has llegado, ya quisiera poder llegar a eso. Pero claro, voy a paso lento, pero seguro.
Sigue así hermano espartano, se ve que vas muy bien & te aplicas de verdad.
Me sorprendes mucho, estaré al rastro de tu diario.
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muchas gracias amigo por tus palabras,seguro que logras mucho mas volumen que yo simplemente come,entrena ,descansa y ten paciencia que poco a poco se va cogiendo volumen ya veras.

saludos¡¡
 
hoy si que hemos entrenado aun con algo de gripe pero bueno ,salio bien

Espalda,trapecio

- dominadas 4x6 (10kgs y 12 kgs lastre)
-jalones 4x10 85kgs
-remo 4x10 75 kgs
-pullover polea 4x12

-encogimeintos maquina 3x8 100kgs
-encogimientos mancuerna 3x20 20kgs
__________________
 
Siempre me ha gustado como entrenas hermano.. directo.. pesado.. rustico.. asi se hace.. por eso las ganancias ahi estan.. un saludo..
 
slayer_fan dijo:
Siempre me ha gustado como entrenas hermano.. directo.. pesado.. rustico.. asi se hace.. por eso las ganancias ahi estan.. un saludo..
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muchas gracias slayer¡ simpre me ha gustado hacerlo asi pocos movimientos y a darlo todo jeje ya sabes hardocre+chanclas= ganacias jaja

un abrazo amigo¡

bruce dijo:
Entreno perfecto, no tieenes pensado hacer otro tipo de rutina?
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muchas gracias bruce¡ pues para la semana que viene (aprovechando que empieza febrero) tengo dudas de si cambiar un poco el esquema o mantenerlo,veremos jeje

un abrazo¡
 
Kal dijo:
hoy si que hemos entrenado aun con algo de gripe pero bueno ,salio bien

Espalda,trapecio

- dominadas 4x6 (10kgs y 12 kgs lastre)
-jalones 4x10 85kgs
-remo 4x10 75 kgs
-pullover polea 4x12

-encogimeintos maquina 3x8 100kgs
-encogimientos mancuerna 3x20 20kgs
__________________
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pffff y tenias gripe no imagino como hubieses entrenado sano jajajajaja.... hombre Kal tremendo remo la verdad y ya andas moviendo camiones con los trapesios jajajajaja en verdad mis respetos ijo, pffff que wena machaca de espalda ehhh, quedaste contento????
 
Kal dijo:
simpre me ha gustado hacerlo asi pocos movimientos y a darlo todo jeje ya sabes hardocre+chanclas= ganacias jaja
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Harcore+chanclas!!!! ESO ES TODO!!!!

hoy yo empece siguiendo tu consejo y pfffffff se siente bien ehhh con razon estas como estas, aguas que te pisare los talones en 2 o 3 meses muxaxo, cuidadito xD_latigo2_
 
Buen entrenamiento.
Veo que no te andas con ''mariconaditas'' en tus ejercicios, jaja.
Buenas dominadas.
Y es remo tambien.

Un saludo Kal.
 
Xavy Mercado dijo:
pffff y tenias gripe no imagino como hubieses entrenado sano jajajajaja.... hombre Kal tremendo remo la verdad y ya andas moviendo camiones con los trapesios jajajajaja en verdad mis respetos ijo, pffff que wena machaca de espalda ehhh, quedaste contento????
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Xavy Mercado dijo:
Harcore+chanclas!!!! ESO ES TODO!!!!
hoy yo empece siguiendo tu consejo y pfffffff se siente bien ehhh con razon estas como estas, aguas que te pisare los talones en 2 o 3 meses muxaxo, cuidadito xD_latigo2_
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muchas gracias Xavy,la verdad que si me despache augusto con ella jeje veras la que le doy mañana a los hombros jeje
me alegro mucho que te funcionase la modificación en la rutina a darle duro que no te pienso esperar sin entrenar jeje

un saludo amigo¡

06marcos06 dijo:
Buen entrenamiento.
Veo que no te andas con ''mariconaditas'' en tus ejercicios, jaja.
Buenas dominadas.
Y es remo tambien.

Un saludo Kal.
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muchas gracias paisano,se hace lo que se puede a ver si obligamos a la espalda a crecer jeje

un saludo tio¡
 
Kal dijo:
muchas gracias Xavy,la verdad que si me despache augusto con ella jeje veras la que le doy mañana a los hombros jeje
me alegro mucho que te funcionase la modificación en la rutina a darle duro que no te pienso esperar sin entrenar jeje

un saludo amigo¡
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aaaaazzzooooo no kisiera ser tus hombros entonces_ehhh!_ !!!!! , pues esta bien me haz dado ya entonces el silbatazo de partida, veremos en que tanto tiempo te alcanzo _lengua_ que a tu ritmo, mmmmm, no me atrevo a calcular pa cuando jajajaja, saludos toro....._chino_
 
lo de ayer,sigo regular del virus pero bueno mientras no de fiebre yo entreno jeje

Pierna

-sentadilla 4x6 110kgs,115kgs
-prensa vertical 4x10 120
-extensiones 4x12
-PMR 4x10 90kgs,95kgs
-curl femoral 4x12

la prensa vertical nunca la había probado ,es mas vieja que matusalen,lo que pesan los kgs en ella es horrible,pero me ha gustado mucho
 
No e echo nunca una prensa vertical pero tiene que dolor lo suyo, ese PMR subiste de peso ?
 
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