slayer_fan
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Que mal lo del dolor de piernas hermano... pero bueno.. asi es esto.. me gusto el entrenamiento de hoy.. pero por que press inclinado con 35 kgs? o te equivocaste?? jeje
Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
- Start date
Kal
Well-known member
muchas gracias slayer¡ el inclinado es con mancuernas tio (35 cada una) no me di cuenta de ponerlo jeje
Kal
Well-known member
buena espalday gran triceps
muchas gracias tios¡ ahi andamos hemos perdido unos kgs pero bueno de momento creo que no hemos llevado musculo por delante,o eso espero jeje.
Kal
Well-known member
lunes y martes respectivamente :
Espalda
-dominadas 4x6 (10kgs,12kgs,14kgs,peso corporal)
-remo 4x8 70kgs,75kgs
-remo polea 4x10 80kgs
-pullover polea 4x12
Pecho
-press banca 4x6 (95kgs,100kgs,105kgs,110kgs)
-press inclinado 4x10 35 kgs(mancuernas)
-fondos 4x8 (14kgs,16kgs,20kgs)
-apreturas 4x12 18kgs,20kgs
*esta semana he vuelto a entrenar "pesado" mas de lo que solía hacer al menos,mas explosividad en la positiva,estoy destrozado jeje
Espalda
-dominadas 4x6 (10kgs,12kgs,14kgs,peso corporal)
-remo 4x8 70kgs,75kgs
-remo polea 4x10 80kgs
-pullover polea 4x12
Pecho
-press banca 4x6 (95kgs,100kgs,105kgs,110kgs)
-press inclinado 4x10 35 kgs(mancuernas)
-fondos 4x8 (14kgs,16kgs,20kgs)
-apreturas 4x12 18kgs,20kgs
*esta semana he vuelto a entrenar "pesado" mas de lo que solía hacer al menos,mas explosividad en la positiva,estoy destrozado jeje
slayer_fan
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Se ve un gran volumen kal... cuanto te queda en volumen? cuentanos un poco de los planes
Kal
Well-known member
pues hace mucho que no la verdad,nunca le cogí bien el punto,pero tengo que volver a meterlo a ver cuanto levanto jeje
Se ve un gran volumen kal... cuanto te queda en volumen? cuentanos un poco de los planes
muchas gracias slayer,de momento mi idea es perder peso de aquí al verano unos 7 kgs menos de los que tengo ahora,de momento he incluido cardio post entreno que espero me ayude.
creo que tendré que modificar las sesiones de pesas también,a un esquema con menos volumen de trabajo por sesion,iremos viendo
Kal
Well-known member
eso quiere decir que me dieron 4 apretones de 12 segundos cada uno jejej
Kal
Well-known member
muchas gracias Angel y si a la sentadilla hay que meterle mas kgs estoy de acuerdo contigo.
Kal
Well-known member
No está mal para un asturiano.
Gran amplitud dorsal, sigue así.
jeje muchas gracias amigo¡ un saludo¡