Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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Adrianinho0113
Gold Member
No si yo tambien.....pero prefiero criticarle que alagarle no se...... __meparto_
Kal
Well-known member
no son nada del otro mundo bruce no te creas,hay que mejorarlos¡¡
es increible con que frecuencia causo ese fenomeno,a mi novia tambien le pasa jeje
muchas gracias Lacn¡¡
Kal
Well-known member
lo de hoy:
Hombros
-press militar (maquina smith) 4x10 (65kgs,70kgs)
-elevaciones laterales 3x10 14kgs + triple descendente 10x14,10x12,10x10
-remo al cuello (mancuerna) 4x10 20kgs
-face-pull ss pajaros 4x15
-encogimientos mancuerna 3x10 35kgs + triple descendente 10x30,10x28,10x26
*gran congestión
Hombros
-press militar (maquina smith) 4x10 (65kgs,70kgs)
-elevaciones laterales 3x10 14kgs + triple descendente 10x14,10x12,10x10
-remo al cuello (mancuerna) 4x10 20kgs
-face-pull ss pajaros 4x15
-encogimientos mancuerna 3x10 35kgs + triple descendente 10x30,10x28,10x26
*gran congestión
Winston Bogarde
Let the music play
Kal
Well-known member
muchas gracias amigo un placer tenerte por aqui,sobre el press pue svoy cambiando,maquina,mancuerna,barra etc..
un saludo¡
muchas gracias wesc¡ no le meto mucho peso por miedo mis hombros son muy cabrones jeje
muchas gracias tio¡ si me dejaron para el arrastre jje
slayer_fan
*******************
Fuertisimo entrenamiento de hombro... que tal es el trabajo en la smith? es mas dificil que libre??? saludos hermano..
Adrianinho0113
Gold Member
Coño! menudas elevaciones laterales! ¿sientes bien el trabajo de la cabeza lateral asi?
Un abrazo.
Un abrazo.
Kal
Well-known member
muchas gracias slayer¡ es bastante cómodo permite mas peso que ninguna otra versión (al menos en mi caso) ,ademas solo hay que empujar sin equilibrar nada.a mi personalmente me gusta mucho pero lo voy rotando con las otras versiones por aquello de la variedad jeje
_abrazo_
muchas gracias Adri ,no son nada del otro mundo pero queman lo suyo jeje,el deltoides lateral queda ARDIENDO,hoy el cabrón me palpitaba en casa jeje
_abrazo_
muchas gracias mr B _abrazo_
si señor es este :
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yo lo hago mas lento y sintiendo el deltoide posterior,lo probe hace poco y me lo quedo jeje me gusta mucho.
_abrazo_
Kal
Well-known member
un gusto tenerte por aquí seba¡ muchas gracias si las laterales me dejaron los hombros ardiendo jeje.
un abrazo tío¡
Kal
Well-known member
volvemos a colgar entreno,el de hoy y os detallo abajo el por que,
Pecho,triceps
-press banca 4x8 105kgs
-press inclinado 4x10 35kgs
-press maquina 4x10 100 kgs
-aperturas 4x12 16kgs
-press cerrado 3x6 75kgs
-fondos 3x10 (+14kgs)
-extensiones 3x12
*hoy era el día de piernas,empece a calentar con las extensiones y después de un par de series me visito un viejo amigo,un dolor en la rodilla como una especie de pinchazo ,muy doloroso, así que decidí dejarlo para mañana y repetir el día 1 de la rutina.
saludos¡
Pecho,triceps
-press banca 4x8 105kgs
-press inclinado 4x10 35kgs
-press maquina 4x10 100 kgs
-aperturas 4x12 16kgs
-press cerrado 3x6 75kgs
-fondos 3x10 (+14kgs)
-extensiones 3x12
*hoy era el día de piernas,empece a calentar con las extensiones y después de un par de series me visito un viejo amigo,un dolor en la rodilla como una especie de pinchazo ,muy doloroso, así que decidí dejarlo para mañana y repetir el día 1 de la rutina.
saludos¡
Kal
Well-known member
pues muy inteligente lo que hiciste, para el entreno de patas y darle a otra cosa... exelente entreno de pecho triceps
tal vez podría haber sacado un entreno regular pero prefiero dejarlo para mañana o para el lunes y darle en condiciones.
muchas gracias amigo¡ un saludo¡